So Bauen Sie Eine Routine Für Ihren Pitta-Dosha-Lebensstil Auf

ByDr. J. K. Hartmann

Die Etablierung einer unterstützenden Tagesroutine ist ein wesentlicher Bestandteil des ayurvedischen Lebensstils und kann besonders hilfreich für den Pitta-Dosha-Lebensstil sein. Routinen können helfen, Ihren Körper und Geist in einem ausgeglichenen und friedlichen Zustand zu halten. Vermeiden Sie Pitta- Ungleichgewichte wie Reizbarkeit und Ungeduld, indem Sie einen Leitfaden für Ihren Tag erstellen.

Laut  Ayurveda werden wir alle von drei verschiedenen Energien oder Doshas beherrscht, die als Vata , Pitta und Kapha bekannt sind . Diese Doshas werden von den Elementen Erde, Wasser, Luft, Äther und Feuer beherrscht. Wir alle bestehen aus einer einzigartigen Kombination dieser drei Kräfte. Wenn Sie nicht wissen, welches Dosha für Sie am stärksten ausgeprägt ist, können Sie es mit dem  Ayurveda-Körpertyp -Quiz  auf unterhaltsame und einfache Weise herausfinden.

Pitta besteht aus Feuer und Wasser. Zu den Eigenschaften von Pitta gehören Schärfe und Feuchtigkeit, daher können Eigenschaften, die diesen entgegengesetzt sind, helfen, ein Pitta-Ungleichgewicht wiederherzustellen. Da Pitta Ihr vorherrschendes Dosha ist, sind Sie von Natur aus intensiv, fröhlich und darauf konzentriert, Ihre Träume und Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie jedoch einen Überschuss der Pitta-Elemente Feuer und Wasser ansammeln, können Sie sich Pitta-entzündet fühlen, mit Symptomen von Reizbarkeit, Ungeduld und starrem oder kontrollierendem Verhalten.

Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, verursacht Pitta feurige, reaktionäre Emotionen wie Frustration, Wut, Eifersucht und Kritik. Unausgeglichenes Pitta ist oft die Ursache für entzündliche Erkrankungen, die Organe und Gewebe im ganzen Körper betreffen können. Ayurveda schreibt einen kompletten Tagesablauf vor, der alle Doshas ausbalanciert. In der heutigen Zeit würden viele Menschen jedoch Schwierigkeiten haben, die Zeit zu finden, alle Schritte der traditionellen Routine abzuschließen.

Routine Für Ihren Pitta-Dosha-Lebensstil

Ein geregelter Tagesablauf ist wie eine Krankenversicherung für nachhaltiges Wohlbefinden heute, morgen und in Ihrer Zukunft. Wie die ayurvedische Weisheit sagt: „Dein Körper von heute ist das Ergebnis deiner Entscheidungen von gestern und dein Körper von morgen wird das Ergebnis deiner Entscheidungen von heute sein“.

  • Entscheiden Sie sich für einen geregelten Tagesablauf als Rahmen für die täglichen Aktivitäten.
  • Kreuzen Sie zu Beginn an, was Sie bereits tun, und überlegen Sie dann, was Sie Ihrem Tagesablauf hinzufügen möchten.
  • Nehmen Sie Änderungen einfach Schritt für Schritt an.

Pitta-Morgenroutine

Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Dies wird Ihnen helfen, eine gute Routine zu entwickeln und sicherzustellen, dass Sie reichlich und erholsamen Schlaf bekommen. Während die Nachteule in Ihnen die Fruchtbarkeit nächtlicher Arbeitssitzungen genießen mag, ist langes Aufbleiben eher störend als hilfreich für Pitta, insbesondere wenn es um unseren zirkadianen Rhythmus geht.

  • Entleeren Sie nach dem Aufstehen als erstes Darm und Blase.
  • Reinigen Sie die Zähne und kratzen Sie die Zunge , um angesammelte Toxine und Bakterien von der Zunge zu entfernen
  • Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, die hilft, Zähne und Zahnfleisch zu nähren und zu verjüngen, Mundbakterien auszugleichen und die Nacken- und Kiefermuskulatur zu entspannen.
  • Trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur , um den Verdauungstrakt zu stimulieren und sanft zu erwecken
  • Führen Sie eine Pitta-Öl-Massage  am ganzen Körper durch und baden oder duschen Sie anschließend 
  • Fügen Sie Yoga oder sanftes Dehnen für die morgendliche Übung hinzu, zu viel intensive Übung kann tatsächlich ziemlich Pitta verschlimmern.
  • Essen Sie ein kühles Frühstück, das Pitta-ausgleichende Lebensmittel wie einen frischen Smoothie, ein Eiweiß-Omelett oder trockene Müsli enthält. (Siehe Pitta-Ernährungsführer )

Pitta-Nachmittagsroutine

Obwohl Morgen und Abend die wichtigsten Orte sind, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten sollten, wenn Sie zum ersten Mal eine tägliche Routine einrichten, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie bei der Navigation durch Ihren Tag beachten sollten.

  • Essen Sie zwischen 12 und 13 Uhr zu Mittag Im Ayurveda ist das Mittagessen die größte Mahlzeit des Tages, weil Ihr Verdauungsfeuer zu dieser Zeit am stärksten ist.
  • Bevorzugen Sie süße, bittere und adstringierende Speisen und reduzieren Sie scharfe, salzige und saure Aromen. Essen Sie langsam und bewusst.
  • Da ein Pitta-Ungleichgewicht zu übermäßiger Konzentration, Intensität und Ernsthaftigkeit führen kann, ist es wichtig, rechtzeitig vorzugehen, um langsamer zu werden, sich zu entspannen und spielerisch zu sein.
  • Meditiere bei Sonnenuntergang.
  • Vermeiden Sie intensives Training oder Wettkampfsport am späten Nachmittag oder Abend, da dies Ihren Pitta-Geist zu kurz vor dem Schlafengehen entfachen wird.

Pitta-Abendroutine

Ein erfolgreicher Tagesablauf beginnt bereits am Vorabend. Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Fluss Ihres Abends bewusst zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Sie am Ende Ihres Tages geerdet sind, dass Sie genügend Ruhe bekommen und so gut wie möglich schlafen.

  • Pünktlich das Büro verlassen:  Pitta-Menschen neigen zu übertrieben perfektionistischen Tendenzen und bleiben oft nach der regulären Arbeitszeit zurück. Wenn Sie sich jedoch täglich überanstrengen, erhöht sich Ihr Stresslevel und Sie werden am Ende des Tages nicht die Zeit haben, die Sie brauchen, um Stress abzubauen.
  • Sprechen Sie nach dem Abendessen mit Familie oder Freunden:  Kommunikation ist für Pitta-Typen sehr wichtig, verbringen Sie also eine halbe bis eine Stunde damit, nach dem Abendessen mit Ihren Lieben zu sprechen. Dies reduziert mentalen und emotionalen Stress und hilft Ihnen, sich zu entspannen.
  • Machen Sie Atemübungen , um Körper und Geist zu entspannen.
  • Massieren Sie Ihre Füße, Kopfhaut oder beides mit Öl.  Diese ayurvedische Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und die Energie vor dem Schlafen zu erden. 
  • Vermeiden Sie Computer, Arbeit oder Lernen nach 19 Uhr und vermeiden Sie schnelllebige und aggressive Filme, Fernsehen usw.
  • Gehen Sie zwischen 22:00 und 22:30 Uhr früh ins Bett, bis 22:00 Uhr ist das Licht aus.
  • Halten Sie das Schlafzimmer minimalistisch und als Schlafzone. Keine Computer, Telefone, Tablets, Bücher usw.

Ehrung Eines Pitta-Dosha-Lebensstils

Da ein Pitta-Ungleichgewicht zu übermäßiger Konzentration, Intensität und Ernsthaftigkeit führen kann, ist es wichtig, rechtzeitig vorzugehen, um langsamer zu werden, sich zu entspannen und spielerisch zu sein. Zu diesem Zweck empfehlen wir dringend, dass Sie jeden Tag etwas Zeit für Ausfallzeiten einplanen (oder sogar einplanen). Geben Sie sich die volle Erlaubnis, von Ihrer To-Do-Liste wegzutreten und etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht, was auch immer es sein mag – solange es für Sie spielerisch und entspannend ist.

Pittas sind scharfe Denker. Wenn sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können sie aufbrausend sein. Lernen Sie die körperlichen und emotionalen Eigenschaften dieses Doshas kennen und was Sie tun können, um es im Gleichgewicht zu halten.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Befolgen einer ayurvedischen Tagesroutine nicht bedeutet, dass Sie jeden Moment eines jeden Tages planen sollten. Stattdessen geht es darum, Konsistenz mit einer Handvoll Gewohnheiten zu schaffen, die jeden Tag zu ähnlichen Zeiten wiederholt werden. Dies lädt den Körper ein, sich in ein Gefühl von Sicherheit, Normalität und Leichtigkeit zu entspannen.

Denken Sie daran, es einfach zu halten. Es ist am besten, jeden Tag mit ein paar beständigen Aktivitäten zu beginnen, ein paar Wochen damit zu arbeiten und dann Ihre Fähigkeit, sich daran zu halten, neu zu bewerten.

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