Wenn wir meditieren, bringen wir weitreichende und langanhaltende Vorteile in unser Leben: Wir verringern unseren Stresspegel, wir verstehen unseren Schmerz, wir verbinden uns tiefer, wir verbessern unseren Fokus und wir sind besser mit uns selbst. Wenn Sie neu in der Meditation sind und feststellen, dass es schwierig ist, eine konsistente Praxis aufrechtzuerhalten, wollten wir uns eine Minute Zeit nehmen, um darauf hinzuweisen, dass es für Anfänger völlig normal ist, zu Beginn ein gewisses Unbehagen oder Schwierigkeiten zu verspüren – schließlich lernen Sie a brandneue Fähigkeit.
Bei der Meditation geht es darum, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, dein Bewusstsein anzuzapfen und deine Erfahrungen ohne Urteil zu beobachten. Es ist einfach der Prozess, den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Es mag am einfachsten klingen, aber wir alle wissen, wie herausfordernd es scheint. Dies liegt daran, dass es eine Übung ist, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Geist zu trainieren. Das Training erfordert im Allgemeinen Zeit, Mühe und etwas Übung.
Darüber hinaus finden es die meisten Erstmeditierenden seltsam und schwierig, mit geschlossenen Augen still dazusitzen und nichts zu tun. Meistens fällt es vielen sogar schwer, die Augen geschlossen zu halten. Und das ist völlig in Ordnung.
Wenn Sie meditieren, verwenden Sie möglicherweise eine Technik (wie z. B. achtsames Atembewusstsein oder eine Visualisierung), um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, und wenn Ihre Gedanken zu anderen Dingen wandern, wie z. B. Ihrer To-Do-Liste oder Arbeit, konzentrieren Sie sich sanft wieder auf die Meditationstechnik.
Sie kennen diese Standardtipps wahrscheinlich bereits, um Ihnen beim Meditieren zu helfen, wenn nicht, hier ist eine kurze Zusammenfassung:
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Gedanken abschweifen – die Neuausrichtung ist das Training.
- Machen Sie es sich so bequem wie möglich – Ihre Position, Ihre Umgebung, sogar Ihre Kleidung.
- Beginnen Sie mit kurzen Meditationen und bauen Sie Ihre Praxis schrittweise aus.
- Wählen Sie eine Tageszeit, die tatsächlich für Sie passt.
- Ablenkungen minimieren (Flugmodus)
- Nimm die Dinge nicht zu ernst
In unseren Gewohnheiten liegt eine große Kraft. Täglich zur gleichen Zeit zu meditieren, eliminiert eine Reihe von Fragen und Zweifeln, die sonst zu Hindernissen werden und Sie vom Üben abhalten können. Meditation ist Ihre Zeit, um sich zu entspannen und bei sich selbst zu sein, also wählen Sie eine Zeit, die gut zu Ihrem Zeitplan passt, wenn Störungen und Ablenkungen unwahrscheinlich sind. Auf diese Weise können Sie es genießen.
Tipharot ist ein beliebter Vlogger, der Videos zu luzidem Träumen, mentalem Bewusstsein und Mediationstipps teilt. In diesem Video teilt er einen seiner liebsten Meditationstipps für Anfänger. Dieser einfache Tipp hat für ihn den Unterschied ausgemacht und ihm ermöglicht, viel tiefer in seine Meditation einzusteigen. Schauen Sie es sich unten an!
Wir besitzen eine Quelle der Weisheit, des Friedens und des Glücks tief in uns. Meditation ist nicht immer einfach oder sogar friedlich. Aber es hat wirklich erstaunliche Vorteile, und Sie können heute damit beginnen und für den Rest Ihres Lebens fortfahren. Mit ein wenig Übung können wir anfangen, darauf zuzugreifen, und all diese Sorgen, die wir hatten, beginnen, wegzudriften. Wir lernen unser wahres Selbst kennen, und das ist eine schöne Sache
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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