10 bewährte Mnemoniken zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses

Schlüsselwort-Mnemonik

Schlüsselwort-Mnemoniken können Ihr Lernen und Erinnern verbessern, insbesondere bei Fremdsprachen.

So funktioniert die Keyword-Methode:

1. Wählen Sie ein Schlüsselwort, das Sie an das Fremdwort erinnert.
2. Visualisieren Sie dieses Schlüsselwort und verknüpfen Sie es mit der Bedeutung des Wortes, das Sie lernen möchten.

Diese mentale Verbindung hilft dabei, die Erinnerung an das richtige Wort auszulösen.

Zum Beispiel, um sich zu erinnernKatze, das spanische Wort für „Katze“, stellen Sie sich ein Tor mit einer Katze darauf vor. Der ähnliche Klang zwischen „gate“ und „gato“ stellt eine mentale Verbindung her, die Ihnen hilft, sich daran zu erinnern.

Chunking als Gedächtnisstrategie

Chunking organisiert Informationen in überschaubare Gruppen, Phrasen, Wörter oder Zahlen. Diese Strategie wird häufig für Telefon-, Sozialversicherungs- und Kreditkartennummern verwendet.

Sich beispielsweise die folgende Zahl zu merken: 47895328463, wird wahrscheinlich einiges an Aufwand erfordern. Wenn es jedoch in Stücke aufgeteilt wird, wie z. B. 4789 532 8463, ist es einfacher, es sich zu merken.

Chunking ist auch bei der Sprachverarbeitung wichtig, insbesondere für Menschen mit Gedächtnisproblemen.

Menschen mit Gedächtnisproblemen sprechen oft in kürzeren, einfacheren Abschnitten, und Forscher untersuchen, wie die Verwendung von Mnemoniken dabei helfen kann, ihr Gedächtnis und ihre Sprechfähigkeiten zu verbessern.

Musikalische Mnemonik

Musik ist ein wirksames Mittel, um Ihrem Gehirn dabei zu helfen, sich Informationen zu merken. Ein bekanntes Beispiel sind die ABCs. Musik kann dabei helfen, alles zu lernen, von afrikanischen Ländern bis hin zu mathematischen Gleichungen.

Einige Lernlieder sind online verfügbar, Sie können aber auch eigene Lieder erstellen. Machen Sie sich keine Sorgen – Sie müssen kein großer Sänger oder Musikexperte sein, damit diese Technik funktioniert.

Musik kann auch für Menschen mit Demenz ein nützliches Hilfsmittel sein.Untersuchungen zeigen, dass Musiktherapie zur Verbesserung des Gedächtnisses und der allgemeinen Lebensqualität beitragen kann. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um ihre Vorteile vollständig zu verstehen.

Akronyme

Akronyme sind eine der bekanntesten Gedächtnisstrategien.

Akronyme verwenden eine einfache Buchstabenformel, um jedes Wort oder jede Phrase darzustellen, die man sich merken muss. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich vier verschiedene Arten von Demenz einzuprägen, könnten Sie das Akronym FLAV verwenden, um Folgendes darzustellen:

• Frontotemporal
• Lewy-Körper
• Alzheimer
• Gefäß

Viele häufig verwendete Wörter sind ebenfalls Akronyme:

• NBA (National Basketball Association)
• LOL (laut lachen)
• SONAR (Sound Navigation and Ranging)
• RADAR (Radio Detection and Ranging)

Akrostichon

Ein Akrostichon ist eine Art Eselsbrücke, die die Buchstaben eines Wortes verwendet, um Ihnen dabei zu helfen, sich an etwas zu erinnern. Jeder Buchstabe im Wort beginnt eine neue Zeile oder einen neuen Satz, und diese Zeilen beziehen sich normalerweise auf die Bedeutung des Wortes. Es unterscheidet sich von einem Akronym, bei dem lediglich aus den Anfangsbuchstaben ein neues Wort entsteht.

Hier ist zum Beispiel ein Akrostichon mit dem Wort HOFFNUNG:

HDurch schwierige Zeiten altern
Ojede Angst überwinden
Pmit Mut voranschreiten
EWir freuen uns auf strahlendere Tage

Jede Zeile beginnt mit einem Buchstaben des Wortes HOFFNUNG, und die Zeilen selbst spiegeln die Bedeutung des Wortes wider und machen es sowohl einprägsam als auch bedeutungsvoll.

Reime als Gedächtnisstrategien

Reime können ein hilfreiches Werkzeug sein, um sich Dinge zu merken, da sie es einfacher machen, Informationen zu wiederholen und es mehr Spaß macht, sie auszusprechen. Deshalb erinnern wir uns oft so leicht an Kinderreime – unser Gehirn mag Muster und Geräusche, die fließen.

Reimende Mnemoniken funktionieren auf die gleiche Weise. Vielleicht haben Sie zum Beispiel schon einmal diesen einprägsamen Satz gehört, der Ihnen bei der Rechtschreibung helfen soll:

„I vor E, außer nach C, oder wenn es wie A klingt, wie inNachbarUndwiegen.“

Es bleibt einem im Gedächtnis hängen, nicht nur, weil man es oft gehört hat, sondern weil die Worte sich reimen und einem Rhythmus folgen.

Verbindungen herstellen

Verbindungen herzustellen ist ein Gedächtnistrick, bei dem Sie neue Informationen mit etwas verknüpfen, das Sie bereits kennen. Dies hilft Ihrem Gehirn, sich besser daran zu halten, da es nicht einfach nur zufällig ist, sondern mit etwas verbunden ist, das für Sie bereits Sinn ergibt.

Wenn Sie beispielsweise erfahren, dass das Element Natrium das Symbol Na hat, erinnern Sie sich vielleicht daran, indem Sie denken:„Nee, ich brauche kein Salz mehr.“

Solche einfachen, persönlichen Verbindungen machen es einfacher, sich an Fakten zu erinnern, weil sie sich auf Dinge beziehen, die Sie bereits verstehen oder jeden Tag verwenden.

Methode der Loci

Die Loci-Methode wird oft als eine der ältesten bekannten Mnemoniken angesehen und erstmals von Cicero besprochenDe Oratoreund dem griechischen Dichter Simonides von Keos zugeschrieben.

So funktioniert es:

1. Stellen Sie sich einen vertrauten Raum vor – einen Raum oder einen Weg durch ein Gebäude.
2. Verknüpfen Sie Fakten oder Informationen mit bestimmten Orten oder Objekten auf diesem Weg.
3. Um sich an die Informationen zu erinnern, gehen Sie gedanklich durch den Raum, wobei jeder Stopp eine weitere Information auslöst.

Diese Methode wird auch als Reisemethode, Gedächtnispalast oder Mental-Walk-Strategie bezeichnet.

Wenn Sie sich beispielsweise eine Einkaufsliste merken möchten, können Sie sich die Ladenaufteilung vorstellen und jeden Artikel an einem bestimmten Ort platzieren. Wenn Sie gedanklich durch den Laden gehen, wird Ihnen jeder Artikel beim „Vorbeigehen“ in den Sinn kommen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung der Loci-Methode erhebliche Verbesserungen bringt. Einige Studien betonen seine Vorteile für Personen mit besonderen Aufmerksamkeits- und Gedächtnisproblemen, beispielsweise für Personen, bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde.

Peg-Methode

Die Peg-Methode ist eine hilfreiche Gedächtnisstütze, um sich Informationen in einer bestimmten Reihenfolge zu merken. Um diese Methode anzuwenden, müssen Sie sich zunächst eine Liste von „Steckwörtern“ merken, die als mentale Haken dienen und Ihnen dabei helfen, die Fakten zu ordnen:

1 = Brötchen
2 = Schuh
3 = Baum
4 = Tür
5 = Bienenstock
6 = Stöcke
7 = Himmel
8 = Tor
9 = Rebe
10 = Henne

Sobald Sie diese Liste auswendig gelernt haben, können Sie jede neue Information mit einem Stichwort verbinden. Das Ziel besteht darin, ein einprägsames mentales Bild zu schaffen, das die neuen Informationen mit jedem Stift verknüpft.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie müssen das wissenschaftliche Klassifizierungssystem erlernen: Königreich, Stamm, Klasse, Ordnung, Familie, Gattung, Art. Mit der Peg-Methode:

• Stellen Sie sich ein Königreich auf einem Brötchen vor.
• Stellen Sie sich das mathematische Divisionszeichen in einem Schuh vor.
• Stellen Sie sich ein Klassenzimmer vor, das auf einem Ast sitzt, und so weiter.

Durch das Herstellen dieser Verbindungen können Sie sich sowohl an die Informationen als auch an die richtige Reihenfolge erinnern, in der sie platziert werden müssen.

Das mnemonische Verknüpfungssystem (Geschichten oder Bilder)

Bei der mnemonischen Verknüpfungsmethode (auch als Verkettung bezeichnet) wird eine Geschichte oder ein Bild erstellt, das die Informationen verbindet, die Sie sich merken müssen. Jeder Punkt in der Geschichte führt dazu, dass Sie sich an den nächsten erinnern.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie müssen daran denken, die folgenden Dinge zur Schule mitzubringen: Hausaufgabenpapiere, Brille, Turnschuhe, Geldbörse, Geld für das Mittagessen und Schlüssel.

Mit der Verknüpfungsmethode können Sie eine kurze Geschichte oder einen Satz erfinden, um sie zu verbinden. Hier ist ein mögliches Beispiel: Jack steckte seine Hausaufgabenpapiere auf seine Brille und seine Turnschuhe und rannte dann zu seiner Brieftasche, wo seine hungrigen Schlüssel sein Geld für das Mittagessen fraßen.

Wenn Sie der Geschichte persönliche Details oder Humor hinzufügen, können Sie sich diese noch leichter merken, denn je lebendiger und einzigartiger die Verbindung, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Ihnen im Gedächtnis haften bleibt.