5 Wunderbare Vorteile Von Sheetkari Pranayama

Macht Ihnen die Hitze des heißen Sommers zu schaffen? Werden Sie schnell aufgeregt oder wütend? Wenn Sie Hitzewallungen oder plötzliche Hitzeanfälle erleben, können die Vorteile von Sheetkari Pranayama enorm helfen. Sheetkari Pranayama, auch bekannt als der zischende Atem, wird normalerweise nach dem Üben anderer Asanas und Pranayamas im Yoga durchgeführt. Einer der wichtigsten und am häufigsten verwendeten Vorteile von Sheetkari Pranayama ist seine Fähigkeit, den Körper abzukühlen.

Die Vorteile von Sheetkari Pranayama werden genutzt, um die Hitze abzukühlen, die während der Trainingseinheiten erzeugt wird. Wenn die Körperwärme steigt, wird diese Atmungsaktivität am Ende verwendet, um zu helfen, die Temperatur wieder zu senken. Sheetkari Pranayama kühlt den Körper und beeinflusst wichtige Gehirnzentren, die mit der Temperaturregulierung verbunden sind. Dieses kühlende Atem-Pranayama ist ein effektiver Weg, um Körper und Geist zu kühlen. Insgesamt können die Vorteile von Sheetkari Pranayama Ihren Stresspegel senken, Ihren Blutdruck senken und andere wichtige körperliche Prozesse regulieren.

Für viele von uns erscheint tiefes Atmen oder jede Art von Atemübung unnatürlich. Dafür gibt es viele Ursachen. Zum einen wirkt sich die Körperwahrnehmung negativ auf die Atmung aus. Flache Bäuche gelten als attraktiv, daher neigen die Menschen dazu, ihre Bauchmuskeln einzuziehen. Dies kollidiert mit tiefer Atmung und lässt allmählich eine flache „Brustatmung“ erscheinen, die normal erscheint, was Anspannung und Angst erhöht. Die Vorteile von Sheetkari Pranayama können nicht nur Ihre Atmung, sondern auch Ihren gesamten Körper verbessern.

5 Wunderbare Vorteile Von Sheetkari Pranayama

1. Kühlt Den Körper Ab

Einer der Hauptvorteile von Sheetkari Pranayama ist seine kühlende Wirkung auf den Körper. Wenn Ihr Körper überhitzt, ist die schlimmste Krankheit, die auftreten kann, ein Hitzschlag; Übermäßige Exposition gegenüber hohen Temperaturen kann jedoch auch zu Hitzeerschöpfung, Hitzeausschlag und Hitzesynkope (Ohnmacht) führen. Zu wissen, wie man mit ein wenig Körperwärme umgeht, kann äußerst hilfreich sein. Die Wirkung, die Luft durch die Zähne zu ziehen, erzeugt eine Kühlwirkung auf den Körper. Sheetkari Pranayama ist auch in Zeiten, in denen man Fieber bekommen könnte, von Vorteil.

Sheetal bedeutet eigentlich Kälte und das Hauptziel dieses Pranayama ist es, die Körpertemperatur durch das Einatmen angefeuchteter Luft zu kühlen. Ähnlich wie den Durst zu lindern, indem man die kühle Luft einatmet. Wenn um Sie herum kein Wasser verfügbar ist und Sie heiß oder durstig sind, wird Ihnen eine Runde Sheetkari sehr helfen.

Sheetkari Pranayama kühlt den Körper, fügt dem System Feuchtigkeit zu und lindert Pitta-Dosha- Ungleichgewichte im Körper.

2. Entspannt Den Gesamten Körper

Ein weiterer Vorteil von Sheetkari Pranayama ist seine entspannende Wirkung. Die Konzentration auf diese Atemaktivität hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und sich von ablenkenden Gedanken und Empfindungen zu lösen. Es sendet eine Nachricht an Ihr Gehirn, um sich zu beruhigen und zu entspannen. Die Art und Weise, wie Sie atmen, wirkt sich auf Ihren ganzen Körper aus. Sheetkari Pranayama ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und Stress abzubauen.

3. Kontrolliert Den Blutdruck

Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung, bei der die langfristige Kraft des Blutes gegen Ihre Arterienwände hoch genug ist, um schließlich gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen zu verursachen. Mit achtsamer Atmung senken die Vorteile von Sheetkari Pranayama Ihren systolischen Blutdruck.

4. Verbessert Die Verdauung

Die Muskeln in Ihrem Verdauungssystem transportieren Lebensmittel in einer Wellenlängenbewegung, aber diese Bewegung kann blockiert, langsamer als sie sein sollte oder nicht stark genug kontrahiert sein, um Lebensmittel vorwärts zu bewegen. Dies kann zu einem trägen Verdauungssystem führen , das Probleme wie Blähungen, Gewichtszunahme, IBS und mehr verursachen kann. Einer der Vorteile von Sheetkari Pranayama ist seine regulierende Wirkung auf das enterische Nervensystem. Sheetkari Pranayama stimuliert die Körperfunktionen, um Nahrung zu verdauen, zu bewegen und auszuscheiden.

5. Entgiftet Den Körper

Jeder kann von einer Reinigung profitieren. Bei der Entgiftung geht es darum, sich auszuruhen, zu reinigen und den Körper von innen heraus zu erhalten. Durch die Beseitigung von Toxinen und Giftstoffen kann die Entgiftung dazu beitragen, Sie vor Infektionen zu schützen und Ihre Kraft zu erneuern, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Einer der Vorteile von Sheetkari Pranayama ist seine Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, indem es das Pitta neutralisiert. Sheetkari Pranayama wird auch als wirksame Behandlung für Krankheiten im Zusammenhang mit Zunge, Mund und Rachen verwendet, da es zum Ein- und Ausatmen verwendet wird.

Wie Man Sheetkari Pranayama Durchführt

Um die Vorteile von Sheetkari Pranayama zu erfahren, folgen Sie diesen Schritten:

1. Setzen Sie sich in eine beliebige Meditationshaltung, in der Sie sich wohlfühlen.

2. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, die Zunge nach oben zu berühren.

3. Berühren Sie die obere und untere Zahnreihe.

4. Öffnen Sie Ihre Lippen und beginnen Sie mit dem Einatmen, indem Sie den Ton See-See machen.

5. Schließen Sie nach dem Einatmen die Lippen und atmen Sie durch die Nase aus.

6. Wiederholen Sie dies mindestens 8 bis 10 Runden.

Vorsichtsmaßnahmen:

• Sheetkari Pranayama sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie an Herzproblemen leiden

• Führen Sie dieses Pranayama nicht durch, wenn Sie Herzprobleme oder einen niedrigen Blutdruck haben

• Personen, die an Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und übermäßigem Schleim leiden, sollten nicht praktizieren.

• Vermeide es, dieses Pranayama an extrem kalten Tagen zu machen, da kalte Luft deine Lungen verschlimmern kann

• Wenn Sie Verstopfung haben, verzichten Sie auch auf dieses Pranayama, da es den Bereich um das Swadishtana-Chakra abkühlt und es verschlimmert.

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