Schlechtes Cholesterin (LDL): Was es ist und wie man erkennt, ob es hoch ist

LDL-Cholesterin ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, solange es innerhalb der gewünschten Werte liegt, da es zur Bildung von Hormonen, Vitamin D und Galle beiträgt.

Im Überschuss kann sich LDL an den Wänden der Blutgefäße ansammeln und Plaques bilden, die den Blutdurchfluss erschweren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, weshalb es als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird.

Um die mit einem hohen schlechten Cholesterinspiegel verbundenen Risiken zu vermeiden, ist es daher wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und sich gesund und beispielsweise ballaststoffreich zu ernähren.

Wie erkennt man, ob der Wert hoch ist?

Um herauszufinden, ob das LDL-Cholesterin hoch ist, muss eine Blutuntersuchung durchgeführt werden, um den Gesamtcholesterinspiegel und dessen Anteile zu bestimmen, da ein hoher LDL-Cholesterinspiegel keine Symptome verursacht.

Nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Kardiologie variieren die Referenzwerte für LDL-Cholesterin je nach kardiovaskulärem Risiko und reichen von40 bis 115 mg/dL.

Diese Untersuchung muss unter Anleitung eines Arztes durchgeführt werden, und Personen mit damit verbundenen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen oder einem hohen Cholesterinspiegel in der Familienanamnese sollten sich diesen Untersuchungen jährlich unterziehen.

Vereinbaren Sie einen Termin beim nächstgelegenen Arzt, um zu prüfen, ob die Untersuchung notwendig ist:

Cholesterinrechner

Geben Sie Ihre Testergebnisse in den Rechner unten ein, um herauszufinden, ob Ihr LDL-Cholesterin gut ist:

Was tun, um zu reduzieren

Um den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wird Folgendes empfohlen:

• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität, hauptsächlich Aerobic-Übungen, damit Cholesterin als Energiequelle genutzt und dessen Ansammlung verhindert wird;
• Verwenden Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamente, in einigen Fällen, wie Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, die zur Senkung des LDL-Spiegels beitragen;
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, wobei ballaststoffreiche Lebensmittel Vorrang haben, da sie zur Senkung des zirkulierenden Cholesterins beitragen. Sehen Sie sich eine Liste mit Lebensmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels an.

Es wird außerdem empfohlen, gelben Käse, verarbeitete und verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Erfrischungsgetränke und Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt zu meiden, da diese den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können, um den LDL-Wert zu senken.

Im Video unten finden Sie weitere Tipps, was Sie essen sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken: