So verhindern Sie, dass Sie in der Öffentlichkeit oder alleine ohnmächtig werden

ByDr. J. K. Hartmann

Ohnmacht (medizinisch bekannt als:Synkope) ist ein plötzlicher Bewusstseinsverlust und Kollaps aufgrund einer vorübergehenden mangelnden Durchblutung des Gehirns.Eine Ohnmacht ist immer ein Notfall, aber die häufigsten Ursachen für eine Ohnmacht sind harmlos und vermeidbar.

Wenn Sie schon einmal ohnmächtig geworden sind, können Sie möglicherweise einige Anzeichen erkennen, die darauf hindeuten, dass Sie ohnmächtig werden, wie Übelkeit, Schwitzen und Benommenheit.Anschließend können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um eine Ohnmacht zu vermeiden. Es gibt auch einige Änderungen im Lebensstil, die Sie insgesamt vornehmen können, um das Risiko einer Ohnmacht zu verringern.

Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung von Ohnmacht

Obwohl nicht alle Fälle von Ohnmacht vermeidbar sind, können einfache Änderungen des Lebensstils Ihnen dabei helfen, häufige Ursachen für Ohnmachtsanfälle zu vermeiden.Wenn bei Ihnen ein Ohnmachtsanfall aufgetreten ist, kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen, die wahrscheinliche Ursache zu ermitteln und konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um eine künftige Ohnmacht zu verhindern.

Die folgenden Maßnahmen können dazu beitragen, einige häufige Arten von Ohnmachtsanfällen, wie z. B. eine vasovagale Synkope, zu verhindern:

  • Vermeiden Sie längeres Stehen
  • Essen Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks
  • Bleiben Sie hydriert, indem Sie die Salz- und Flüssigkeitsaufnahme erhöhen 
  • Bewegen Sie im Stehen häufig Ihre Beine und spannen Sie Ihre Wadenmuskeln an

Was tun, wenn Sie anfangen, sich schwach zu fühlen?

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, geraten Sie nicht in Panik. Legen Sie sich möglichst zunächst hin. Wenn Sie sich nicht hinlegen können, setzen Sie sich mit dem Kopf zwischen die Knie. Dies kann dazu beitragen, dass mehr Blut in Ihr Herz gelangt, und wenn Sie ohnmächtig werden, sind Sie in einer Position, in der es weniger wahrscheinlich zu Verletzungen kommt.

Bitten Sie um etwas Wasser. Das Trinken von kaltem Wasser oder kohlensäurehaltigen Getränken löst einen Reflex der Blutgefäße aus, der vorübergehend den Blutdruck erhöht und die Durchblutung des Gehirns verbessert.

So vermeiden Sie bestimmte Auslöser

Verschiedene Arten von Ohnmachtsanfällen haben unterschiedliche Auslöser. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Ohnmacht und mögliche Auslöser zu ermitteln.

Beispielsweise wird eine Art von Ohnmacht, die vasovagale Synkope genannt wird, ausgelöst durch:

  • Angst
  • Medizinische Verfahren
  • Schmerz
  • Blut sehen
  • Langes Stehen

Orthostatische Hypotonie ist eine Erkrankung, die beim plötzlichen Aufstehen aus dem Sitzen oder beim Aufstehen aus der Bauch- oder Rückenlage zu niedrigem Blutdruck führen kann. Im Folgenden finden Sie spezifische Auslöser für eine Ohnmacht und was zu tun ist, wenn Sie sie bemerken:

Ohnmacht durch zu langes Stehen

Langes Stehen kann bei manchen Menschen zu Ohnmachtsanfällen führen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie Folgendes, wenn Sie längere Zeit stehen müssen:

  • Spannen Sie Ihre Wadenmuskeln an
  • Kreuzen Sie Ihre Beine
  • Bewegen Sie Ihre Beine häufig
  • Verlagern Sie Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen
  • Hocken

Diese können dabei helfen, das Blut aus den Venen in Ihren Beinen zurück zum Herzen zu transportieren.

Ohnmacht durch Hitze

Der Aufenthalt in einer heißen Umgebung kann zu Ohnmachtsanfällen führen, da sich dadurch die Blutgefäße erweitern und der Blutdruck sinkt.Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere in heißen Umgebungen, kann hilfreich sein. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Koffein, da diese dehydrierend wirken können. Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus leichteren Stoffen, um kühl zu bleiben. Wenn Sie sich im Schatten aufhalten oder einen Sonnenhut tragen, können Sie Schatten spenden und sich abkühlen.

Ohnmacht durch Dehydrierung

Dehydrierung tritt auf, wenn der Flüssigkeitsspiegel Ihres Körpers niedrig ist. Dehydrierung kann dazu führen, dass Ihr Urin dunkler wird und Sie möglicherweise Mundtrockenheit und Durst verspüren. Menschen können durch Schweiß, Erbrechen und Durchfall Flüssigkeit verlieren.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, achten Sie auf die Flüssigkeitszufuhr und achten Sie auch auf die Zufuhr von Elektrolyten. Elektrolyte sind Salze, die dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie mehr Salz zu sich, das Ihrem Körper hilft, das von Ihnen getrunkene Wasser zu speichern.

Ohnmacht wegen niedrigem Blutzucker

Auch ein niedriger Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) kann zu Bewusstlosigkeit führen.Menschen, die bestimmte Medikamente gegen Diabetes einnehmen, können aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels in Ohnmacht fallen. Es kann jedoch bei Menschen ohne Diabetes auftreten. Hypoglykämie kann verursacht werden durch:

  • Alkohol trinken
  • Übermäßiges Training
  • Kohlenhydrate begrenzen
  • Mahlzeiten auslassen

Zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckerspiegels, die auftreten, bevor man das Bewusstsein verliert, gehören Zittern, Schwitzen oder Schwindel.Wenn bei Ihnen hypoglykämische Episoden auftreten, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen sie ihre Diabetes-Medikamente anpassen.

Ohnmacht vor Schmerzen

Schmerzen sind ein Auslöser einer vasovagalen Synkope, wenn sie intensiv oder langanhaltend sind.Schmerzen, beispielsweise durch einen Unfall oder eine Verletzung, lassen sich nicht immer vermeiden. Auch Schmerzen oder erwartete Schmerzen durch medizinische Eingriffe können eine Ohnmacht auslösen.

Wenn Sie sich Blutabnahmen oder Eingriffen unterziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er Sie richtig positionieren und Vorkehrungen für etwaige Eingriffe treffen kann. Befolgen Sie die anderen Strategien, z. B. ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und kaltes Wasser zu trinken, wenn Sie Symptome haben.

Ohnmacht während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann zu niedrigem Blutdruck führen, was zu Ohnmachtsanfällen führen kann. Der Blutrückfluss zum Herzen kann später in der Schwangerschaft aufgrund der Anwesenheit des Fötus an bestimmten Stellen blockiert sein. Jede Ohnmacht während der Schwangerschaft sollte von einem Arzt untersucht werden, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen. Um jedoch einer Ohnmacht vorzubeugen, sollten Sie nach dem ersten Trimester ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und vermeiden, flach auf dem Rücken zu liegen.

Warnzeichen

Manchmal kommt es plötzlich und ohne Vorwarnung zu einer Ohnmacht. Häufiger gibt es jedoch Warnzeichen wie:

  • Verschwommenes Sehen oder Blackout
  • Kalte oder feuchte Haut
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Übelkeit
  • Fühle mich schwach

Wenn Sie diese Warnzeichen bemerken, legen Sie sich unbedingt hin. Dies trägt dazu bei, dass Blut in Ihr Gehirn gelangt, und verhindert, dass Sie stürzen und sich verletzen, wenn Sie ohnmächtig werden.

Erste Hilfe bei Ohnmacht

Es kann beängstigend sein, jemanden zusammenbrechen zu sehen, aber es ist wichtig, Hilfe zu leisten. Ein plötzlicher Bewusstseinsverlust kann auf eine schwerwiegende Erkrankung wie einen plötzlichen Herzstillstand zurückzuführen sein. Ohne Hilfe stirbt eine Person mit plötzlichem Herzstillstand. Die American Heart Association empfiehlt die folgenden Schritte für jeden, auch wenn Sie keine medizinische Ausbildung haben, wenn Sie jemanden zusammenbrechen sehen:

  • Rufen Sie sofort 911 an und schicken Sie jemanden, der einen automatisierten externen Defibrillator (AED) besorgen lässt.
  • Überprüfen Sie die Atmung. Achten Sie auf ein Heben und Senken der Brust. Wenn Sie nicht atmen oder nur nach Luft schnappen, beginnen Sie sofort mit der Herzdruckmassage. Drücken Sie dazu fest und schnell auf die Brust der Person.
  • Befolgen Sie alle Anweisungen des 911-Dispatchers.
  • Klopfen oder schütteln Sie die Person sanft auf die Schulter und rufen Sie, um zu sehen, ob sie reagiert.
  • Wenn Sie atmen, helfen Sie, die Person flach hinzulegen und ihre Beine über ihr Herz zu heben. Dies kann dazu beitragen, dass Blut zum Gehirn gelangt. Lockern Sie die Kleidung der Person um ihren Hals. Lüften Sie den Bereich, indem Sie ein Fenster öffnen.

Was ist ein AED?
Ein AED oder automatisierter externer Defibrillator ist ein kleines tragbares Gerät, das an vielen öffentlichen Orten zur Verwendung in Notfällen zur Behandlung tödlicher Herzrhythmusstörungen eingesetzt wird. Es wird oft an einer Wand an öffentlichen Orten wie Flughäfen, Fitnessstudios, Bahnhöfen, Bürogebäuden und Wohnungen befestigt. AEDs sind einfach zu bedienen. Wenn sie geöffnet sind, geben sie Audioanweisungen zum Anlegen der Pads und drücken einen Knopf, um bei Bedarf einen Schock abzugeben.

Wann Sie bei einem Anbieter einchecken sollten

Es gibt viele Ursachen für Ohnmacht, und einige davon sind schwerwiegend. Wenn bei Ihnen eine Ohnmachtsanfall auftritt, besprechen Sie dies am besten mit Ihrem Arzt. Sie können Tests wie Bluttests, Elektrokardiogramme oder andere Herztests anordnen.

Wenn bei Ihnen vasovagale Ohnmachtsanfälle diagnostiziert wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Ohnmachtsmuster bemerken. Zum Beispiel, wenn bei Ihnen neue Symptome auftreten oder Sie häufiger oder ohne die typischen Auslöser an Ohnmachtsanfällen leiden.Wenn Sie bei folgenden Maßnahmen ohnmächtig werden, suchen Sie außerdem einen Arzt auf.

  • Brustschmerzen vor oder nach Ohnmacht
  • Ohnmacht bei Blutungen oder dunklem Stuhl
  • Ohnmacht beim Training
  • Ohnmacht beim Liegen
  • Ohnmacht mit starken Kopfschmerzen, Schwäche oder Taubheitsgefühl
  • Herzrasen oder unregelmäßige Herzschläge spüren, bevor man ohnmächtig wird

Zusammenfassung

Unter Ohnmacht versteht man einen plötzlichen Bewusstseinsverlust, der darauf zurückzuführen ist, dass das Gehirn nicht ausreichend Blut erhält. Es gibt viele Ursachen für Ohnmacht. Die häufigsten Arten von Ohnmachtsanfällen haben Warnzeichen und Auslöser. Wenn Sie darauf achten und bestimmte Maßnahmen ergreifen, können Sie einer Ohnmacht vorbeugen.

Sie können eine Ohnmacht vermeiden, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, viel Flüssigkeit zu sich nehmen und Salz zu sich nehmen, häufige Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, nicht lange stehen und sich nicht längere Zeit in heißen Umgebungen aufhalten. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes zusammenbricht, rufen Sie sofort um Hilfe.