So sorgen Sie für Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie mit metastasiertem Brustkrebs leben

Über den Autor
Kathleen Daly, MD, ist eine staatlich geprüfte Psychiaterin, die am Psychedelic Research and Training Institute (PRATI) in psychedelischer Psychotherapie für Sterbebegleitung und existenzielle Not ausgebildet wurde. Sie ist spezialisiert auf gleichzeitig auftretende Störungen, psychische Gesundheit und Wohlbefinden speziell für Frauen und Transgender-Personen sowie auf Schizophrenie und schwere Stimmungsstörungen. 

Es gibt kein richtiges oder falsches Gefühl, wenn bei Ihnen die Diagnose metastasierter Krebs gestellt wird. Viele Menschen schwanken zwischen Gefühlen wie Angst, Wut, Taubheitsgefühl, Distanziertheit, Unruhe und Depression – insbesondere, wenn sie zum ersten Mal von ihrer Diagnose hören oder von einem Rückfall erfahren.

Während metastasierter Krebs Ihre körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigt, kann er auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Es gibt Tools, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie mit einer Diagnose konfrontiert werden.

Häufige Ängste und Sorgen

Obwohl es keine „normale“ Reaktion auf die Diagnose metastasierter Brustkrebs gibt, sind mir einige Bedenken und Ängste aufgefallen, die viele Menschen nach der Diagnose teilen, darunter:

• Tests, Behandlung und Nebenwirkungen: Viele Menschen äußern Bedenken hinsichtlich weiterer Tests, Behandlung und möglicher Nebenwirkungen. Manche leiden unter Testmüdigkeit, d. h. sie fühlen sich erschöpft, weil sie sich so vielen Tests im Zusammenhang mit ihrer Diagnose und Behandlung unterziehen müssen.
• Identitätsverlust: Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie das Patientensein als ihre neue Identität angenommen haben, was zu einem Verlustgefühl gegenüber dem führt, was sie vor der Diagnose waren.
• Störungen des Körperbildes: Viele Menschen haben aufgrund damit verbundener Behandlungen oder Operationen Probleme mit ihrem Körperbild.
• Isolierung: Viele Menschen fühlen sich isoliert und unverbunden, selbst in der Gegenwart ihrer nahestehenden Menschen. Die Angst, die Diagnose in sozialen oder beruflichen Situationen preiszugeben, kann dieses Gefühl verstärken.

Verwalten Sie Ihre psychische Gesundheit nach einer Diagnose

Wenn Sie eine Krebsdiagnose erhalten, ist es wichtig, auf Ihre psychische Gesundheit zu achten. Bis zu 40 % der Krebspatienten haben eine begleitende psychiatrische Störung. Darüber hinaus besteht in den sechs Monaten nach einer Krebsdiagnose ein um 20 % erhöhtes Suizidrisiko.

Obwohl die psychische Gesundheit sehr individuell ist, können die folgenden Empfehlungen Ihre psychische Gesundheit unterstützen, wenn Sie mit metastasiertem Brustkrebs leben.

Nehmen Sie an erfüllenden Aktivitäten teil

Die Teilnahme an persönlich erfüllenden Aktivitäten kann Ihre geistige Gesundheit unterstützen und Ihnen das Gefühl geben, „Sie selbst“ zu sein. Dies kann auch dazu beitragen, die mit metastasiertem Brustkrebs verbundene Müdigkeit zu lindern.

Wenn Sie beispielsweise gerne wandern, suchen Sie sich am Wochenende einen lokalen Wanderweg aus. Wenn Sie durch die Teilnahme an Gottesdiensten das Gefühl starker sozialer Unterstützung verspüren, versuchen Sie, einmal pro Woche dorthin zu gehen. Wenn Sie sich nach der Meditation besser fühlen, integrieren Sie eine tägliche Übung in Ihre Routine. Bemühen Sie sich um unterhaltsame und sinnvolle Aktivitäten.

Während die Ausübung dieser Art von Aktivitäten für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ist es ebenso wichtig, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu berücksichtigen, da diese sich von Tag zu Tag ändern. Gönnen Sie sich selbst Gnade, hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Geistes und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie diesen Bedürfnissen nachkommen.

Hilfe annehmen

Verlässliche soziale Unterstützung kann einen erheblichen Unterschied für Ihre psychische Gesundheit nach der Diagnose eines metastasierten Brustkrebses machen.Es kann schwierig sein, Hilfe anzunehmen – insbesondere für Frauen –, aber soziale Unterstützung kann sich unglaublich positiv auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Seien Sie offen für Freunde oder Bekannte, die unerwartet Hilfe anbieten.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Brustkrebs kann eine isolierende Erfahrung sein. Eine individuelle Therapie kann Ihnen helfen, die mentalen Herausforderungen zu bewältigen, die das Leben mit metastasiertem Brustkrebs mit sich bringt. Es kann hilfreich sein, einen Therapeuten zu finden, der auf chronische oder unheilbare Krankheiten oder Trauerarbeit spezialisiert ist. Viele Therapeuten empfehlen wöchentliche Termine, dies gilt jedoch nicht unbedingt; Wöchentliche Besuche sind nicht jedermanns Sache.

Entdecken Sie alternative Optionen

Ein weiteres Problem, das in den Medien nicht ausreichend thematisiert wird, ist die existenzielle Not, die gekennzeichnet ist durch:

• Ein Mangel an Bedeutung
• Todesangst
• Hoffnungslosigkeit
• Verlust der Autonomie
• Verlust der Würde

Die Diagnose metastasierter Brustkrebs kann Gedanken über den Tod und das Sterben hervorrufen und dazu beitragen, das Bewusstsein für Ihre Sterblichkeit zu schärfen. Einige finden, dass es in dieser Zeit hilfreich sein kann, ein Legacy-Projekt zu erstellen (etwas Sinnvolles zu schaffen, das man anderen in Erinnerung hinterlassen kann).

Es gibt einige überzeugende Beweise für eine psychedelische Psychotherapie bei Menschen mit Krebs im Stadium 4.Insbesondere kann es dazu beitragen, existentielle Belastungen und Ängste im Zusammenhang mit Tod und Sterben zu lindern.Allerdings würde ich nie eine generelle Empfehlung für diese Therapieform aussprechen; Sprechen Sie mit einem Fachmann, um herauszufinden, ob es das Richtige für Sie ist.

Unerwartete Auswirkungen von metastasiertem Brustkrebs auf Beziehungen

Eine Sache, die oft schockierend ist, ist die Feststellung, dass enge Familienangehörige und Freunde, von denen man eigentlich erwarten würde, dass sie sie unterstützen, diese Erwartungen nicht erfüllen. Dies kann auf Verleugnung und Vermeidung zurückzuführen sein, auf ihr Unbehagen, wenn sie über Krankheit und Tod reden, oder einfach nur auf die Auseinandersetzung mit ihren eigenen Lebenssituationen. Was auch immer der Grund sein mag, diese unerfüllten Erwartungen können zu einem weiteren Gefühl von Verlust und Traurigkeit führen.

Andererseits habe ich auch zufällige Bekannte beobachtet, die in dieser herausfordernden Zeit zu engen Freunden und Unterstützern wurden. Manchmal sind es diese Menschen, die die intensiven Gespräche über Trauer und Krebs ertragen können, was zu einer neuen Bindung und Beziehung führen kann.

Die Suche nach einer Selbsthilfegruppe kann äußerst hilfreich sein. Eine Selbsthilfegruppe bietet einen Ort, an dem Sie völlig ehrlich über Ihre gemeinsamen Erlebnisse sein können, ohne befürchten zu müssen, dass das, was Sie Ihren Lieben sagen, zensiert wird.

Sorgen Sie für Ihre geistige Gesundheit

Versuchen Sie, Mitgefühl mit sich selbst zu haben und akzeptieren Sie, dass Sie eine Reihe von Emotionen erleben werden. Versuchen Sie, Unterstützung anzunehmen und verstehen Sie, dass diese in verschiedenen Formen erfolgen kann. Sie werden schnell lernen, auf wen Sie sich bei bestimmten Bedürfnissen verlassen können.

Es gibt viele Tools und Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihren allgemeinen Geisteszustand zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein wesentlicher Teil der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens darin besteht, diese schwierigen Emotionen zu bewältigen und zu verarbeiten. Traurigkeit oder Angst zu vermeiden ist nicht das Ziel. Es ist völlig vernünftig, diese großen Emotionen zu empfinden, wenn man mit der Diagnose metastasierter Brustkrebs konfrontiert wird.

Wie Sarah Bence erzählt wurde.