Könnte Gua Sha der Schlüssel zu mehr Gesundheit sein?

ByDr. J. K. Hartmann

Gua Sha ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), bei der ein glattes, flachkantiges Werkzeug in langen Strichen verwendet wird, um die Durchblutung anzuregen.

Ärzte (häufig Akupunkturisten) können diese Therapie an bestimmten Körperteilen oder im Gesicht als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Behandlung einiger geistiger und körperlicher Gesundheitszustände durchführen.Obwohl die ersten Forschungsergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Beweise erforderlich, um die Vorteile von Gua Sha bei bestimmten Erkrankungen zu bestätigen.

1. Reduzierte Entzündung

Obwohl es nur begrenzte umfangreiche Forschungsergebnisse gibt, kann Gua Sha die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und möglicherweise andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, wie z. B. die Linderung von Schmerzen. Experten gehen davon aus, dass die „Schabe“-Technik des Gua Sha den Blutfluss durch die Blutgefäße fördert und eine entzündungshemmende Reaktion des Immunsystems auslöst, die Entzündungen im Gesicht und am Körper reduziert.

2. Hepatitis B

Gua Sha kann bei Hepatitis B, einer virusbedingten Leberentzündung, wirksam sein. Untersuchungen haben ergeben, dass eine zweitägige Gua-Sha-Behandlung die Leberenzymwerte senkte. Dies deutet darauf hin, dass der durch das Hepatitis-B-Virus ausgelöste Entzündungsprozess und die daraus resultierenden Symptome mit Gua Sha gelindert werden könnten.

3. Kopfschmerzen

Eine erste Studie ergab, dass Gua Sha dazu beitrug, chronische Kopfschmerzsymptome zu lindern, die durch übermäßigen Medikamentengebrauch verursacht wurden.In einer anderen Studie belegte Gua Sha für mehr als die Hälfte der Teilnehmer den vierten Platz auf der Liste der wirksamen Ansätze zur Migränelinderung in der westlichen und traditionellen chinesischen Medizin.

4. Nackenschmerzen

Einige Studien deuten darauf hin, dass sich Nackenschmerzen nach Gua-Sha-Sitzungen kurzfristig stärker bessern können als nach der Verwendung eines Heizkissens.Andere Untersuchungen ergaben, dass Gua Sha Nacken- und Schulterschmerzen bei Menschen linderte, die regelmäßig am Computer saßen. Diese Teilnehmer berichteten von einem besseren Bewegungsumfang nach Anwendung der Technik.

5. Tourette-Syndrom

Das Tourette-Syndrom, das das Nervensystem beeinträchtigt und zu plötzlichen Bewegungen oder Geräuschen führt, die als „Tics“ bekannt sind, ist eine weitere Erkrankung, die von Gua Sha profitieren kann. Obwohl die Forschung begrenzt ist, ergab eine Studie an einem erwachsenen Mann mit Tourette-Syndrom, dass wöchentliche Gua-Sha-Behandlungen zusammen mit anderen TCM-Techniken und Änderungen des Lebensstils seine Symptome um 70 % verbesserten.

6. Perimenopause

Es kann auch möglich sein, dass Gua Sha die perimenopausalen Symptome lindert, d. In einer Studie berichteten Teilnehmer, die zwei Monate lang wöchentlich 15-minütige Gua-Sha-Sitzungen erhielten, über eine Verringerung der perimenopausalen Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit (Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen), Kopfschmerzen und Müdigkeit.

7. Brustverstopfung

Gua-Sha-Kratzen kann helfen, Beschwerden durch Brustverstopfung zu lindern, eine Komplikation beim Stillen, bei der sich die Brüste entzünden und schmerzen.Eine ältere Studie (aus dem Jahr 2010) mit 54 Teilnehmern zeigte, dass die Verwendung von Gua-Sha-Techniken zur Linderung von Brustschwellungen beitrug und Berichten zufolge genauso wirksam war wie eine warme Kompresse.

8. Sinusdruck

Gua Sha kann dabei helfen, Lymphflüssigkeit im Körper zu bewegen, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion des Immunsystems zu unterstützen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es dazu beitragen kann, Flüssigkeitsansammlungen, Druck in den Nebenhöhlen und Schmerzen zu reduzieren und die Durchblutung und das Blut in dem Bereich zu verbessern, in dem Gua Sha ausgeführt wird.

9. Müdigkeit und Schlaflosigkeit

Experten glauben, dass Gua Sha bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit helfen kann. Die Anwendung von Gua Sha, insbesondere an verspannten Stellen wie Nacken und Schultern, kann das Nervensystem unterstützen und zu Entspannung und verbesserten Schlafgewohnheiten führen.

Gibt es Nebenwirkungen?

Bei der Verwendung von Gua Sha können einige mögliche Nebenwirkungen auftreten. Durch die Schabebewegung des Werkzeugs können winzige Blutgefäße platzen, was zu Blutergüssen oder kleinen geröteten/verfärbten Bereichen, sogenannten Petechien, führen kann.

Jede leichte Blutung in der Nähe der Hautoberfläche könnte technisch gesehen ein Risiko für die Übertragung von Keimen oder Krankheiten darstellen, wenn Gua-Sha-Werkzeuge nicht ordnungsgemäß desinfiziert werden.

Wer sollte es vermeiden?

Gua Sha gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten gesunden Erwachsenen. Es gibt jedoch einige Menschen, die darüber nachdenken sollten, diese Praxis zu vermeiden, darunter diejenigen, die:

  • Offene Hautwunden haben oder einen Sonnenbrand heilen
  • Hatte kürzlich Botox im Gesicht (OnabotulinumtoxinA) oder andere Injektionen
  • Wurde kürzlich operiert
  • Probleme mit der Durchblutung haben oder blutverdünnende Medikamente einnehmen
  • Eine Blutgerinnungsstörung haben
  • Habe Diabetes
  • Sie haben chronische Hauterkrankungen wie Rosacea oder Psoriasis

Kinder, ältere Erwachsene und Schwangere sollten sich vor dem Probieren von Gua Sha an einen Arzt wenden, um sicherzustellen, dass es sicher ist.

Eine professionelle Gua Sha-Massage erhalten

In einigen Spas werden professionelle Gua-Sha-Massagen angeboten, meist an Standorten, die traditionelle chinesische Medizin oder Akupressur-Heiltechniken anbieten.

Diese Art der Massage ähnelt einer manuellen Handmassage, wird jedoch mit einem Gua-Sha-Werkzeug durchgeführt und konzentriert sich auf bestimmte Bewegungen in bestimmte Richtungen, um die Durchblutung anzuregen.

So verwenden Sie ein Gua Sha-Gesichtsgerät zu Hause

Sie können ein Gua-Sha-Werkzeug auch zu Hause auf Ihrem Gesicht verwenden und es nach oben und außen bewegen, um Entzündungen in diesem Bereich zu reduzieren. Das empfehlen Experten:

  • Beginnen Sie mit sauberer Haut und tragen Sie dann ein Gesichtsöl oder Serum auf, damit das Gerät sanft über Ihre Haut gleitet.
  • Nehmen Sie die gebogene Seite des Gua-Sha-Werkzeugs und führen Sie es auf jeder Seite vom Halsansatz bis zum Kinn.
  • Führen Sie die gebogene Kante des Werkzeugs von der Basis Ihres Wangenknochens in der Nähe Ihrer Lippe aus in einer Aufwärtsbewegung in Richtung Ihres Ohrs.
  • In der Nähe des inneren Augenwinkels gleiten Sie mit leichtem Druck mit dem Gua-Sha-Werkzeug nach außen über die Wangenknochen.
  • Bewegen Sie sich mit der Spitze des Gua-Sha-Werkzeugs vom inneren Brauenknochen zum äußeren Rand.
  • Platzieren Sie die flache Kante des Werkzeugs oben auf dem Nasenrücken und führen Sie es über Ihre Stirn bis zum Haaransatz.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten diese Schritte zweimal auf jeder Seite wiederholt werden. Während einige Gua-Sha-Praktizierende empfehlen, diese Übung zu Hause mindestens einmal pro Woche durchzuführen, sollten Sie beobachten, wie Ihre Haut auf eine weniger häufige Trittfrequenz reagiert. Stellen Sie einem Arzt oder Akupunkteur alle Fragen, die Sie haben.

Tipps zur Werkzeugauswahl

Gua-Sha-Werkzeuge sind bei verschiedenen Online-Händlern und stationären Geschäften erhältlich. Sie bestehen oft aus Steinmaterialien wie Jade oder Edelstahl, um einen kühlenden Effekt auf der Haut zu erzielen. Berücksichtigen Sie bei der Größenbestimmung den Körperteil, an dem Sie das Gua-Sha-Werkzeug verwenden möchten, und wählen Sie ein kleineres Werkzeug für das Gesicht und ein größeres für Körperteile.

Zusammenfassung

Gua Sha ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der ein flaches, glattes Werkzeug in langen, kratzenden Bewegungen über die Haut im Gesicht und am Körper eingesetzt wird, um die Linderung von Entzündungen zu fördern. Obwohl sich die Forschung noch im Anfangsstadium befindet, deuten die verfügbaren Beweise darauf hin, dass Gua Sha die Durchblutung verbessern, Muskelschmerzen lindern und möglicherweise andere Gesundheitszustände unterstützen kann.

Gua-Sha-Werkzeuge können gekauft und für den Heimgebrauch verwendet werden. Ein ausgebildeter Arzt oder Akupunkteur kann jedoch eine professionelle Gua-Sha-Massage in einem Spa anbieten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Gua Sha ausprobieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder unter einer Grunderkrankung leiden.