Warum High Heels schlecht für Sie sind

Das Tragen von High Heels mag modisch sein und einem das Gefühl geben, größer und sexy zu sein, aber zu welchem ​​Preis? Schuhe mit hohen Absätzen können zahlreiche Fußprobleme verursachen, die Stabilität beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Zu den häufigeren Beschwerden zählen Bein-, Rücken- und Fußschmerzen. Bei langfristiger Anwendung kann es sogar zu strukturellen Veränderungen am Fuß selbst kommen, die zu Ballenzehen, Hammerzehen, Neuromen, Spitzfußzehen und anderen Erkrankungen führen, die möglicherweise eine chirurgische Korrektur erfordern.

Zusätzlich zu den Verletzungen führen hohe Absätze zu einer übermäßigen Belastung des Rückens und der unteren Extremitäten, was die Körperhaltung, den Gang und das Gleichgewicht stark beeinträchtigen kann.

Haltung

Ein hoher Absatz bringt Ihren Fuß in eine plantarflexierte (nach unten gestreckte) Position und erhöht dadurch den Druck auf den Vorfuß. Dies zwingt Sie dazu, den Rest Ihres Körpers anzupassen, um die Gleichgewichtsverschiebung auszugleichen.

Während sich der Unterkörper nach vorne neigt, um ein Gleichgewichtszentrum aufrechtzuerhalten, muss sich der Oberkörper als Gegengewicht nach hinten lehnen. Dadurch wird die Ausrichtung Ihres Körpers gestört und es entsteht eine steife, unnatürliche Haltung statt einer entspannten, neutralen Haltung.

Die Wirkung auf Ihre Körperhaltung wird umso stärker, je höher die Absätze werden. Mit jedem Zentimeter Absatzhöhe erhöhen Sie den Druck auf den Vorfuß um weitere 25 %. Das Ergebnis ist, dass ein 7,6 cm hoher Absatz 75 % mehr Druck erzeugt als normal. Selbst bei erfahrenen Trägern wird der Körper durch besonders hohe Stilettos dazu gezwungen, den Schwerpunkt an der Hüfte zu senken, was zu einer unnatürlichen Krümmung im unteren Rückenbereich führt.

Gang

Bei normalen Schritten rollt der Fuß von der Ferse zum Ballen und stößt ihn mit den Zehen ab. Beim Gehen in High Heels verhindert die Plantarflexion des Fußes ein effizientes Abstoßen vom Boden.

Diese unnatürliche Veränderung der Fußposition führt dazu, dass die Hüftbeugemuskeln stärker arbeiten müssen, um den Körper vorwärts zu bewegen. Außerdem müssen Ihre Knie stärker gebeugt bleiben, was dazu führt, dass Ihre Kniemuskeln härter als normal arbeiten.

Auch hier gilt: Je höher die Absätze sind, desto schlimmer wird es. Wenn Frauen besonders hohe Stilettos tragen, haben sie oft einen schwerfälligen, giraffenartigen Gang, insbesondere wenn ihr Rücken, ihre Knie und ihre Waden nicht die Kraft haben, das Ungleichgewicht auszugleichen.

Gleichgewicht

Das Gehen in hochhackigen Schuhen kann wie das Gehen auf einem Schwebebalken sein. Das Navigieren auf unterschiedlichen Oberflächen, Höhen und Steigungen erfordert viel Gleichgewicht und Präzision. Wenn Sie sich schnell bewegen, müssen Sie die Fußballen noch stärker belasten, um stabil zu bleiben. Wenn Sie im Wesentlichen auf den Zehenspitzen gehen, riskieren Sie eine Schädigung der darunter liegenden Knochen und des Bindegewebes.

Besonders anspruchsvoll sind Stilettos, da die stabartigen Absätze wenig Halt und Stabilität bieten. Sie zwingen Ihren Fuß und Knöchel automatisch in eine supinierte (nach außen gespreizte) Position, was das Risiko von Stürzen und Knöchelverdrehungen erhöht.

Nach Untersuchungen der University of Alabama wurden zwischen 2002 und 2012 in den Vereinigten Staaten nicht weniger als 123.355 High-Heel-bedingte Verletzungen in Notaufnahmen behandelt – hauptsächlich Verstauchungen und Zerrungen des Fußes oder Knöchels.

Zurück

Die normale S-Kurvenform des Rückens soll als Stoßdämpfer wirken und die Belastung der Wirbel und des Beckens verringern. Hohe Absätze führen dazu, dass die Lendenwirbelsäule des unteren Rückens abgeflacht wird, während die Brustwirbelsäule des mittleren Rückens in eine stark gekrümmte Position gezwungen wird.

Um dies auszugleichen (insbesondere, wenn Sie Ihre Absätze den ganzen Tag getragen haben und müde werden), müssen Sie sich nach vorne beugen, um den Druck auf Ihren Rücken etwas zu verringern. Eine schlechte Ausrichtung führt unweigerlich zu einer Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur und erhöht das Risiko chronischer Rückenschmerzen.

Hüften

Die Hüftbeugemuskeln befinden sich oben an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Das Tragen von Absätzen zwingt sie in eine dauerhafte Beugehaltung. Während Sie dies vielleicht als „Training“ Ihrer Hüftbeugemuskeln und der damit verbundenen Wadenmuskulatur betrachten, kann die chronische Beanspruchung dieser Muskeln dazu führen, dass sie sich verkürzen und zusammenziehen. Dies kann zur Entwicklung von Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte beitragen.

Knie

Kniearthrose („Abnutzungsarthrose“) kommt bei Frauen deutlich häufiger vor als bei Männern.Ein großer Teil dieser Schuld kann direkt dem Tragen von High Heels zugeschrieben werden. Hohe Absätze vergrößern den Abstand vom Boden zum Knie und verursachen ein übermäßiges Kniedrehmoment (Rotationskraft) und Kompression.

Bei High Heels führt die andauernde Beugung des Knies dazu, dass sich das Schienbein (Schienbein) nach innen dreht, teilweise um das Gleichgewicht zu wahren. Diese veränderte Position führt zu einer Kompression des medialen (inneren) Knies, einer häufigen Stelle für Arthrose.

Wenn Sie bereits an Arthrose leiden, ist es am besten, auf das Tragen von High Heels zu verzichten, da sonst die Gefahr einer Beschleunigung von Gelenkschäden und Fehlbildungen besteht.

Knöchel

Hohe Absätze schränken die Bewegung und Kraft des Sprunggelenks ein. Beim Tragen von High Heels ist die Wadenmuskulatur (Gastrocnemius- und Soleus-Muskel) aufgrund der übermäßigen Höhe verkürzt, wodurch sie beim Versuch, den Fuß nach vorne zu bewegen, an Kraft verliert.

Die veränderte Position des Knöchels kann auch zu einer Kontraktion der Achillessehne am Ansatz des Fersenbeins (Calcaneus) führen. Eine häufige Folge davon ist im Laufe der Zeit eine entzündliche Erkrankung, die sogenannte Achillessehnenentzündung.

Füße

Wenn der Fuß nach unten gestellt wird, wird ein erheblicher Druck auf den plantaren (unteren) Teil des Vorfußes ausgeübt. Der Druck nimmt mit der Höhe der Ferse zu.

Der erhöhte Druck kann auch Schmerzen oder Fußdeformationen wie Ballenzehen und Neurome verursachen. Die Supination des Fußes kann auch die Ausrichtung der Achillessehne verändern und zu einer Erkrankung führen, die als Haglund-Deformität (eine knöcherne Vergrößerung der Ferse) bekannt ist.

Hohe Absätze führen außerdem zu einer Straffung der Sehnen und Bänder, die das Fußgewölbe stützen. Dies kann zu Schmerzen im Fußgewölbe führen, einer Erkrankung, die Plantarfasziitis genannt wird.

Zehen

Durch das Tragen von High Heels werden Ihre Zehen durch die reine Schwerkraft in den Zehenbereich des Schuhs gedrückt. Wenn die Zehenbox schmal ist, werden Ihre Zehen zusammengedrückt, was dazu führt, dass die Innen- und Außenzehen eine abnormale feste Position einnehmen, die als Hammerzehe bezeichnet wird. Auch wenn die Zehenbox breiter ist, kann der Druck auf die Zehen und die Haut zu unschönen Hühneraugen, Schwielen und Blasen führen.

Ein Wort von Swip Health

Solange High Heels ein modisches Statement bleiben, ist es unwahrscheinlich, dass Frauen bald ihre Christian Louboutins oder Jimmy Choos wegwerfen. Daher müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um den Schaden zu begrenzen, wenn Sie sich für ein Paar High Heels entscheiden.