12 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, während man mit Morbus Crohn lebt

ByDr. J. K. Hartmann

Morbus Crohn ist eine chronische Erkrankung, die sich bei Stress verschlimmern kann. Dies kann daran liegen, dass Stress Entzündungen verursacht. Wenn Sie lernen, mit Stress umzugehen, können Sie das Auftreten von Morbus Crohn-Schüben minimieren.

1. Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse und Auslöser

Morbus Crohn ist eine lebenslange Erkrankung. Die Symptome können durch Stress, Essen oder andere Faktoren ausgelöst werden und die Auslöser variieren von Person zu Person. Die Ermittlung Ihrer spezifischen Bedürfnisse und Auslöser kann dazu beitragen, Schübe und Symptome zu reduzieren.

2. Grenzen setzen und vorausplanen

Stress wird oft als Ursache für Morbus Crohn diskutiert. Obwohl dies nicht stimmt, ist Stress ein häufiger Auslöser.

Wenn jemand an Morbus Crohn leidet, muss er lernen, Grenzen zu setzen. Sie können dies tun, indem sie lernen, was Stress auslöst, und Wege finden, ihn zu reduzieren, zu ändern oder zu beseitigen.

Morbus Crohn kann zu plötzlichem Stuhldrang und Inkontinenz führen.Eine Möglichkeit, den damit verbundenen Stress zu reduzieren, besteht darin, das Verlassen des Hauses im Voraus zu planen. Dazu kann gehören, zu wissen, wo Toiletten sind, auf den Körper zu achten, wenn er Signale für den Stuhlgang gibt, und mehr.

3. Verwenden Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, um die Symptome zu lindern

Viele Medikamente behandeln Morbus Crohn. Keine Behandlung funktioniert bei jedem. Ein Gesundheitsdienstleister wird bestimmen, welche Medikamente sich am besten zur Linderung von Krankheitsschüben, zur Minimierung der Symptome und zur Aufrechterhaltung der Remission einer Person eignen.

Zu den Medikamenten gegen Morbus Crohn gehören:

  • Aminosalicylate:Diese Arzneimittelklasse dient der Behandlung von Entzündungen. Gesundheitsdienstleister werden dieses Medikament denjenigen verschreiben, bei denen neu Morbus Crohn diagnostiziert wurde und die nur minimale Symptome haben.
  • Kortikosteroide:Wird Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Morbus Crohn verschrieben. Es lindert Entzündungen und reduziert die Aktivität des Immunsystems.
  • Immunmodulatoren:Diese Arzneimittelklasse ist für Menschen gedacht, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen. Es reduziert die Aktivität des Immunsystems und minimiert Entzündungen.
  • Biologika:Diese Medikamente wirken auf bestimmte Proteine, die Entzündungen verursachen. Es wird durch eine Injektion in die Haut verabreicht.

Menschen mit Morbus Crohn nehmen möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe auf. Daher kann ein Gesundheitsdienstleister die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorschlagen.

4. Geben Sie sich Struktur und priorisieren Sie Aufgaben

Alltägliche Aktivitäten und Aufgaben können für jeden, der krank ist oder an einer chronischen Krankheit leidet, überfordernd sein.

In einer Studienanalyse aus dem Jahr 2023 wurden Menschen mit chronischen Erkrankungen untersucht. Sie stellten fest, dass es den Patienten schwer fiel, sich selbst zu verwalten. Die Studie schlug vor, eine chronische Krankheit als Beruf zu betrachten. Forscher beschrieben, wie die Erstellung einer Stellenbeschreibung Patienten helfen kann, die notwendige Arbeit zur Bewältigung ihrer Krankheit zu verstehen.

Sie schrieben, dass das Verständnis der Aufgaben und der für die Ausführung der „Aufgabe“ erforderlichen Kenntnisse, Fähigkeiten und Ressourcen es den Patienten ermöglichte, besser für sich selbst einzutreten und sich auf einen besseren Erfolg bei der Bewältigung ihrer Krankheit vorzubereiten.

Auf praktische Weise könnte eine Person mit Morbus Crohn sich selbst Struktur geben, indem sie Listen erstellt, Symptome aufzeichnet und beschriftete Pillendosen für Tag und Uhrzeit verwendet.

5. Denken Sie an Ihr Arbeits- oder Schulleben

Morbus Crohn macht weder vor dem Berufs- noch dem Schulleben Halt. Für Berufstätige gilt Morbus Crohn als Behinderung. Sie haben Anspruch auf angemessene Vorkehrungen gemäß dem American Disability Act (ADA).

Menschen, die zur Schule gehen und an Morbus Crohn leiden, können mit der Schule einen 504-Plan entwickeln. Ein 504-Plan ist ein Aktionsplan, der von der Schule, dem Schüler und den Erziehungsberechtigten des Schülers entwickelt wird. Es beschreibt alle notwendigen Vorkehrungen für Studierende mit Behinderungen, um ihre akademischen Ziele zu erreichen.

Einige Vorkehrungen umfassen möglicherweise unbegrenzte Toilettenpausen, das Abbrechen von Tests nach Bedarf oder die Erlaubnis, die Unterrichtszeit aufgrund von Arztterminen nachzuholen.

6. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, indem sie Endorphine (das Wohlfühlhormon) freisetzt. Menschen mit Morbus Crohn finden möglicherweise, dass Bewegung ein gesunder Bewältigungsmechanismus ist, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten.

Wenn jemand einen Morbus-Crohn-Schub erlebt, fühlt er sich wahrscheinlich sehr müde und erschöpft. Während dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.

7. Behalten Sie eine konsequente Selbstfürsorge bei

Morbus Crohn kann die Selbstfürsorge erschweren, geschweige denn eine konsequente Selbstfürsorge. Aber der Versuch, jeden Tag mindestens eine Sache zu tun, die Freude oder Gesundheit in Ihr Leben bringt, kann sich positiv auf Sie auswirken.

Selbstfürsorge trägt nicht nur zur Förderung des körperlichen, sondern auch des geistigen Wohlbefindens bei. Es kann sich um Sport treiben, einen Schlafplan einhalten oder sich gesund ernähren. Was auch immer es ist, ein konsequentes Selbstpflegeprogramm wird zur Gewohnheit und fühlt sich wie eine alltägliche Aktivität an.

8. Lernen Sie, zu meditieren

Meditation ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen und zu entspannen. Es kann besonders bei Menschen mit Morbus Crohn von Nutzen sein. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten zum Meditieren, um Stress abzubauen:

  • Achtsamkeitsmeditation
  • Übungen zur tiefen Atmung
  • Geführte Bilder
  • Wiederholtes Gebet

9. Probieren Sie Techniken zur Stressbewältigung aus

Neben Meditation können Techniken zur Stressbewältigung hilfreich sein. Im Folgenden finden Sie einige Techniken, die den Stress bei Patienten mit Morbus Crohn lindern können:

  • Yoga
  • Tai-Chi
  • Progressive Muskelentspannung
  • Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
  • Geh raus
  • Sprechen Sie mit Freunden und Familie

10. Passen Sie in Dinge ein, die Ihnen Freude bereiten

Eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen und die Crohn-Symptome in den Griff zu bekommen, besteht darin, Dinge zu finden, die Ihnen Freude bereiten. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Selbstfürsorge in Ihr Leben zu integrieren und gleichzeitig die täglichen Bedürfnisse eines Lebens mit Morbus Crohn zu bewältigen.

11. Holen Sie sich Unterstützung

Morbus Crohn ist eine lebenslange Erkrankung, die Höhen und Tiefen hat. Die Suche nach einer Selbsthilfegruppe wird ein wichtiger Teil der Reise sein und kann Freunde, Familien, Sozialarbeiter, Gesundheitsdienstleister oder örtliche Morbus-Crohn-Selbsthilfegruppen einbeziehen.

Die Crohn’s & Colitis Foundation verfügt über eine Online-Datenbank zur Suche nach lokalen Selbsthilfegruppen. Das Gespräch mit Menschen, die ähnliche Symptome, Schwierigkeiten und Situationen haben und erlebt haben, kann sowohl beruhigend als auch bestätigend sein.

12. Dinge, die geliebte Menschen tun können

Familienangehörige und Freunde von Menschen mit Morbus Crohn fragen sich vielleicht, wie sie helfen können. Manchmal bedeutet Helfen einfach nur, ein offenes Ohr zu haben. In anderen Fällen kann es bedeuten, bei Besorgungen oder beim Kochen zu helfen. Im Folgenden finden Sie konkrete Möglichkeiten, wie ein geliebter Mensch jemandem mit Morbus Crohn helfen kann:

  • Hören Sie auf Bedenken.
  • Respektieren Sie die Privatsphäre.
  • Hilfe bei Aufgaben rund ums Haus.
  • Bieten Sie an, an Besuchen bei Gesundheitsdienstleistern teilzunehmen.
  • Fördern Sie körperliche Aktivität, indem Sie sie auf Spaziergängen oder zu Fitnesskursen begleiten.

Wenn Sie mehr über Morbus Crohn erfahren, können Sie einem geliebten Menschen auch zeigen, wie sehr Sie sich um ihn kümmern und was er durchmacht. Es kann eine neue Perspektive auf den Krankheitsverlauf eröffnen.

Den Zusammenhang verstehen

Einer der Gründe, warum Stress zu einer Verschlimmerung von Morbus Crohn führen kann, ist die Verbindung zwischen Darm und Gehirn, auch Darm-Hirn-Achse genannt. Dieser Zusammenhang bedeutet, dass psychischer Stress die Verdauung und die Verdauungsgesundheit beeinträchtigen kann. Dies bedeutet auch, dass eine Verschlechterung der Verdauungsgesundheit negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.

Der andere Zusammenhang zwischen Stress und Morbus Crohn besteht darin, wie Stress Entzündungen verursacht. Menschen mit Morbus Crohn haben bereits einen empfindlichen Darm, und wenn Stress Hormone freisetzt, kann dies zu Darmentzündungen führen. Dies kann die Symptome verschlimmern.

Anzeichen dafür, dass sich Ihre Symptome verschlimmern

Zu den häufigsten Symptomen von Morbus Crohn gehören:

  • Durchfall
  • Gewichtsverlust
  • Schmerzen und Bauchkrämpfe

Wenn sich Morbus Crohn verschlimmert, können folgende zusätzliche Symptome auftreten:

  • Fieber
  • Ermüdung
  • Gelenkschmerzen
  • Brechreiz
  • Appetitlosigkeit
  • Rote, schmerzhafte Hautbeulen

Zusammenfassung

Morbus Crohn ist eine chronische Erkrankung, die sich bei Stress verschlimmern kann. Obwohl Stress nicht vollständig beseitigt werden kann, können bestimmte Strategien ihn reduzieren. Meditation, die Unterstützung von Freunden und Familie sowie Selbsthilfegruppen können dabei helfen, mit Stress und körperlichen Veränderungen umzugehen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, wenn sich die Symptome von Morbus Crohn verändern oder verschlimmern.