8 bewährte Tipps, die Ihnen helfen, sich schneller von einer Erkältung zu erholen

Mehr als 200 Viren können eine Erkältung verursachen, die zu Atemwegsbeschwerden wie Husten, verstopfter Nase, Niesen und Fieber führt. Es gibt kein Heilmittel für eine Erkältung, aber viele bewährte Heilmittel können helfen, die Symptome zu lindern und die Genesung zu erleichtern.

1. Ruhe und Schlaf

Zu wenig oder schlechter Schlaf kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für eine Erkältung machen. Während die meisten Menschen wissen, dass Ruhe ein erstklassiges Mittel gegen Erkältungen ist, ist das manchmal leichter gesagt als getan.

Husten, Verstopfung und andere Erkältungssymptome können eine gute Nachtruhe erschweren. Over-the-counter (OTC) Medikamente wie Tylenol (Paracetamol) können helfen, einige Symptome wie Fieber zu lindern, aber Erkältungsmedikamente, die Schlafmittel enthalten – wie Benadryl oder Zzzquil (beide enthalten).Diphenhydramin) – sind eine bessere Option, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

2. Bleiben Sie hydriert

Erkältungsmedikamente, Naseputzen, Husten und Fieber können zur Dehydrierung beitragen und die Erkältungssymptome verschlimmern.Dehydrierung kann auch zu trockenem oder zähem Schleim führen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, den Schleim zu verdünnen und Verstopfungen zu beseitigen.

Erwachsene sollten darauf abzielen, täglich zwischen 9 und 13 Tassen Flüssigkeit zu trinken. Halten Sie sich bei einer Erkältung an klare Flüssigkeiten wie Wasser, Tee und zuckerfreie Getränke. Kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke können die Dehydrierung verschlimmern.

3. Rezeptfreie Arzneimittel

Kein Medikament kann eine Erkältung heilen, aber einige rezeptfreie Medikamente können Ihre Symptome lindern und dafür sorgen, dass Sie sich wohler fühlen, da Ihr Immunsystem das Virus bekämpft.

Die meisten Medikamente zielen auf einzelne Symptome ab (z. B. Tylenol gegen Fieber oder Robitussin gegen Husten). Andere Kombinationsmedikamente gegen Erkältung behandeln mehrere Symptome (z. B. Advil Multi-Symptom Cold & Flu gegen Kopfschmerzen und Verstopfung).

Lesen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Ihr Medikament alle Ihre Symptome behandelt.

4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Das Trinken von Flüssigkeiten kann helfen, den Schleim zu verdünnen und Verstopfungen zu beseitigen. Ein Luftbefeuchter kann das Gleiche tun. Kaltes Wetter und Innenheizung können die Luft um Sie herum austrocknen. Der Einsatz eines Luftbefeuchters kann der Trockenheit entgegenwirken.

5. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Sie können nicht über Nacht ein starkes Immunsystem aufbauen, aber Sie können es im Kampf gegen eine Erkältung durch Maßnahmen wie die folgenden stärken:

• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Begrenzung von Alkohol und anderen Freizeitmitteln
• Mit dem Rauchen aufhören
• Bleiben Sie aktiv und treiben Sie regelmäßig Sport

6. Erwägen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Zu den beliebten Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Immunantwort bei einer Erkältung stärken können, gehören:

• Probiotika: Kann die Gesundheit des Immunsystems unterstützen, aber die Forschung, die diese Behauptung stützt, ist schwach
• Vitamin C: Kann helfen, die Dauer und den Schweregrad einer Erkältung zu verringern, beugt aber nicht einer Erkältung vor
• Zink: Kann helfen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen, es besteht jedoch das Risiko von Arzneimittelwechselwirkungen und Nebenwirkungen

Immunstärkende Vitamine können eine Erkältung nicht heilen oder Ihre Symptome lindern, sondern helfen Ihrem Körper, die Erkältung zu bekämpfen. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, erhalten Sie möglicherweise bereits täglich die empfohlene Tagesdosis vieler dieser Vitamine.

Was bewirkt Vitamin C bei Erkältungen?
Nicht alle seit Jahrzehnten verwendeten Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und anderen Naturheilmittel sind so wirksam gegen Erkältungen, wie manche vielleicht denken. Beispielsweise sind die Forschungsergebnisse zur Wirkung von Vitamin C auf die Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen gemischt und es wird angenommen, dass es die Dauer einer Erkältung nur geringfügig verkürzt. Aus diesem Grund werden immer wieder Medikamente entwickelt, um Erkältungssymptome besser zu bekämpfen.

7. Nehmen Sie die Hilfe von Kräutern in Anspruch

Wie Vitamine wurden viele Kräuter im Laufe der Geschichte zur Behandlung von Krankheiten und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, zu Tees verarbeitet oder in anderen Formen verwendet werden.

Einige beliebte Erkältungsmittel und ihre möglichen Wirkungen sind:

• Zimt: Virostatikum
• Echinacea: Immunstärkend
• Eukalyptus: Hustenstillend (hustenstillend) und schleimlösend (schleimlösend)
• Knoblauch: Antimikrobiell und antiviral
• Deutsche Kamille: Hustenlinderung
• Pfefferminze: Antiviral und entzündungshemmend

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten führen können.

8. Bleiben Sie über Impfstoffe auf dem Laufenden

Während viele der 200 Erkältungsviren nicht durch eine Impfung verhindert werden können, gibt es Impfstoffe gegen die schwersten viralen und bakteriellen Erkrankungen, darunter:

• COVID-19 (zur Bekämpfung des SARS-CoV-2-Virus)
• Diphtherie (Kombination DTaP für Personen unter 7 Jahren und Tdap für Personen ab 7 Jahren)
• Influenza (die Grippe)
• Masern, Mumps und Röteln (MMR)
• Pertussis (Keuchhusten)
• Pneumokokken (gegen Lungenentzündung, Meningitis und Sepsis)
• Varizellen (gegen Windpocken)

Wann Sie einen Anbieter aufsuchen sollten

Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst. Antibiotika können eine Erkältung nicht heilen, da sie Bakterien abtöten und nicht Viren wie Erkältungen.

Obwohl Sie Erkältungssymptome normalerweise selbst in den Griff bekommen können, gibt es hier einige Gründe, einen Arzt aufzusuchen:

• Sie haben Fieber, das länger als vier Tage anhält.
• Ihr Fieber erreicht 103 Grad F oder mehr.
• Ihre Symptome bessern sich während der Erkältung nicht und verschlimmern sich auch nicht.
• Ihre Symptome halten trotz Symptombehandlung länger als 10 Tage an.
• Sie haben Schwierigkeiten beim Atmen oder Ihre Atmung wird schnell.
• Ihre Erkältung verschlimmert eine weitere chronische Erkrankung.
• Sie dehydrieren und sind nicht in der Lage, zu Hause mit Mundflüssigkeit zu rehydrieren.

Zusammenfassung

Es gibt keine Heilung für eine Erkältung und selbst das beste rezeptfreie Medikament lässt Ihre Symptome nicht über Nacht verschwinden. Die Behandlung einer Erkältung konzentriert sich auf die Behandlung Ihrer Symptome, um Linderung zu erzielen. Letztendlich ist Ihr Immunsystem das Einzige, was einen Virus besiegen kann, obwohl es Heilmittel gibt, mit denen Sie Ihre Immunantwort stärken können.

Möglicherweise müssen Sie verschiedene Medikamente und Strategien anwenden, um bei Ihrer Erkältung Linderung zu finden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie hohes Fieber, das nicht nachlässt, Atembeschwerden oder andere schwerwiegende Symptome entwickeln.