14 Änderungen, die Sie in Ihrem Zuhause vornehmen sollten, wenn Sie an allergischem Asthma leiden

Ihr Zuhause könnte der größte Auslöser für allergisches Asthma sein.Viele Allergieauslöser (wie Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmel) können in Ihrem Zuhause lauern. Wenn in Ihrem Zuhause eine schlechte Luftzirkulation herrscht oder Sie nicht regelmäßig reinigen, können diese Allergene Ihre Asthmasymptome verschlimmern.

Allerdings können kleine Veränderungen, wie die Verwendung eines Luftreinigers oder die regelmäßige Reinigung, dazu beitragen, die Symptome von allergischem Asthma zu lindern.

1. Beginnen Sie mit einer Reinigungsroutine

Zu den häufigsten Allergenen, die Asthma auslösen, gehören:

• Tierhaare, Haare, Speichel, Urin und Kot
• Kakerlaken
• Hausstaubmilben
• Schimmel
• Pollen

Diese Substanzen können sich im Laufe der Zeit in Ihrem Zuhause ansammeln. Versuchen Sie, eine regelmäßige Reinigungsroutine durchzuführen, einschließlich Staubsaugen, feuchtem Wischen und Staubwischen von Oberflächen einmal pro Woche.

Tragen Sie beim Reinigen eine Maske
Die Reinigung kann Allergene stören und dazu führen, dass sie in der Luft zirkulieren. Wenn Sie allergisches Asthma haben, sollten Sie beim Reinigen eine Maske tragen.

2. Überwachen Sie die Luftqualität 

Probleme mit der Luftqualität in Innenräumen können auf Sie zukommen. Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal bewusst, dass Ihre Asthmasymptome auf die schlechte Luftqualität in Ihrem Zuhause zurückzuführen sind.

Sie können die Luftqualität im Freien anhand des Luftqualitätsindex (AQI) in Wetter-Apps oder auf der Website der Environmental Protection Agency (EPA) überprüfen. Sie können auch einen tragbaren Luftqualitätssensor verwenden, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu überwachen. Diese Sensoren sind nicht so genau wie der AQI, können aber dennoch hilfreich sein.

3. Verwenden Sie einen Luftreiniger

Wenn Sie an allergischem Asthma leiden, ist die Investition in einen Luftreiniger, der in Ihrem Schlaf- und Wohnraum ständig läuft, eine kluge Wahl.

Diese Geräte zirkulieren die Luft durch ein Filtersystem, das Allergene und andere Partikel entfernt, die Luftqualität insgesamt verbessert und die Staubbildung im Laufe der Zeit reduziert.

Wählen Sie Ihren Luftreiniger sorgfältig aus und stellen Sie sicher, dass er die gewünschte Raumgröße abdeckt. Experten empfehlen die Verwendung hocheffizienter Partikelluftfilter (HEPA) und niemals die Verwendung eines Ozon erzeugenden Filters.

Kein Luftreiniger kann die Luft in Ihrem Zuhause vollständig reinigen. Daher sind andere Maßnahmen wie regelmäßiges Staubsaugen, Wischen und Staubwischen ebenso wichtig.

4. Bettwäsche regelmäßig waschen

Achten Sie darauf, Ihre Bettwäsche regelmäßig zu waschen und zu wechseln, um die Ansammlung von Hautzellen, Haaren, Tierhaaren, Hausstaubmilben und anderen Allergenen zu reduzieren.

Versuchen Sie, Ihre Bettwäsche einmal pro Woche in heißem Wasser zwischen 130 und 140 Grad Fahrenheit zu waschen.Schauen Sie auf den Etiketten Ihrer Kissen nach, ob und bei welcher Temperatur sie waschbar sind.

5. Reduzieren Sie Unordnung

Staub und andere Allergene setzen sich auf Gegenständen in Ihrem Zuhause ab, beispielsweise auf Ihren Möbeln und Böden. Je mehr Unordnung Sie haben – wie Fotorahmen, Nippes, Papiere und Stofftiere – desto mehr Staub sammelt sich an.

Reduzieren Sie die allgemeine Unordnung, damit sich keine Schichten von Allergenen ansammeln.

6. Verwenden Sie einen Allergikerbezug für Ihre Matratze

Hausstaubmilben und andere Allergene können sich leicht in Ihrer Matratze festsetzen. Um Allergene zu reduzieren, verwenden Sie einen milbendichten Matratzenbezug unter Ihrem Spannbettlaken sowie Bezüge für Ihr Boxspringbett und Ihre Kissen.

7. Entscheiden Sie sich für harte Möbel

Wenn Sie Ihr Zuhause einrichten oder vorhandene Möbel ersetzen müssen, sollten Sie sich für harte statt weiche Möbel entscheiden. Entscheiden Sie sich beispielsweise für Holz- und Vinylmöbel gegenüber gepolsterten Optionen. Allergene können sich in Polstermöbeln festsetzen, die viel schwieriger zu reinigen sind.

8. Ersetzen Sie den Teppichboden

Das ist ein ziemlich großer Schritt, aber wenn Sie Ihr Zuhause renovieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, alle Teppiche von Wand zu Wand zu entfernen, auf denen sich Tierhaare, Hausstaubmilben, Pollen und andere Allergene ansammeln können.

Sie können diesen durch Holz-, Fliesen-, Vinyl- oder Laminatböden ersetzen. Teppiche mit niedrigem Flor sind eine allergikerfreundlichere Option als typische Teppiche.

9. Luftfeuchtigkeit reduzieren

Die Regulierung der Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung ist eine der besten Möglichkeiten, Allergene zu reduzieren. Feuchte Umgebungen begünstigen das Wachstum von Hausstaubmilben und Schimmel.

Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen 30 % und 50 % relativer Luftfeuchtigkeit.Zur Überwachung der Luftfeuchtigkeit können Sie ein Hygrometer verwenden, das häufig in Baumärkten erhältlich ist.

Einige der besten Möglichkeiten, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu reduzieren, sind:

• Schimmel reinigen.
• Beheben Sie alle Lecks und andere Ursachen für Feuchtigkeit.
• Halten Sie weniger Zimmerpflanzen.
• Duschen Sie kurz.
• Schalten Sie die Klimaanlage ein.
• Schalten Sie beim Duschen, Baden und Kochen die Belüftung ein.
• Verwenden Sie einen Luftentfeuchter.
• Verwenden Sie einen Feuchtigkeitsmonitor.

10. Verwalten Sie Tierhaare

Haustiere können eine erhebliche Quelle von Allergenen sein. Wenn Sie an einer Haustierallergie leiden, müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihr Zuhause zu reinigen und die Allergene Ihrer pelzigen Freunde zu begrenzen. Denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, alle Spuren von Haustierallergenen zu beseitigen.

Zu den Tipps zur Minimierung von Tierhaaren gehören:

• Decken Sie die Lüftungsschlitze mit einem Käsetuch oder einem ähnlichen Material ab, um die Übertragung von Tierhaaren durch die Luft zu verhindern.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer und andere Bereiche Ihres Hauses haustierfrei, indem Sie die Türen schließen.
• Waschen und bürsten Sie Ihr Haustier regelmäßig (idealerweise überlassen Sie dies einem Partner oder Mitbewohner, der kein allergisches Asthma hat, außerhalb des Hauses).
• Waschen und/oder reinigen Sie die Bettwäsche und Lieblingsspielzeuge Ihres Haustiers häufig.
• Tragen Sie eine Maske, wenn Sie Ihr Haustier selbst pflegen müssen.

11. Halten Sie Fenster und Türen geschlossen

Wenn Sie an allergischem Asthma leiden, könnten Sie versucht sein, Ihre Fenster und Türen zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. Experten raten jedoch davon ab.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber es ist tatsächlich besser, die Fenster und Türen geschlossen zu halten. Es verhindert, dass Pollen und andere Allergene im Freien in Ihr Zuhause gelangen und sich dort festsetzen.

12. Üben Sie Schädlingsbekämpfung

Niemand möchte, dass Mäuse, Insekten, Kakerlaken und andere Schädlinge sein Zuhause befallen. Wenn Sie jedoch an allergischem Asthma leiden, treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um diese Schädlinge abzuwehren, wie zum Beispiel:

• Vermeiden Sie chemische Schädlingsbekämpfung.
• Reinigen Sie verschüttete Flüssigkeiten, Krümel und schmutziges Geschirr sofort.
• Müll abdecken.
• Lassen Sie keine Lebensmittel weg.
• Verschließen Sie alle Öffnungen rund um die Schränke.
• Lagern Sie Lebensmittel in luftdichten Behältern.
• Verwenden Sie Giftköder, Fallen und Borsäure.

13. Wechseln Sie regelmäßig die Filter

Behalten Sie unbedingt den Überblick über Filterwechsel in Geräten wie Staubsaugern, Luftreinigern und Klimaanlagen. Sie sollten auch Ihren Ofenfilter regelmäßig wechseln.

Die meisten Geräte verfügen über Sensoren, die warnen, wenn sich Filter dem Ende ihrer Lebensdauer nähern. Wenn nicht, nutzen Sie einen Kalender oder ein anderes Erinnerungssystem, um sich darüber zu informieren, wann der Filter ausgetauscht werden muss.

14. Bleiben Sie mit der Gebäudeinstandhaltung auf dem Laufenden

Risse im Fundament oder Dach sowie Lücken in den Fenstern können dazu führen, dass Allergene in Ihr Haus gelangen.Wenn Sie Eigentümer eines Eigenheims sind, tun Sie Ihr Bestes, um mit der regelmäßigen Instandhaltung Ihres Hauses Schritt zu halten. Wenn Sie mieten, informieren Sie Ihren Vermieter über etwaige Probleme.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Manchmal müssen Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um allergisches Asthma aufgrund von Haushaltsallergenen zu behandeln.

Wenn Sie Asthmaanfälle haben oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um Ihren aktuellen Behandlungsplan zu überprüfen.

Möglicherweise müssen Sie auch Fachleute beauftragen, die Ihnen bei der Bewältigung von Problemen wie schwerem Schimmel, Insekten- oder Nagetierbefall sowie Fundamentrissen helfen.