Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme wie Molkenprotein, Maltodextrin, Kreatin und Vitamin B12 tragen dazu bei, die Energie zu steigern, den Appetit anzuregen und den Muskelmasseaufbau zu fördern, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führt.
Um die Gewichtszunahme zu unterstützen, müssen Nahrungsergänzungsmittel jedoch zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung eingenommen werden, die mit regelmäßiger körperlicher Bewegung einhergeht. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät durchführen, um an Gewicht zuzunehmen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sollten vorzugsweise unter Anleitung eines Ernährungsberaters und nach einer Beurteilung des Gesundheitszustands und des individuellen Ernährungsbedarfs eingenommen werden.
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Inhaltsverzeichnis
Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme
Einige Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind:
1. Molkenprotein
Molkenprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Männern und Frauen bei der Gewichtszunahme helfen soll, insbesondere wenn es zusammen mit Krafttraining und angemessener Ernährung eingenommen wird.
Dies liegt daran, dass Molkenprotein die Leistung während des Trainings verbessert und die Muskelregeneration nach dem Training fördert, wodurch das Muskelwachstum gefördert wird.
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Anwendung:Molkenprotein kann verdünnt in Wasser, Milch oder Saft verzehrt oder in einem Mixer beispielsweise mit Obst gemixt werden. Die allgemein empfohlene Menge an Molkenprotein pro Tag variiert zwischen 20 und 40 g Molkenprotein, die bis zu 2 Stunden nach dem Krafttraining eingenommen werden kann.
2. Kreatin
Kreatin versorgt die Muskeln mit Energie, beugt Ermüdung vor und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings. Daher ist Kreatin ein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Förderung des Muskelaufbaus und damit zur gesunden Gewichtszunahme empfohlen werden kann.
Anwendung:Kreatin kann in Kapsel- oder Pulverform und im Allgemeinen in einer Dosierung von 3 bis 5 g pro Tag für mindestens 3 Monate verwendet werden.
Kreatin kann zu jeder Tageszeit vor oder nach dem Training eingenommen werden. Es wird empfohlen, es zusammen mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, die Kohlenhydratquellen wie Orangen, Hafer oder Maltodextrin sowie Proteine wie Eier, Thunfisch oder Molkenprotein sind, da diese Nährstoffe die Aufnahme und Verwendung von Kreatin durch die Muskeln verbessern.
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3. Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin dabei hilft, an Gewicht zuzunehmen. Dies geschieht, weil ein Vitamin-B12-Mangel zu Appetitlosigkeit und Übelkeit führt, was zu Gewichtsverlust führt.
Daher steigert die Einnahme eines Vitamin-B12-Ergänzungsmittels in diesen Fällen das Hungergefühl und hilft Ihnen, an Gewicht zuzunehmen.
Anwendung:Das Vitamin-B12-Präparat kann in Form von Tabletten oder Tabletten eingenommen werden und die empfohlene Dosierung variiert je nach Empfehlung des Ernährungsberaters zwischen 1 und 2 mg pro Tag.
Es ist wichtig zu betonen, dass Vitamin B12 bei Menschen mit einem normalen Vitamin-B12-Spiegel keine Gewichtszunahme verursacht. Darüber hinaus muss die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen, der Ihnen die am besten geeignete Form und die richtige Dosierung angibt.
4. Maltodextrin
Maltodextrin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Gewichtszunahme hilft, da es sich um ein Kohlenhydrat handelt, das die Leistung während des Trainings verbessert und Energie für den Aufbau von Muskelmasse liefert, insbesondere bei Personen, die Aktivitäten mit hohem Widerstand ausüben.
Anwendung: aMaltodextrin kann je nach den individuellen Zielen vor, während oder nach dem Training eingenommen werden. Die allgemein empfohlene Menge beträgt 10 bis 30 Gramm, die in 200 bis 300 ml Wasser oder einem anderen Getränk verdünnt werden muss.
Maltodextrin kann auch zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Molkenprotein eingenommen werden.
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5. Dextrose
Dextrose ist ein Kohlenhydrat, das dem Körper schnell Energie liefert, was es zu einer guten Ergänzung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit während des Trainings macht und die Muskelregeneration unterstützt, den Muskelaufbau fördert und Ihnen so bei der Gewichtszunahme hilft.
Anwendung:Dextrose sollte während oder unmittelbar nach dem Training eingenommen werden. Die normalerweise empfohlene Dosierung beträgt 30 Gramm pro Tag, verdünnt in 200 oder 300 ml Wasser oder einem anderen Getränk.
Darüber hinaus kann Dextrose auch zusammen mit Proteinpräparaten wie Kreatin oder Molkenprotein eingenommen werden. Erfahren Sie, wie man Dextrose einnimmt.
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