Verursacht Stress Haarausfall?

ByDr. J. K. Hartmann

Stress kann zu Haarausfall führen, indem er den Cortisolspiegel, das „Stresshormon“, erhöht. Cortisol schaltet Stammzellen aus, die Haare wachsen lassen, was zu mehr Haarausfall, Haarbruch und weniger Haarnachwuchs führt.Stress kann auch Grunderkrankungen (wie Alopecia areata) verschlimmern und bestehenden Haarausfall verschlimmern.

Wie Stress Haarausfall verursacht

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Stress zu Haarausfall führen kann, darunter: 

  • Telogen-Effluvium:Eine der häufigsten Arten von stressbedingtem Haarausfall bei Frauen. Es kann zwei bis drei Monate nach einer Stresssituation auftreten.Es tritt auf, wenn aktiv wachsendes Haar zu früh in die Ruhephase übergeht und es dadurch zu mehr Haarausfall als üblich kommt.
  • Trichotillomanie:Eine impulsive Kontrollstörung, bei der sich eine Person die Haare ausreißt. Dieses Verhalten ist oft ein Bewältigungsmechanismus für Stress oder Angstzustände.
  • Verstärkte Symptome einer Alopecia areata:Eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Haarfollikel angreift, was zu Haarausfall führt.

Können durch Stress verloren gegangene Haare auf natürliche Weise nachwachsen?

In den meisten Fällen von stressbedingtem Haarausfall können die Haare auf natürliche Weise nachwachsen. Stressabbau ist eine der wirksamsten Strategien, um Haarausfall zu reduzieren und das Nachwachsen zu fördern.

Es können jedoch noch weitere zugrunde liegende Faktoren zum Haarausfall beitragen, wie zum Beispiel:

  • Erkrankungen oder Ausschläge, die die Kopfhaut betreffen
  • Entzündung oder hormonelles Ungleichgewicht
  • Mangel an gutem Schlaf
  • Nährstoffmängel (z. B. Fettsäuren, Vitamine und Mineralien)

Manchmal können diese Faktoren zusammen mit Stress auftreten und zu Haarausfall führen. Beispielsweise leiden viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, auch unter hohem Stress, was die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls erhöht.

So reduzieren Sie Stress

Obwohl es viele Aspekte von Stress gibt, die Sie nicht ändern können, können Sie steuern, wie Sie darauf reagieren. Untersuchungen zeigen, dass das Üben von Achtsamkeit, die Entwicklung eines Meditationsrituals und die Teilnahme an einer kognitiven Verhaltenstherapie dabei helfen können, Stress abzubauen.Weitere Strategien zur Stressbewältigung sind:

  • Atemübungen
  • Beruhigende Hobbys
  • Journaling
  • Körperliche Aktivität
  • Entspannungstechniken
  • Mit einem Freund reden

Medizinische Behandlungen und Hausmittel

Medizinische Behandlungen

Zu den medizinischen Behandlungen gegen Haarausfall gehören:

  • Topische Medikamente: Ein Arzt kann verschreibungspflichtiges topisches Minoxidil gegen Haarausfall empfehlen.
  • Orale Medikamente: Avodart (Dutasterid), Propecia (Finasterid), Und CaroSpir (Spironolacton) sind orale verschreibungspflichtige Medikamente gegen Haarausfall.
  • Injizierte Medikamente: Manchmal empfehlen Gesundheitsdienstleister Kortikosteroid-Injektionen, um das Haarwachstum zu stimulieren.
  • Medizinische Verfahren: Dermatologen können bei Haarausfall eine Lasertherapie oder Haartransplantation anbieten.

Das Finden der richtigen Option für Ihre Bedürfnisse hängt davon ab, was Ihren Haarausfall verursacht. Wenn Ihr Haarausfall beispielsweise auf Trichotillomanie zurückzuführen ist, wirken Shampoos und andere Behandlungen für das Nachwachsen der Haare nicht. Stattdessen sollten Sie psychische Unterstützung in Anspruch nehmen, um zukünftigem Haarziehen vorzubeugen.

Hausmittel

Zu den Hausmitteln gegen Haarausfall gehören:

  • Rezeptfreies Shampoo (OTC) gegen Haarausfall: Rogaine (Minoxidil) ist ein rezeptfreies medizinisches Shampoo gegen Haarausfall, das in Drogerien erhältlich ist. Es ist auch als topisches Gel, Creme und Schaum erhältlich.
  • Vitamine und Mineralien: Bestimmte Vitamin- und Mineralstoffzusätze können zur Verbesserung des Haarwachstums beitragen, wenn Haarausfall durch Nährstoffmangel verursacht wird.
  • Microneedling: Bei dieser Haarwuchstechnik wird ein Roller mit vielen kleinen Nadeln über den Bereich aufgetragen, um das Wachstum zu stimulieren.
  • Styling: Durch die Verwendung von Perücken, Mützen, Schals oder anderen Styling-Optionen kann der Haarausfall weniger spürbar werden, und lockerere Frisuren führen weniger wahrscheinlich zu Haarausfall und -schäden.

Manchmal verschwindet der Haarausfall von selbst. Es kann jedoch auch ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister kontaktieren sollten 

Langfristiger, schwerer oder unerklärlicher Haarausfall sind Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Während Haarausfall ein Teil des Alterns sein kann, kann er auch ein Symptom medizinischer Probleme sein wie:

  • Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen)
  • Autoimmunerkrankungen (z. B. Alopecia areata oder Lupus)
  • Infektion
  • Eierstocktumor
  • Starker emotionaler Stress
  • Schilddrüsenerkrankung

Ein Arzt kann die zugrunde liegende Ursache für Haarausfall ermitteln und Sie dabei unterstützen, die richtige Behandlung zur Verbesserung des Haarwachstums zu erhalten.

Zusammenfassung

Stress kann sich auf verschiedene Weise auf Haarausfall auswirken. Telogen-Effluvium, eine der häufigsten Ursachen für stressbedingten Haarausfall, betrifft Haare in der Telogen- oder Ruhephase des Haarwachstumszyklus.

In manchen Fällen kann Stress jedoch die Symptome anderer Gesundheitszustände beeinflussen, die zum Haarausfall beitragen, wie etwa Autoimmunerkrankungen. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache Ihres Haarausfalls zu ermitteln, eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen und mit der Behandlung zu beginnen.