Demenzfälle könnten sich bis 2060 verdoppeln. Hier sind 7 Möglichkeiten, Ihr Risiko zu reduzieren

Laut einer neuen Studie wird erwartet, dass sich die Demenzfälle in den Vereinigten Staaten bis 2060 verdoppeln und von über 500.000 neuen Fällen pro Jahr im Jahr 2020 auf etwa 1 Million neue Fälle pro Jahr im Jahr 2060 ansteigen. 

Demenz ist ein Begriff, der einen Rückgang der kognitiven Funktionen beschreibt, der das tägliche Leben und die Aktivitäten beeinträchtigen kann. Zu den Symptomen einer Demenz gehören Gedächtnisverlust, Schwierigkeiten beim Erledigen von Aufgaben, Orientierungslosigkeit und schlechtes Urteilsvermögen.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der ZeitschriftNaturmedizin, wertete Gesundheitsakten von über 15.000 Menschen ab 55 Jahren aus, die alle im Alter von 55 Jahren demenzfrei waren. 

Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko, an Demenz zu erkranken, nach dem 55. Lebensjahr bei 42 % liegt, wobei das Lebenszeitrisiko nach dem 75. Lebensjahr auf über 50 % ansteigt. 

Die Studie ergab auch, dass die höchsten Risiken bei schwarzen Erwachsenen, Frauen und APOE4-Trägern beobachtet wurden.APOE4 ist eine spezifische genetische Variante, die mit einem erhöhten Risiko für die Alzheimer-Krankheit verbunden ist. 

„Diese Ergebnisse unterstreichen den dringenden Bedarf an Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Alterns mit Schwerpunkt auf gesundheitlicher Chancengleichheit“, schreiben die Forscher in der Studie.

Was könnte die Ursache für den Anstieg der Demenzraten sein?

Ein möglicher Faktor, der zu den steigenden Demenzraten beitragen könnte, ist die Einbeziehung einer vielfältigeren Bevölkerung in die Studie.

Die Studie umfasste „26,9 % schwarze Personen, die tendenziell ein höheres Risiko haben, an Demenz zu erkranken“, sagte Nathaniel Chin, MD, außerordentlicher Professor an der medizinischen Fakultät der University of Wisconsin und medizinischer Direktor am Wisconsin Alzheimer’s Disease Research Center. 

Darüber hinaus stellte die Studie eine höhere Prävalenz des APOE4-Allels (30,8 %) bei den Teilnehmern fest, verglichen mit den typischen 20–25 % in der Allgemeinbevölkerung, sagte Chin. „APOE4 erhöht das Risiko, an AD-Demenz zu erkranken.“ 

Chin sagte, die Studie habe im Vergleich zu früheren Studien auch von einer genauen Überwachung der Teilnehmer profitiert, einschließlich mehr Telefoninterviews, der Durchsicht von Aufzeichnungen und der gezielten Suche nach Demenz. 

Ein weiterer wichtiger Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist, dass die Babyboomer eine riesige Generation sind und dass allein die zunehmende Zahl von ihnen dazu führen wird, dass mehr Menschen an Demenz erkranken, sagte Chin. „Das Alter bleibt der größte Risikofaktor, und es gibt über 76 Millionen Babyboomer.“ 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein weiterer wichtiger Faktor, und da sie in den letzten Jahren immer häufiger auftreten, könnten sie zum Anstieg der Demenzfälle beitragen, sagte Chin.Faktoren wie die Umwelt und unsere Genetik könnten ebenfalls eine Rolle bei der Zunahme spielen, obwohl „sicherlich mehr Forschung in diesem Bereich erforderlich ist“, fügte Chin hinzu.

Was können Sie tun, um das Demenzrisiko zu reduzieren?

Während ältere Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Demenz zu erkranken, können auch jüngere Menschen daran erkranken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 hängt das Risiko einer jungen Demenz, also einer Demenz vor dem 65. Lebensjahr, mit 15 Gesundheits- und Lebensstilfaktoren zusammen. Forscher fanden heraus, dass soziale Isolation, Hörbehinderung, Depression, Herzerkrankungen und Vitamin-D-Mangel bei jüngeren Menschen mit einem höheren Demenzrisiko verbunden sind.

Laut Alzheimer-Experten besteht die gute Nachricht darin, dass Sie mehrere wichtige Schritte unternehmen können, um Ihr Demenzrisiko zu verringern. Viele davon konzentrieren sich auf die allgemeine Gesundheit von Gehirn und Körper.

Dazu gehören:

1. Bleiben Sie körperlich aktiv.Regelmäßige körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche körperliche Aktivität an. 
2. Lernen Sie weiter.Wenn Sie Ihren Geist stimulieren, kann dies zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion beitragen. Versuchen Sie jeden Tag etwas Neues zu lernen. 
3. Ernähren Sie sich gesund.Priorisieren Sie Gemüse, mageres Eiweiß und Fleisch sowie Vollwertkost, die wenig Fett und verarbeitete Zutaten enthält. Eine ausgewogene Ernährung kann sowohl die Gesundheit des Gehirns als auch des Herz-Kreislauf-Systems unterstützen. 
4. Schützen Sie Ihren Kopf.Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie bei Bedarf Schutzausrüstung tragen, und achten Sie auf Aktivitäten, die zu Stürzen oder Unfällen führen können. Tragen Sie beispielsweise bei Aktivitäten wie Radfahren oder Skateboarden einen Helm. 
5. Erhalten Sie die Herzgesundheit.Die kardiovaskuläre Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung. Versuchen Sie, Bluthochdruck zu senken, Diabetes und Cholesterin in den Griff zu bekommen, das Rauchen zu vermeiden und den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken.
6. Schlafen Sie ausreichend.Streben Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden erholsamen Schlaf an. Guter Schlaf ist für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich. 
7. Genieße das Leben.Verbringen Sie wertvolle Zeitmit geliebten Menschen. Dies kann zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden und Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. 

Was das für Sie bedeutet
Einer neuen Studie zufolge werden mit zunehmender Alterung der US-Bevölkerung immer mehr Menschen an Demenz erkranken. Um das Risiko einer Demenz zu verringern, empfehlen Experten, körperlich aktiv zu bleiben, neue Dinge zu lernen, sich gesund zu ernähren und täglich ausreichend zu schlafen.