Was bedeutet sexuelle Unterdrückung?

ByDr. J. K. Hartmann

Von sexueller Unterdrückung spricht man, wenn eine Person ihre sexuellen Gedanken, Wünsche und Triebe unterdrückt oder ignoriert.Interne und externe Faktoren können dazu führen, dass jemand das Gefühl hat, dass seine Wünsche unangemessen oder inakzeptabel sind, einschließlich persönlicher Erfahrungen oder Überzeugungen, religiöser Lehren sowie gesellschaftlicher und kultureller Normen.

Jemand, der sexuell unterdrückt ist, vermeidet möglicherweise intime Beziehungen oder fühlt sich verlegen oder beschämt, wenn er an Sex denkt oder darüber spricht.

Wie kommt es zu sexueller Unterdrückung?

Persönliche, kulturelle und soziale Faktoren können alle beeinflussen, wie eine Person ihre Sexualität sieht und erlebt. Diese Einflüsse (wie die folgenden) können bleibende Eindrücke hinterlassen, die zu einer negativen Sicht auf Sex führen und dazu führen, dass Menschen ihre sexuellen Wünsche unterdrücken oder sich mit ihrer Sexualität unwohl fühlen: 

  • Kulturelle und gesellschaftliche Normen: Kulturen und Gesellschaften, die konservative Ansichten über Sexualität vertreten, können dazu führen, dass Menschen den Glauben verinnerlichen, dass sexuelle Gedanken, Verhaltensweisen oder Ausdrucksformen falsch oder beschämend seien. Dieser Druck führt oft dazu, dass Menschen es vermeiden, ihre Sexualität offen zu erforschen oder zu diskutieren.
  • Religiöse Überzeugungen: Einige Religionen lehren, dass bestimmte sexuelle Verhaltensweisen oder Wünsche unmoralisch oder sündig sind und dass sexuelle Aktivitäten nur in bestimmten Kontexten, beispielsweise innerhalb der Ehe, angemessen sind. Dies kann ein tief verwurzeltes Schuld- oder Schamgefühl in Bezug auf Sexualität hervorrufen, wenn Menschen nicht in die „Form“ passen, die ihnen die Religion auferlegt hat.
  • Familienerziehung: Das Aufwachsen in einem Haushalt, in dem Sex ein Tabuthema ist oder in dem keine offenen Diskussionen über Emotionen und Beziehungen geführt werden, kann zu sexueller Unterdrückung und Stigmatisierung von Intimität und sexuellem Verlangen führen.
  • Vergangene Traumata oder negative Erfahrungen: Das Erleben eines Traumas wie Missbrauch oder Übergriff kann dazu führen, dass sexuelle Gedanken oder Äußerungen als Schutzmechanismus vermieden werden. Menschen mit einer traumatischen Vorgeschichte können lang anhaltende Beschwerden oder Ängste im Zusammenhang mit Sex und Sexualität haben.

  • Probleme mit dem Selbstwertgefühl: Menschen, die Probleme mit ihrem Selbstbild haben oder unsicher in Bezug auf ihren Körper sind, finden es möglicherweise schwierig, sich in intimen Situationen wohl zu fühlen, was dazu führt, dass sie ihre sexuellen Gefühle unterdrücken.

Traumageschichte und sexuelle Unterdrückung
Traumata – ob sexuell oder anderweitig – können zu Schamgefühlen, Vertrauensproblemen, einem negativen Körperbild und Angst vor Intimität führen. Überlebende eines Traumas haben möglicherweise eine repressive Haltung gegenüber der Sexualität, die ihre Fähigkeit, sich mit ihrer Sexualität wohl zu fühlen, beeinträchtigen und den Aufbau gesunder Beziehungen beeinträchtigen kann.
Wenn Sie ein Trauma-Überlebender sind und mit sexueller Unterdrückung zu kämpfen haben, kann die Suche nach Unterstützung durch einen qualifizierten Therapeuten oder Berater ein wichtiger Schritt zur Heilung sein.

Wirkungen und wie man sie erkennt

Menschen, die sexuell unterdrückt sind, sehen dies nicht unbedingt so, betrachten es jedoch möglicherweise als Teil ihrer Persönlichkeit oder ihrer Werte. Anzeichen sexueller Unterdrückung können sein: 

  • Unbehagen bei Nacktheit, sei es die eigene Nacktheit oder die Nacktheit anderer 
  • Scham-, Peinlichkeits- oder Schuldgefühle als Reaktion auf natürliche sexuelle Gedanken oder Wünsche
  • Angstgefühle vor oder während des Sex ohne ersichtlichen Grund 
  • Schuldgefühle oder Schamgefühle nach sexuellen Aktivitäten mit einem Partner oder Masturbation 
  • Sich unwohl oder verlegen fühlen, wenn über Sexualität oder sexuelle Aktivitäten gesprochen oder darüber nachgedacht wird 
  • Strenge Überzeugungen darüber vertreten, was in Sexualität und Beziehungen „richtig“ oder „falsch“ ist 
  • Verzicht auf körperliche Nähe oder Zuneigung in Beziehungen
  • Zeigt wenig bis gar kein Interesse an sexueller Aktivität, selbst in ansonsten liebevollen Beziehungen
  • Sexuelle Interessen oder Wünsche als fehlerhaft, falsch oder tabu betrachten 

Sexuelle Unterdrückung kann sich wie folgt auf Ihre allgemeine physische und psychische Gesundheit sowie Ihre intimen Beziehungen auswirken:

  • Emotionale und psychologische Auswirkungen: Unterdrückte Sexualität kann zu Scham-, Schuld- und Angstgefühlen führen. Im Laufe der Zeit können diese Emotionen zu einem geringen Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl und Depressionen führen.
  • Körperliche Symptome: Chronischer Stress durch die Unterdrückung sexueller Gefühle kann manchmal zu körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, chronischen Schmerzen, Verdauungsproblemen und sexuellen Funktionsstörungen wie geringer Libido, schmerzhaftem Geschlechtsverkehr oder erektiler Dysfunktion führen
  • Beziehungsherausforderungen: Sexuelle Unterdrückung kann zu emotionaler Distanz und Intimitätsbarrieren in Beziehungen führen und es schwierig machen, eine Verbindung zu einem Partner aufzubauen. Sexuelle Unterdrückung kann zu Kommunikationsschwierigkeiten, Missverständnissen und unerfüllten sexuellen Bedürfnissen führen. 
  • Hypersexualität: Durch die Unterdrückung natürlicher sexueller Wünsche verschwinden diese nicht – sie können sich mit der Zeit aufbauen. Dies kann zu Hypersexualität führen, bei der eine Person häufiges oder zwanghaftes Sexualverhalten ausübt, um diese aufgestauten Emotionen loszulassen oder damit umzugehen.

Unterdrückung vs. Frustration 

Sexuelle Unterdrückung und sexuelle Frustration beinhalten beide unerfüllte Wünsche und werden oft verwechselt, es handelt sich jedoch um unterschiedliche Konzepte, wie folgt: 

  • Sexuelle Unterdrückungbeinhaltet die Unterdrückung sexueller Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Es ist ein bewusster oder unbewusster Versuch, sexuellen Ausdruck zu verweigern oder zu vermeiden.
  • Sexuelle Frustrationist ein Gefühl der Unruhe oder des Kummers, wenn Ihre sexuellen Bedürfnisse oder Wünsche unerfüllt bleiben. Sexuelle Frustration entsteht, wenn sexuelle Bedürfnisse nicht erfüllt werden, sei es, weil man keinen Partner hat, weil man physische oder emotionale Barrieren hat, die einen Orgasmus verhindern, oder weil man mit sexuellen Erfahrungen unzufrieden ist.

Wenn Sie Ihre Identität oder Orientierung in Frage stellen 

Das Aufwachsen in einer Gesellschaft, die Homophobie, Transphobie oder Heteronormativität beinhalten kann, setzt Menschen einer negativen Einstellung gegenüber gleichgeschlechtlicher Anziehung und Geschlechtervielfalt aus. Für LGBTQ+-Personen kann dies bedeuten, dass sie dazu erzogen werden, nicht-heterosexuelle Identitäten als irgendwie „abnormal“, „unmoralisch“ oder „inakzeptabel“ anzusehen.

Menschen, die diese Form der Unterdrückung erleben – manchmal auch „verinnerlichte Homophobie“ genannt – erleben oft tiefe innere Kämpfe und verspüren das Bedürfnis, ihre wahre Identität zu unterdrücken, um Ablehnung, Kritik oder Verurteilung zu vermeiden. Dies kann es viel schwieriger machen, die eigene Identität zu akzeptieren und zu erforschen. Für viele kann die Unterdrückung des Geschlechts oder der sexuellen Identität dazu führen, dass sie sich später im Leben mit der sexuellen Orientierung auseinandersetzen, was zu Isolationsgefühlen oder Depressionen führen kann. 

Trotz gesellschaftlicher Botschaften, die das Gegenteil vermuten lassen, ist es völlig normal und gültig, geschlechtsspezifisch oder nicht heterosexuell zu sein. In vielen Fällen kann es Ihnen dabei helfen, diesen Teil Ihrer Identität anzunehmen, wenn Sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft umgeben, auf unterstützende Ressourcen stoßen und sich mit anderen vernetzen, die ähnliche Erfahrungen teilen.

Wünsche auf gesunde Weise freisetzen

Wenn Sie lernen, sexuelle Wünsche auf gesunde Weise auszuleben, können Sie Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden verbessern und sinnvolle Beziehungen fördern.Abhängig von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Komfortniveau kann dies darin bestehen, dass Sie alleine oder unter professioneller Anleitung an der Selbstakzeptanz arbeiten.

Ohne professionelle Hilfe 

Wenn Sie auf der Suche nach gesunden Wegen sind, Wünsche selbst loszulassen, gibt es mehrere Möglichkeiten, eine positive Einstellung zu Sex und Sexualität zu entwickeln, wie zum Beispiel:

  • Selbstbildung: Das Lesen von Artikeln und Büchern oder das Ansehen von Videos über Sexualität kann Erkenntnisse liefern, die dabei helfen, sexuelle Wünsche zu normalisieren und zu bestätigen und so Schuld- und Schamgefühle zu reduzieren.
  • Journaling oder kreative Möglichkeiten: Das Aufschreiben von Gefühlen, Fantasien und Bedenken bezüglich Sexualität in einem privaten Tagebuch kann eine sichere Möglichkeit bieten, sich auszudrücken. Auch kreative Möglichkeiten wie Kunst, Musik oder Tanz können dabei helfen, aufgestaute Emotionen loszulassen. 
  • Achtsamkeits- und Entspannungstechniken: Meditation, Atemübungen oder Yoga können Ihnen helfen, mehr mit Ihrem Körper und Ihren Gefühlen in Einklang zu kommen. 
  • Erforschung des Solo-Sexualausdrucks: Masturbation ist eine normale, gesunde Art, Ihre Wünsche zu verstehen und ohne äußeres Urteil zu lernen, was Freude bereitet. 

Mit professioneller Hilfe 

Professionelle Beratung kann personalisierte Werkzeuge und Perspektiven für diejenigen bieten, die tiefergehende Unterstützung suchen oder mit den emotionalen Auswirkungen der Unterdrückung zu kämpfen haben. Beispiele hierfür sind:

  • Sexualtherapie: Ein Sexualtherapeut kann Ihnen helfen, Ihre sexuellen Gefühle zu erforschen und zu verstehen, und Ihnen dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und die mit sexuellen Wünschen verbundenen Schamgefühle zu überwinden.
  • LGBTQ+-positive Beratung: Wenn Sie Ihre Geschlechtsidentität oder sexuelle Orientierung in Frage stellen, kann die Zusammenarbeit mit einem LGBTQ+-Berater, der sich mit Geschlechter- und Sexualitätsthemen auskennt, einen unterstützenden Raum für die Diskussion und Erkundung Ihrer Gefühle bieten.
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): CBT-Techniken können dazu beitragen, negative Überzeugungen in Bezug auf Sex und Sexualität zu ändern und zu gesünderen Einstellungen und Verhaltensweisen zu führen.

Zusammenfassung

Sexuelle Unterdrückung beinhaltet die Unterdrückung oder Verleugnung natürlicher sexueller Wünsche, oft aufgrund von gesellschaftlichem, religiösem oder kulturellem Druck, persönlichen Überzeugungen oder Traumata. Diese Unterdrückung kann zu Scham, Intimitätsproblemen und Beziehungsproblemen führen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sexuelle Unterdrückung zu überwinden und Ihre Sexualität anzunehmen. Selbstreflexion und -erkundung, Aufklärung und die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten können dazu beitragen, sexuelle Unterdrückung zu bekämpfen und Selbstakzeptanz sowie eine ausgewogenere Einstellung zu Sex und Sexualität zu fördern.