Um das beste Kreatin auszuwählen, empfiehlt es sich, stets dessen Reinheit anhand von Siegeln und der Zutatenliste zu überprüfen und zu prüfen, ob das Nahrungsergänzungsmittel über ein Anvisa-Zertifikat verfügt.
Es gibt verschiedene Arten von Kreatin, z. B. Monohydrat, mikronisiertes, reines (Kreatur) und alkalisch, die je nach Reinheitsgrad, Absorption und Wirksamkeit variieren.
Lesen Sie auch: Kreatin: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt
Swipe Health.com/creatine
Allerdings muss die beste Kreatinart unter Anleitung eines Ernährungsberaters ausgewählt werden, der zusätzlich zu den Bedürfnissen und Zielen jedes Einzelnen auch die verschiedenen Marken und Arten von Kreatin bewertet.
Inhaltsverzeichnis
Welches Kreatin nimmt man am besten ein?
Derzeit ist die beste Kreatin-Einnahme Monohydrat. Dies liegt daran, dass dieses Kreatin vom Körper gut aufgenommen wird, was zu einem Anstieg der Konzentration dieser Substanz in den Muskeln führt.
Darüber hinaus ist Kreatin-Monohydrat der Typ, der in der Forschung am meisten untersucht und in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Er ist sicher, wirksam und der wirtschaftlichste auf dem Markt.
Unterschiede zwischen den Kreatinarten
Die folgende Tabelle zeigt die Unterschiede zwischen den wichtigsten Kreatintypen:
Es gibt auch andere Arten dieses Nahrungsergänzungsmittels, die jedoch weniger untersucht sind, wie z. B. Kreatincitrat, Kreatinethylester, Kreatinmalat, Kreatinpyruvat, Kreatinphosphat, Kreatin-HCL und Kreatinnitrat.
Was ist das beste Kreatin, Monohydrat oder pur?
Obwohl Kreatin-Monohydrat als die beste Art gilt, da es wirksam und sicher einzunehmen ist, ist reines Kreatin die beste Wahl, wenn jemand nach einem hochwertigen Kreatin-Monohydrat sucht.
Das liegt daran, dass reines Kreatin, auch bekannt alsKreaturverfügt über strenge Herstellungsverfahren und Reinheitstests.
Häufige Fragen
Einige häufig gestellte Fragen zu Kreatin sind:
1. Was ist das beste Kreatin für diejenigen, die abnehmen möchten?
A melhor creatina para quem quer emagrecer é a monohidratada, por possuir eficácia comprovada no treino e composição corporal, sem promover o ganho de gordura.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kreatin nicht zur Gewichtsreduktion empfohlen wird. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch dazu beitragen, Kraft und Muskelmasse zu steigern, wenn es zusammen mit regelmäßiger körperlicher Betätigung eingenommen wird.
Da der Aufbau von Muskelmasse den Stoffwechsel beschleunigt und die Verbrennung von Körperfett begünstigt, kann Kreatin indirekt langfristig zur Gewichtsabnahme beitragen.
Lesen Sie auch: Hilft Kreatin beim Abnehmen?
Swip Health.com/medico-responde/creatina-emagrece
2. Qual a melhor hora para tomar creatina?
A creatina pode ser tomada em qualquer hora do dia, pois esse suplemento promove um efeito no corpo no longo prazo e não de forma imediata.
Daher ist es nicht notwendig, Kreatin zu bestimmten Tageszeiten einzunehmen.
Lesen Sie auch: Wie man Kreatin (Pulver und Kapsel) einnimmt: Ergänzungsschema und häufige Fragen
Swip Health.com/tomar-creatina
3. Was ist das beste Kreatin, um Muskelmasse aufzubauen?
Kreatin-Monohydrat ist das Beste für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Art von Kreatin hat wissenschaftlich nachgewiesene hohe Wirksamkeit, da es nahezu vollständig vom Körper aufgenommen und verwertet wird.
4. Welches ist die beste Kreatinkapsel?
Wie bei anderen Darreichungsformen dieses Nahrungsergänzungsmittels ist Monohydrat das beste Kreatin in Kapseln.
Dies liegt daran, dass Kreatin-Monohydrat das wirksamste, absorbierteste, sicherste und in verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen am besten untersuchte ist.
5. Qual a melhor creatina para diabéticos?
Monohydrat ist das beste Kreatin für Diabetiker, da es die sicherste Form ist.
Indem es möglicherweise die Empfindlichkeit des Hormons Insulin verbessert, kann Kreatin zusammen mit einer medizinischen Behandlung zur Kontrolle von Typ-2-Diabetes beitragen.
Menschen mit Diabetes sollten Kreatin jedoch nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters verwenden.
6. Was ist das beste Kreatin für ältere Menschen?
Das beste und am meisten empfohlene Kreatin für ältere Menschen ist Monohydrat und wird besonders in Verbindung mit regelmäßiger körperlicher Betätigung empfohlen.
Die Verwendung von Kreatin bei älteren Menschen kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten oder zu steigern, Sarkopenie vorzubeugen und die Autonomie zu fördern.
Lesen Sie auch: Kreatin für ältere Menschen: 6 Vorteile, wie man es einnimmt (und Kontraindikationen)
Swip Health.com/creatine-for-seniors
7. Como escolher a melhor creatina?
Einige Tipps zur Auswahl des besten Kreatins sind:
- Reinheit prüfen, durch das Vorhandensein des SiegelsKreaturauf der Verpackung;
- Lesen Sie die Zutatenliste, um herauszufinden, ob es neben Kreatin noch andere Verbindungen gibt;
- Überprüfen Sie, ob Sie über Anvisa-Zertifikate verfügen, das den Kreatingehalt, das Vorhandensein von Fremdstoffen und die Angemessenheit der Kennzeichnung bewertet;
Es wird jedoch immer empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen bei der Auswahl von Kreatin hilft. Dieser Fachmann verfügt über das notwendige technische Wissen, um die verschiedenen Marken und Arten von Kreatin zu bewerten.
Erfahren Sie mehr über Kreatin im folgenden Video:
Wie man durch die richtige Einnahme von Kreatin wachsen kann
10:27 | 64.084 Aufrufe
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!