Untersuchungen zeigen, dass das Trainieren Ihres Geruchssinns das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern kann

Ihr Geruchssinn ist eng mit dem Gedächtnis und der Gehirngesundheit verbunden. Wenn jemand in dieser Saison keinen Kürbiskuchen oder Apfelwein riechen kann, kann das auf eine kognitive Beeinträchtigung oder eine Depression hinweisen.

Forscher haben herausgefunden, dass eine starke Fähigkeit, Gerüche wahrzunehmen, mit einem langsameren Verlust des Gehirnvolumens in den Frontal- und Schläfenregionen verbunden ist.die für Sprache, Gedächtnis und Entscheidungsfindung verantwortlich sind.

„Das olfaktorische System hat den einzigen direkten Autobahnzugang zu den Gedächtniszentren und dem emotionalen Zentrum des Gehirns“, sagte Michael Leon, PhD, emeritierter Professor für Neurobiologie und Verhalten an der University of California, Irvine, gegenüber Swip Health.

Andere Sinne nutzen „die Nebenstraßen des Gehirns“, um die Emotions- und Gedächtniszentren zu stimulieren, was bedeutet, dass das Geruchssystem einen größeren Einfluss darauf hat, diese Teile des Gehirns gesund zu halten, fügte er hinzu.

Menschen mit Geruchsverlust können Geruchstraining ausprobieren, um ihren Geruchssinn zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu steigern.Eine Geruchstherapie, auch bekannt als olfaktorische Anreicherung, kann das Gehirn stimulieren, insbesondere das Gedächtnis und die emotionalen Zentren, sagte Leon.

In einer kürzlich von Leon geleiteten und von Procter & Gamble finanzierten Studie testeten Forscher das Geruchstraining über Nacht bei älteren Erwachsenen. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip einer Kontrollgruppe oder einer Testgruppe zugeordnet, die über einen Zeitraum von sechs Monaten zwei Stunden lang jede Nacht Diffusoren mit verschiedenen angenehmen Düften – wie Zitrone, Rose und Lavendel – verwendete.

Die Testgruppe zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutliche Verbesserung des Gedächtnisses.

„Wir fanden auch eine ähnliche Verbesserung in einem der entscheidenden Gedächtniswege im Gehirn, als wir bei diesen Personen Gehirnbildgebungsuntersuchungen durchführten“, sagte Leon.

Eine Geruchstherapie kann auch bei der Behandlung von Depressionen helfen

Einige Forscher sagen, dass der Kontakt mit verschiedenen Düften Menschen dabei helfen könnte, mit psychischen Erkrankungen umzugehen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie an Erwachsenen mit einer schweren depressiven Störung (MDD) – einer Erkrankung, die es schwierig machen kann, sich an bestimmte persönliche Erlebnisse zu erinnern – führten Geruchshinweise zu detaillierteren Erinnerungen als Worthinweise.

Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten verwenden derzeit Worthinweise, um Menschen mit MDD dabei zu helfen, sich an detaillierte Erinnerungen zu erinnern.Daher könnten diese Erkenntnisse zu neuen, wirksamen Behandlungsmöglichkeiten führen.

„Ich behaupte nicht, Depressionen dadurch zu heilen, dass Menschen an Dingen schnüffeln, aber ich sage, dass wir ihnen durch die Verwendung von Gerüchen helfen können, auf diese Erinnerungen zuzugreifen. Der Zugang zu diesen Erinnerungen ist für die psychische Gesundheit so wichtig, dass er letztendlich zu einer Verbesserung der Symptome führen könnte“, sagte Kymberly Young, PhD, eine leitende Autorin der Studie und außerordentliche Professorin für Psychiatrie an der University of Pittsburgh.

Der Riechkolben, der Gerüche verarbeitet, umgeht die präfrontalen Regionen des Gehirns und sendet Informationen direkt an die Amygdala und den Hippocampus – Bereiche, die an Gedächtnis und Emotionen beteiligt sind.

„Patienten mit Depressionen haben große Schwierigkeiten, diese präfrontalen Regionen zu rekrutieren, daher werden diese umgangen und gelangen direkt zu Ihren Gedächtniszentren. Das scheint der Grund zu sein, warum dies so wirksame Hinweise sind, um reichhaltige, detaillierte und spezifische Erinnerungen zu erhalten“, sagte Young.

So testen Sie Ihren Geruchssinn zu Hause

Der Smell Identification Test der University of Pennsylvania ist ein kommerzieller Kratz- und Schnüffeltest, mit dem Sie den Geruchsverlust zuverlässig messen können. Sie können aber auch eine DIY-Version mit Gegenständen rund um Ihr Zuhause herstellen.

„Sie müssen nur in Ihre Küche gehen“, sagte David Vance, PhD, Psychologieprofessor an der University of Alabama an der Birmingham School of Nursing, gegenüber Swip Health.

Vance sagte, dass man Dinge wie Zimt, Kakao, Vanilleextrakt und Zitrone verwenden kann, um seinen Geruchssinn zu testen. Geben Sie jedes davon auf einen Löffel oder in eine Flasche und schnuppern Sie daran. Duftmarker können auch funktionieren.

„Die sind stark. Wenn Sie sie also nicht riechen können, sollten Sie das einfach Ihrem Arzt sagen und es untersuchen lassen“, sagte er.

Allergien, COVID-19, Grippe und Erkältungen können zu einem Geruchsverlust führen. Ein Arzt kann Ihnen jedoch dabei helfen, die Ursache für den Geruchsverlust zu ermitteln.Wenn es mit einer anderen Erkrankung wie der Alzheimer-Krankheit zusammenhängt, können sie dabei helfen, festzustellen, ob eine olfaktorische Anreicherung hilfreich sein kann.

„Wir wissen, dass wir bei Menschen mit Seh- oder Hörproblemen tatsächlich eine gewisse Verbesserung ihrer kognitiven Fähigkeiten feststellen können, wenn wir diese korrigieren“, sagte Vance. „Die gleiche Philosophie gilt auch für den Geruchssinn: Wenn wir die Geruchsfähigkeit eines Menschen verbessern können, wird das vielleicht auch einen Schub [für die kognitiven Funktionen] haben.“

Was das für Sie bedeutet
Ihr Geruchssinn ist mehr als nur eine Möglichkeit, Düfte zu genießen. Es steht in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit des Gehirns und dem emotionalen Wohlbefinden. Wenn Sie eine Veränderung Ihres Geruchssinns bemerken, sollten Sie dies mit einem Arzt besprechen. Einfache Geruchstrainingsübungen können sowohl Ihr Gedächtnis als auch Ihre kognitiven Funktionen verbessern.