So überprüfen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Sie müssen nicht immer zur Arztpraxis gehen, wenn Sie Ihren Blutdruck messen möchten. Stattdessen können Sie Ihren Blutdruck zu Hause überprüfen. Tatsächlich könnte eine Messung zu Hause genauer sein als eine Messung in der Praxis eines Gesundheitsdienstleisters.

Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks zu Hause ist eine hilfreiche und bequeme Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu überwachen, wenn Sie an Hypertonie (Bluthochdruck) leiden. Die von Ihnen erfassten Zahlen können Ihrem Gesundheitsteam dabei helfen, Behandlungsentscheidungen für Sie zu treffen.

Vermeiden Sie Dinge, die zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen

Die American Heart Association empfiehlt, 30 Minuten lang nicht zu rauchen, koffeinhaltige Getränke zu trinken oder Sport zu treiben, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, da diese Aktivitäten Ihren Blutdruck erhöhen und zu ungenauen Messwerten führen können.

Bevor Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, vermeiden Sie andere Faktoren, die zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen können, wie zum Beispiel:

• Alkohol
• Bestimmte Medikamente wie Tylenol (Paracetamol), nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve), Steroide, einige Antidepressiva, Empfängnisverhütung
• Eine volle Blase haben
• Freizeitdrogen (insbesondere Stimulanzien wie Kokain)
• Stress

Bereiten Sie sich vor der Messung vor

Bevor Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, befolgen Sie unbedingt die folgenden Schritte:

• Benutzen Sie das Badezimmer: Eine volle Blase kann zusätzlichen Druck auf die Nieren ausüben und den Blutdruck erhöhen.
• Tragen Sie locker sitzende Kleidung: Sie sollten Ihren Blutdruck auf nackter Haut messen, nicht mit der Manschette über der Kleidung. Das Tragen locker sitzender Kleidung kann das Anpassen Ihrer Kleidung und das Messen Ihres Blutdrucks erleichtern.
• Ruhe dich ruhig aus: Entspannen Sie sich etwa fünf Minuten lang, bevor Sie Ihren Blutdruck messen. Versuchen Sie, Ihr Telefon nicht zu benutzen oder mit anderen zu sprechen.
• Setzen Sie sich gerade hin: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der den Rücken stützt, und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
• Stellen Sie sicher, dass der Arm richtig platziert ist: Legen Sie Ihren Arm etwa auf Herzhöhe auf eine ebene Fläche, sodass er gestützt wird.

So verwenden Sie einen Heimmonitor

Viele Menschen nutzen ein digitales Blutdruckmessgerät für zu Hause, um ihren Blutdruck zu messen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen müssen, um einen genauen Messwert zu erhalten:

• Schalten Sie den Monitor ein.
• Legen Sie die Manschette um Ihren Arm.
• Wenn sich die Manschette nicht durch Drücken eines Knopfes aufblasen lässt, drücken Sie schnell auf den Gummiball, um sie aufzublasen.
• Sobald die Manschette aufgeblasen ist, sollte sie langsam beginnen, Luft abzulassen.
• Ihr Blutdruckwert wird auf dem Bildschirm in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angezeigt, häufig als Bruch (z. B. 120/80).
• Drücken Sie die Entlüftungstaste, um die in der Manschette verbliebene Luft abzulassen.
• Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf und warten Sie zwischen den Messungen zwei bis drei Minuten.

Ein Wort von Swip Health

Um die Genauigkeit zu gewährleisten, empfehle ich, jeden Morgen zur gleichen Zeit vor Beginn Ihrer täglichen Routine Ihren Blutdruck mit einer Oberarm- oder Handgelenksmanschette zu messen.

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CHRISTOPHER LEE, MD

Was bedeuten die Ergebnisse?

Ihr Blutdruckwert umfasst Ihren systolischen und diastolischen Druck. Der systolische Druck ist die obere Zahl und gibt an, wie viel Druck auf Ihre Arterien ausgeübt wird, wenn Blut durch sie pumpt, während der diastolische Druck – die untere Zahl – den Druck auf Ihre Arterien zwischen den Herzschlägen angibt.

Ein gesunder Blutdruck liegt unter 120/80 mm Hg, oft gelesen als „120 über 80“. Befolgen Sie jedoch die Blutdruckrichtlinien Ihres Arztes.

Wann zu prüfen ist

Die Tageszeit, zu der Sie Ihren Blutdruck messen, ist nicht so wichtig wie die regelmäßige tägliche Einnahme.Wenn Sie beispielsweise Ihren Blutdruck normalerweise um 7:00 Uhr morgens nach dem Entleeren der Blase, aber vor dem Frühstück messen, sollten Sie auch in Zukunft bei dieser Zeit bleiben.

Es ist wichtig, Ihren Blutdruck zu einem gleichbleibenden Zeitpunkt zu messen, da der Blutdruck im Laufe des Tages um 30 % schwanken kann. Die tägliche Einnahme zur gleichen Zeit trägt zur Genauigkeit bei.

Sie sollten Ihren Blutdruck in der von Ihrem Arzt empfohlenen Häufigkeit überprüfen. Wenn Sie Ihren Blutdruck mehr als einmal täglich überprüfen müssen, sollten Sie auch den ganzen Tag über gleichmäßige Zeiten anstreben, z. B. einmal morgens und einmal abends.

Führen Sie ein Protokoll Ihrer Messwerte

Behalten Sie Ihre Blutdruckwerte im Auge und teilen Sie die Zahlen Ihrem Gesundheitsteam mit. Beachten Sie alle Muster höherer oder niedrigerer Messwerte. Die Weitergabe Ihrer Ergebnisse an einen Anbieter kann ihm dabei helfen, potenzielle Probleme zu erkennen.

Ihr Blutdruckmessgerät erfasst Ihre Werte möglicherweise automatisch. Wenn dies der Fall ist, bringen Sie Ihren Monitor zu jedem Gesundheitstermin mit, um Ihre Ergebnisse zu Hause mit den Ergebnissen in der Arztpraxis zu vergleichen. Ihr Anbieter kann Ihren Heimmonitor möglicherweise mit einem professionellen Gerät kalibrieren.

Mit bestimmten Apps können Sie Ihre Blutdruckwerte verfolgen. Die American Heart Association und die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieten ausdruckbare Protokolle an, wenn Sie die Nachverfolgung lieber mit Stift und Papier durchführen möchten.

Einige Gesundheitssysteme verfügen über Websites, auf denen Sie Ihre täglichen Blutdruckwerte hochladen und mit Ihrem Arzt teilen können.

Weitere Messtipps

Zu den weiteren Tipps zur Sicherstellung genauer Messungen gehören die folgenden:

• Ändern Sie die Einnahme Ihrer Blutdruckmedikamente nicht und brechen Sie sie auch nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes ab – selbst wenn Ihre Werte niedriger sind als zuvor.
• Vermeiden Sie es, in den paar Minuten vor der Lektüre Ihr Telefon zu benutzen. Sie möchten völlig entspannt sein.
• Nehmen Sie bei jeder Blutdruckmessung mindestens zwei Messungen vor und warten Sie zwischen den einzelnen Messungen einige Minuten.
• Machen Sie sich keine Sorgen über kleine Änderungen in Ihren Messwerten. Geringe Schwankungen sind normal. Benachrichtigen Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Ihre Messwerte eine Woche oder länger außerhalb Ihrer Norm liegen.
• Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Monitor jährlich zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er genaue Messwerte liefert.
• Tragen Sie eine Blutdruckmanschette, die Ihnen richtig passt. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Größe Sie benötigen, fragen Sie einen Arzt.
• Befolgen Sie weiterhin Maßnahmen für eine gesunde Lebensweise, wie z. B. eine natriumarme Ernährung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, körperliche Aktivität und die Einnahme aller empfohlenen Medikamente.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister kontaktieren sollten

Wenn Ihr Blutdruck seit einer Woche oder länger konstant über dem Normalwert liegt, informieren Sie Ihren Arzt. Möglicherweise möchten sie die Zahlen sehen oder einen Termin für eine weitere Untersuchung vereinbaren.

Rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur Notaufnahme, wenn Sie neben einem oder mehreren der folgenden Symptome auch hohen Blutdruck haben:

• Rückenschmerzen
• Brustschmerzen
• Kopfschmerzen
• Veränderungen des mentalen Status
• Taubheit
• Kurzatmigkeit
• Sehveränderungen
• Schwäche