Bei der Bronchitis-Diät ist es wichtig, Lebensmittel mit hohem Zink-, Vitamin-A- und Vitamin-C-Gehalt wie Obst, Gemüse und Nüsse zu bevorzugen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die die Zellen des Immunsystems stärken und so dazu beitragen, die Dauer von Bronchitis-Anfällen zu verkürzen und ihnen vorzubeugen.
Abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht kann es außerdem empfehlenswert sein, die Kalorien in Ihrer Ernährung zu erhöhen oder zu reduzieren. Denn Übergewicht erhöht die Belastung für Herz und Lunge und erschwert das Atmen. Untergewichtige Menschen fühlen sich möglicherweise schwächer und müder und leiden möglicherweise häufiger an Infektionen.
Bei einer Bronchitis kann es auch empfehlenswert sein, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, da bei der Verdauung dieses Nährstoffs viel Sauerstoff verbraucht wird und im Körper viel Kohlendioxid entsteht. Da eine Bronchitis den Gasaustausch in der Lunge behindert, reichert sich überschüssiges Kohlendioxid im Körper an, was zu Kurzatmigkeit, Husten und Veränderungen des Herzschlags führen kann.
Inhaltsverzeichnis
Lebensmittel, die Priorität haben sollten
Die Lebensmittel, die in der Ernährung bevorzugt werden sollten, sollten solche sein, die reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Selen, Zink, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sind – Nährstoffe, die das Immunsystem stärken, die Atmung verbessern und das Wohlbefinden fördern. Daher sollten folgende Lebensmittel verzehrt werden:
- Gemüse und Gemüse,wie Rucola, Spinat, Paprika, Tomaten, Karotten, Jiló und Kürbis;
- Fisch,wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele;
- Fettarmes Fleisch,wie Hühnchen, Tofu, Truthahn und Eier;
- Früchte mit Schale (wenn möglich), wie Weintrauben, Erdbeeren, Papaya, Mandarinen und Kiwi;
- Vollkornprodukte in Maßen, wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot;
- Gesunde Fette, wie Olivenöl, Walnüsse, Paranüsse und Avocadoöl;
- Molkerei,wie Joghurt, Milch und Käse;
- Gemüsegetränke,wie Hafer-, Soja-, Reis- oder Haselnussmilch.
Menschen, die zunehmen müssen, sollten vollfette Milchprodukte zu sich nehmen. Für diejenigen, die abnehmen müssen, wird empfohlen, Magermilchprodukte zu bevorzugen.
Obwohl angenommen wird, dass Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen, was eine Bronchitis verschlimmern kann, deuten einige Studien darauf hin, dass dieser Zusammenhang nicht besteht und dass die Mischung von Speichel und Milch, die im Mund und Rachen eine dicke Flüssigkeit bildet, die Ursache für dieses Gefühl der erhöhten Schleimproduktion ist.
Menü für Bronchitis
Die folgende Tabelle enthält ein Beispielmenü für 3 Tage bei Bronchitis:
Dieses Menü ist nur ein Beispiel für eine Bronchitis-Diät, die je nach aktuellem Gewicht und Gesundheitszustand der Person variieren kann. Für eine umfassende Einschätzung des Ernährungsbedarfs und die Planung einer individuellen Diät ist es daher ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Lebensmittel, die vermieden werden sollten
Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind solche, die Entzündungen im Körper hervorrufen können, wie zum Beispiel:
- Zuckerreiche Lebensmittel,wie Erfrischungsgetränke, Honig, Schokolade, Eiscreme, Kuchen, Gelees und Pudding;
- Raffiniertes Getreide,wie weißer Reis, Weißbrot und weiße Nudeln;
- fettes Fleisch,wie Rind-, Schweine- und Lammfleisch;
- Einbauten,wie Mortadella, Salami, Schinken, Wurst und Wurst;
- Fettreiche Lebensmittel,wie Pizza, Hühnerhaut, Margarine, Hamburger, Pommes und verpackte Snacks;
- alkoholische Getränke,wie Bier, Wein, Sekt und Cocktails.
Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel zu meiden, die bei manchen Menschen übermäßige Blähungen verursachen, wie z. B. Brokkoli, Blumenkohl, kohlensäurehaltige Getränke, Bohnen und Mais, da übermäßige Blähungen in diesen Fällen das Atmen erschweren können. Entdecken Sie andere Lebensmittel, die die Blähungen erhöhen.
Weitere Empfehlungen
Einige Empfehlungen, die zur Verbesserung der Atmung, des allgemeinen Wohlbefindens und zur Verringerung von Müdigkeit beitragen können, sind:
1. Trinken Sie viel Wasser
Es wird empfohlen, täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken, da dieses Getränk den Transport der weißen Blutkörperchen unterstützt, einer der Verbindungen im Blut, die für die körpereigene Abwehr verantwortlich sind, und so zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Darüber hinaus trägt Wasser dazu bei, den Schleim zu verdünnen und so leichter auszuscheiden. Sehen Sie sich die für jede Person angegebene Wassermenge an.
2. Essen Sie kleine Mahlzeiten
Das Essen kleiner Mahlzeiten, verteilt auf 4 bis 6 Mahlzeiten über den Tag verteilt, trägt dazu bei, das Zwerchfell, den Muskel, der den Bauch vom Brustkorb trennt, frei zu halten, was den Lufteintritt in die Lunge erleichtert und so die Atmung verbessert.
3. Verwenden Sie Hausmittel
Einige Hausmittel wie Guako-, Anis- und Ingwertee sowie Brunnenkressesirup eignen sich hervorragend als Hausmittel mit entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften, die neben der Verdünnung und Beseitigung von Sekreten zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Erfahren Sie, wie Sie Hausmittel gegen Bronchitis anwenden können.
4. Verbrauchen Sie Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die im Darm leben und das Gleichgewicht der Darmflora fördern, Entzündungen reduzieren und so das Immunsystem stärken. Daher trägt der Verzehr von Lebensmitteln wie Kefir, Kombucha und Joghurt dazu bei, Bronchitis-Anfällen vorzubeugen und deren Dauer und Dauer zu verkürzen.
5. Machen Sie körperliche Bewegung
Mindestens drei- bis viermal pro Woche körperliche Bewegung wie Gehen, Radfahren und Krafttraining stärkt Lunge und Herz, senkt den Blutdruck und verbessert die Atmung.
Es wird jedoch empfohlen, körperliche Übungen nur auf Empfehlung eines Arztes und unter Anleitung eines Sportfachmanns durchzuführen, um die Häufigkeit, Intensität und Art der Übungen an den Gesundheitszustand und das aktuelle Gewicht jeder Person anzupassen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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