Trauer überwinden und loslassen

Trauer loszulassen ist keine leichte Aufgabe. Trauer ist etwas, an dem Sie möglicherweise festhalten – eine Erinnerung an Ihren geliebten Menschen oder eine Verbindung zu seiner Erinnerung. Den Halt zu lockern und letztendlich die Trauer aufzugeben, kann wie eine beängstigende und entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es ist eine Aufgabe, die Sie vielleicht wählen, um über die Trauer hinauszugehen.

Trauer sieht für jeden anders aus und es ist wichtig, eigene Methoden und Formen der Trauer zu finden.

Bevor Sie die Trauer loslassen können, verbringen Sie möglicherweise ausreichend Zeit damit. Die Trauer loszulassen ist nicht in ein paar Wochen zu schaffen. Vielleicht gönnen Sie sich zunächst Zeit, um Ihren geliebten Menschen zu trauern, zu weinen, sich zu quälen und sich nach ihm zu sehnen. Der Trauerprozess ist für Ihre Heilung von entscheidender Bedeutung und sollte nicht überstürzt werden.

Es gibt jedoch ein Leben nach der Trauer. Sobald Sie Ihre Trauer überwunden haben und sich die Zeit genommen haben, den natürlichen Gefühlen freien Lauf zu lassen und sich um sich selbst zu kümmern, werden Sie vielleicht eines Tages aufwachen und bereit für einen Neuanfang sein.

So wie der Frühling auf den Winter folgt, blüht eine neue Jahreszeit in Ihrem Leben – eine Jahreszeit ohne täglichen Schmerz und Trauergefühle. Sie haben sich durch Ihren Verlust und die Zeit der Trauer verändert und sind gewachsen, und es ist an der Zeit, Ihr neues Ich anzunehmen und wieder in die Welt hinauszutreten.

Schritte zur Trauerbewältigung 

Sobald Sie die schwere Last der Trauer abgelegt haben und sich auf den Weg zu Ihrer neuen Reise machen, können Sie folgende Schritte unternehmen:

1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Leben:Sie sind nicht mehr für Ihren geliebten Menschen verantwortlich. Sie können auf Ausreden verzichten, wenn Sie im Leben nicht vorankommen, und die Verantwortung für sich selbst übernehmen.
2. Ändern Sie Ihre Denkweise:Sie können negative Selbstgespräche in bestätigende Worte umwandeln. Ändern Sie „Das kann ich nicht…“ in „Ich kann alles!“ und „Das wird nicht passieren…“ in „Ich kann mir vorstellen, dass das passiert!“. Eine positive „Can-Do“-Einstellung wird Sie auf diesem neuen Weg unterstützen.
3. Machen Sie etwas Neues:Du bist ein neuer Mensch, also ist es nur passend, dass du etwas Neues machst. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, reisen Sie an neue Orte und tun Sie etwas, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden. Auch wenn Sie denken, dass Ihnen etwas nicht gefällt oder Sie etwas zu gruselig finden, probieren Sie es einfach aus! Vielleicht stellen Sie fest, dass es Ihnen tatsächlich Spaß macht oder dass das Eingehen von Risiken tatsächlich Spaß machen kann.
4. Setzen Sie sich neue persönliche Ziele:Setzen Sie sich neue Ziele, auf die Sie hinarbeiten können. Setzen Sie sich ein Ziel für ein Jahr, ein weiteres für zwei Jahre und ein drittes für fünf Jahre. Schreiben Sie diese Ziele in ein Tagebuch oder speichern Sie sie auf Ihrem Computer, wo Sie sie häufig wiederfinden und erneut aufrufen können. Wenn Sie Ziele haben, auf die Sie hinarbeiten können, werden Sie auf Ihrer neuen Reise vorankommen.
5. Helfen Sie jemand anderem:Eines der besten Dinge, die Sie mit all den Lektionen, die Sie aus Ihrer Trauerzeit gelernt haben, tun können, ist, einem anderen auf seinem Weg zu helfen. Sie können ehrenamtlich in einem Hospiz oder einem kommunalen Trauerhilfezentrum arbeiten, kleine Trauerhilfegruppen moderieren oder ein Einzelbegleiter für jemanden sein, der gerade einen verheerenden Verlust erlitten hat. Sie werden nicht nur dafür belohnt, einem anderen in Not zu helfen, sondern werden auch regelmäßig daran erinnert, wie weit Sie gekommen sind.

Denken Sie daran, dass Sie unterwegs auf Unebenheiten stoßen. Es wird Tage geben, an denen sich Ihre Trauer wieder einschleicht und droht, Ihre bevorstehende Reise zu entgleisen. Erkennen Sie diese Trauer als normal an, lassen Sie sie für kurze Zeit auf sich zukommen, schicken Sie sie dann auf den Weg und setzen Sie Ihren Weg der Heilung fort.