Kürbiskerne – Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen

Vorteile von Kürbiskernen:

• Kürbiskerne helfen , den Schlaf zu fördern.
• Reduziert den LDL-Cholesterinspiegel.
• Sie sind mit vielen Mineralien gefüllt, darunter Phosphor, Magnesium, Mangan, Eisen  und Kupfer .
• Sie sind eine gute Quelle für Vitamin K.
• Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B.

Ernährungseigenschaften von Kürbiskernen: Kürbiskerne sind die essbaren Sameneines Kürbises . Sie sind auch als „Pepita“ bekannt – ein mexikanischer spanischer Begriff. Im Gegensatz zu den harten weißen Samen eines geschnitzten Kürbises haben die meistenim Supermarkt gekauften Kürbiskerne keine Schale. Diese schalenlosen Samen sind flach und oval und haben eine grüne Farbe. 28 Gramm geschälte Kürbiskerne enthalten ungefähr 151 Kalorien , hauptsächlich aus Fett und Eiweiß. Zusätzlich enthält eine Portion von 28 Gramm:

• Ballaststoffe: 1,7 Gramm;
• Kohlenhydrate: 5 Gramm;
• Eiweiß: 7 Gramm;
• Fett: 13 Gramm (davon 6 Omega-6-Fettsäuren);
• Vitamin K: 18 % der RDI;
• Phosphor: 33 % der RDI;
• Mangan: 42 % der RDI;
• Magnesium: 37 % der RDI;
• Eisen: 23 % aus der RDI;
• Zink: 14 % aus der RDI;
• Kupfer: 19 % der RDI.

Sie enthalten auch viele Antioxidantien und eine ordentliche Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Kalium , Vitamin B2 (Riboflavin) und Folsäure. Kürbiskerne und Kürbiskernöl enthalten auch viele andere Nährstoffe, die nachweislich gesundheitliche Vorteile bieten. Kürbiskerne sind reich an Antioxidantien, Eisen , Zink , Magnesium  und vielen anderen Nährstoffen. 28 Gramm enthalten etwa 151 Kalorien.

Verwendung von Kürbiskernen:

• Kürbiskerne verhindern Studien zufolge die Bildung von Calciumoxalat  – Nierensteinen .
• Kürbiskerne reduzieren Entzündungen und bekämpfen Arthritisschmerzen ohne die Nebenwirkungen von entzündungshemmenden Medikamenten.
• Sie werden in vielen Kulturen als natürliche Behandlung gegen Darmwürmer und andere Parasiten verwendet.
• Kürbiskerne sind gut für die Gesundheit der Prostata. Das Öl in Kürbiskernen lindert das schwierige Wasserlassen, das bei einer vergrößerten Prostata auftritt.

Das Beste ist, dass Kürbiskerne sehr tragbar sind und keine Kühlung erfordern, sie sind ein ausgezeichneter Snack für unterwegs oder können auch jederzeit zu Hause als schneller Snack verwendet werden. . Schauen Sie sich jetzt die 12 gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernen an :

Vorteile von Kürbiskernen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit:  Wenn Sie sich nach einem langen Tag müde oder gestresst fühlen, können Sie sich an Kürbiskerne wenden, um sich zu beruhigen und gut zu schlafen. Kürbiskerne sind reich an Magnesium und Tryptophan , die eng mit Sedierung und schlaffördernden beruhigenden Eigenschaften verbunden sind. Kürbiskerne  können Ihrem Kopf helfen, aufgrund dieser beiden lebenswichtigen Komponenten friedlich und dauerhaft auf das Kissen zu schlagen.

Vorteile von Kürbiskernen zur Vorbeugung von Osteoporose:  Kürbiskernesind aufgrund ihrer Auswirkungen auf Osteoporose äußerst beliebt . Sie haben einen hohen Gehalt an Zink , Kalzium , Kupfer  und anderen Mineralien, die mit einer erhöhten Knochendichte verbunden sind. Studien haben gezeigt, dass die konsequente Einnahme von Kürbiskernen Knochenschwäche und Symptome von Osteoporose reduzieren kann.

Vorteile von Kürbiskernen zur Senkung des Cholesterinspiegels:  Eine der einzigartigen organischen Verbindungen in Kürbiskernen sind Phytosterine, die in direktem Zusammenhang mit niedrigeren LDL-Cholesterinspiegeln stehen. Diese Phytosterole beugen Blutgerinnseln und Arteriosklerose vor und verringern so das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Vorteile von Kürbiskernen zur Senkung des Blutdrucks:  Darüber hinaus erhöht der hohe Kupfergehalt in Kürbiskernen die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper und verbessert den Durchgang von sauerstoffreichem Blut durch die Gefäße. Diese Tatsache, kombiniert mit einem niedrigen Natriumgehalt , kann die Herzgesundheit verbessern,indem der Blutdruck gesenkt wird, sodass Kürbiskerne als wertvoller Herz-Kreislauf-Booster betrachtet werden sollten.

Andere Vorteile von Kürbiskernen: Kürbiskerne haben viele  gesundheitliche Vorteile, zusätzlich zu den oben genannten, hat es viele andere Vorteile für den Körper. Sehen Sie sich das Video unten an und probieren Sie es aus:

Vorteile von Kürbiskernen als Proteinquelle:  Kürbiskerne sind eine riesige Proteinquelle. 30 % des Volumens von Kürbiskernen besteht aus Protein. Eine einzelne Tasse Kürbiskerne enthält 12 Gramm Protein , was ungefähr 25 % unseres täglichen Proteinbedarfs entspricht.

Vorteile von Kürbiskernen zur Vorbeugung von Nierensteinen:  Kürbiskerne wurden aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften sowie ihrer antioxidativen Aktivität mit einer Verringerung der Giftstoffe im Körper in Verbindung gebracht. Darüber hinaus regen sie die Durchblutung an und steigern die Geschwindigkeit und Verarbeitung von Leber- und Nierenfunktionen.

Harnsäure und verschiedene andere Giftstoffe werden so aus dem Körper entfernt, was bedeutet, dass sie sich, wie bereits erwähnt, nicht in gefährlichen Nierensteinen oder anderen Formen wie Gicht und Arthritis ansammeln können. Kürbiskerne fördern eine gute Nierengesundheit und helfen, den Körper von oben bis unten zu entgiften .

Vorteile von Kürbiskernen zur Beschleunigung des Stoffwechsels:  Unser Körper arbeitet auf höchstem Niveau, wenn alle unsere Systeme effizient und gesund arbeiten. Eine stabile und ausreichende Menge an Protein in Ihrer Ernährung ist unerlässlich, da Proteine ​​aus Aminosäuren bestehen, die in Tausenden von enzymatischen und metabolischen Prozessen verwendet werden, die jeden Tag benötigt werden. Ohne diese essentiellen Aminosäuren und Proteine ​​würde unser Körper aufhören zu funktionieren und wir würden schwach, lethargisch, ungesund, träge und erschöpft werden.

Vorteile von Kürbiskernen zur Vorbeugung von Würmern und Parasiten:  Kürbiskerne werden seit langem mit antiparasitärer Aktivität in Verbindung gebracht und traditionell als Mittel zur Beseitigung von Bandwürmern und anderen gefährlichen Parasiten im Körper verwendet. Für Kinder, die am anfälligsten für Würmer sind, bieten Kürbiskerne einen köstlichen Snack und eine sehr wichtige Verteidigungslinie gegen diese Würmer, die zu Unterernährung, falschen Wachstumsmustern und sogar zum Tod führen können. Der genaue Mechanismus, durch den Pumpkin Seeds dies tut, ist unklar.

Vorteile von Kürbiskernen zur Reduzierung von Entzündungen:  Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Kürbiskerne entzündungshemmende Eigenschaften im Körper haben, was eine der häufigsten Anwendungen dieses köstlichen Snacks ist. Entzündungen können oft das Ergebnis verschiedener Mängel sein, darunter Eiweiß, verschiedene Vitamine und Mineralstoffe.

Entzündliche Erkrankungen wie Arthritis  können schwächend sein, daher wird die Zufuhr guter Mengen an Protein und entzündungshemmenden Verbindungen zu Ihrem Körper dies verhindern. Dies wird auch dazu beitragen, das Gewebe gesund zu halten. Kürbiskerne wurden direkt mit einer Verringerung von Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis in Verbindung gebracht .

Vorteile von Kürbiskernen als starkes Antioxidans:  Krebs ist eine der schwerwiegendsten Erkrankungen, die die Menschheit betreffen, und wir suchen ständig nach Wegen, um unsere Chancen auf die Entwicklung dieser gefürchteten Krankheit zu verringern. Kürbiskernextrakt  enthält eine Reihe von krebshemmenden Eigenschaften und Komponenten, einschließlich phenolischer Verbindungen.

Diese Verbindungen wurden bei Testpersonen, die Kürbiskernextrakt erhielten, direkt dem Abfangen freier Radikale zugeschrieben . Antioxidantien sind starke Substanzen, die dem Körper helfen, sich von freien Radikalen zu befreien, den gefährlichen Nebenprodukten des Zellstoffwechsels, die zu einer Reihe von Krankheiten führen können, einschließlich Krebs !

 Vorteile von Kürbiskernen zur Verbesserung der Prostatagesundheit: Kürbiskernesind gut zur Linderung der Symptome einer vergrößerten Prostata, hauptsächlich aufgrund ihrer Aktivität als Diuretika. Dies hält die Prostata gesund, die einer der häufigsten Orte ist, an denen Männer Krebs entwickeln .

Nebenwirkungen von Kürbiskernen:

Magenschmerzen :  Kürbiskernekönnen Ihrem Magen schaden, wenn Sie sie in großen Mengen konsumieren . Sie können Bauchschmerzen bekommen. Kürbiskerne sind reich an fetten Ölen. Wenn Sie  zu viel Kürbiskerne konsumieren , bringen die fetten Öle Ihre Verdauung durcheinander, gefolgt von Magenschmerzen, Krämpfen  und Schmerzen. Essen Sie diese Samen immer bis zu einer angemessenen Menge und mit anderen Nahrungsmitteln, um Nebenwirkungen von Kürbiskernen zu vermeiden .

Nicht für Babys:  Kürbiskerne sindnicht gut für Babys. Es kann Magenschmerzen, Koliken , Durchfall und Erbrechen bei Babys auslösen. Kürbiskerneenthalten Eisen ,  Eiweiß, Ballaststoffe und Fettsäuren. Ballaststoffe und Fettsäuren sind nicht gut für die Gesundheit von Kindern. Es kann auch das Darmsystem von Babys beeinträchtigen.

Nicht für schwangere und stillende Frauen:  Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Auswirkungen von Kürbiskernen auf schwangere oder stillende Frauen. Vermeiden Sie jedoch sicherheitshalber den Verzehr von Kürbiskernen, wenn Sie schwanger sind oder Ihr Baby stillen. Falsche Darmsyndrome und Magenprobleme sind während der Schwangerschaft nicht Gott. Auch diese Samen haben andere Nebenwirkungen, die Ihnen schaden können.

Allergie:  Kürbiskerne sind nicht sehr allergen. Noch sind wenige allergische Reaktionen zu beobachten. Die Haut ist der am stärksten betroffene Bereich und die meisten Allergien treten auf der Haut auf . Einige der Hautallergien können wie Ekzeme, juckender Hautausschlag benannt werden. Dies ist eine der  Nebenwirkungen von Kürbiskernen

Einige Allergien, die nicht auf die Haut  zurückzuführen sind, können als allergisches Asthma, Kopfschmerzen, Atemprobleme, verstopfte Nase und Husten, Reizungen des Rachens, Schwellungen und Rötungen im und um den Mund bezeichnet werden. In einigen Fällen wird berichtet, dass sich Kürbiskerne in der Haut ausbreiten  und Allergien gegen Atemwegsprobleme verursachen.

Gewichtszunahme:  Kürbiskerne sind  kalorienreiche Lebensmittel. Sie können dies als Snack zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Aber seien Sie vorsichtig, damit Sie nicht ungewollt an Gewicht zunehmen. 100 Gramm Kürbiskerne liefern 559 Kalorien und 49,05 Gramm Fett. Planen Sie Ihre Ernährung und fügen Sie Kürbiskerne hinzu . Sie können diesen Snack gelegentlich haben. Adipositas und Übergewicht sind die Ursache vieler Gesundheitsgefahren. Übermäßiger Konsum davon kann auch zu hohen Cholesterinwerten und Fettleibigkeit führen.

Riskant für niedrigen Blutdruck:  Diese Kürbiskerne enthalten Antioxidantien, die im Allgemeinen den Blutdruck senken. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, können Sie diesen Samen essen. Tatsächlich sind Kürbiskerne gesunde Snacks. Wenn Sie jedoch bereits unter niedrigem Blutdruck leiden, sollten Sie dies aufgrund der  Nebenwirkungen von Kürbiskernen vermeiden.