Kräuter Und Techniken Zur Verbesserung Ihrer Sexuellen Gesundheit

Eine Abnahme der Libido mit zunehmendem Alter wird häufig auf sinkende Hormonspiegel zurückgeführt, aber in Wirklichkeit ist es weitaus mehr. kompliziert. Neben dem hormonellen Effekt des Alterns wird Ihr Sexualtrieb auch maßgeblich von Ihrem gesamten Leben beeinflusst.

Der Gesundheitszustand, die Beziehung, der Job, die Hypothek, die Sorge um die Kinder, die Sorge um alternde Eltern, die Medikamente, die Sie einnehmen – all diese und andere Faktoren kommen mit ins Schlafzimmer.

Sexualität ist eine komplizierte Gleichung, weshalb Sie nicht glauben sollten, dass die berüchtigte „kleine blaue Pille“ im Fernsehen und im Internet die Lösung ist.

Menopause und Andropause (ihr männliches Äquivalent) sind Lebensabschnitte, keine Krankheiten. Während die Behandlung von niedrigem Verlangen mit pharmazeutischen Produkten die Symptome maskieren kann, ist es wichtig zu erkennen, dass diese Medikamente starke und unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Aphrodisiaka wurden schon immer untersucht, Aphrodisiaka wurden in Texten verschiedener alter Zivilisationen erwähnt, darunter hinduistische, ägyptische, chinesische und römische.

In der Neuzeit gab es viele interessante Studien darüber, wie Aphrodisiaka Themen munter machen können.

Ein weitaus besserer Weg, um Veränderungen der Libido anzugehen, besteht darin, natürliche biologische Prozesse sanft zu unterstützen. Untersuchen Sie Ihren Alltag. Wenn Sie viel fahren, sich schlecht ernähren oder nicht genug Schlaf oder Bewegung bekommen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie Probleme im Schlafzimmer haben.

Mehr Aufmerksamkeit für Ihre Gesundheit im Allgemeinen wird sich bald in einem besseren Sexualleben auszahlen.

Sexuelle Bedenken können auch ein Zeichen für Probleme an anderer Stelle im Körper sein. Beispielsweise ist erektile Dysfunktion oft eines der frühesten Anzeichen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung bei Männern. Und bei beiden Geschlechtern können Probleme im Dickdarm oder in den Harnwegen zu einer Störung der Sexualfunktion führen.

Denken Sie Daran, Entzündungen Zu Reduzieren.

Ungleichgewichte im Becken-Bauch-Bereich können mit entzündlichen Störungen zusammenhängen. Um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren und die Verdauungs- und Immungesundheit wiederherzustellen , die wiederum die Sexualität unterstützen, sind Probiotika wie Lactobacillus und Bifidobacterium hilfreich.

Zu diesem Zweck ist es auch hilfreich, Zucker, Weißbrot, Milchprodukte, Transfette und frittierte Lebensmittel einzuschränken.

Kräuter Und Nahrungsergänzungsmittel Zur Natürlichen Verbesserung Der Sexuellen Gesundheit

Vitamin E

Angenehmer Sex erfordert ein gesundes und gut hydriertes Vaginalgewebe. Die einzigartigen Schmiereigenschaften von Vitamin E machen es besonders effektiv.

Durchstechen Sie eine weiche 400-IE-Vitamin-E-Gelkapsel mit einer Nadel, drücken Sie das Öl auf Ihren Finger und tragen Sie es auf die Außenseite der Vagina und auf die Innenseite etwa 2,5 cm auf. Oder verwenden Sie ein Vaginalzäpfchen mit Vitamin E.

Pantoffel Ulme

Slippery Elm Bark erhöht die Hydratation und Feuchtigkeit der Schleimgewebe des Körpers. Es hilft bei der Heilung des inneren Schleimhautgewebes, wie der Vagina und der Speiseröhre. Mit Wasser versetzt, wird die pulverisierte Rinde zu einem beruhigenden Schleim.

Der Schleim befeuchtet und beruhigt, während die Tannine des Krauts adstringierend sind, was die Glatte Ulme ideal macht, um Entzündungen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und geschädigtes Gewebe zu heilen.

Cordyceps.

Dieser Pilz gilt in der traditionellen chinesischen Medizin als starkes Sexualtonikum. Es verstärkt sowohl Yin als auch Yang Chi und ist somit ein ideales Aphrodisiakum für Frauen.

Es ist am besten, nach Pillen zu suchen, die durch einen Heißwasser-Extraktionsprozess hergestellt werden, der die aktivsten Bestandteile des Krauts herauszieht.

Ginkgo Biloba.

Ginkgo wird oft bei Gedächtnisverlust empfohlen , weil es die Blutversorgung des Gehirns verbessert, und fördert auch den Blutfluss zur Vulva und Vagina.

Studien zeigen, dass es helfen kann, die Libido bei Frauen wiederherzustellen, die Antidepressiva einnehmen, die den Sexualtrieb zerstören können.

Maca.

Dieses kraftvolle peruanische Kraut ist eine gute Wahl für Frauen in der Perimenopause oder Menopause, da es reich an Pflanzensterinen ist, die das gesamte Hormonsystem ausgleichen und stärken.

Das Kraut steigert nicht nur den Sexualtrieb, sondern verbessert auch die Körperform , perimenopausale und menopausale Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus unterstützt es die Nebennieren und reduziert den Spiegel von energieabbauenden Stresshormonen.

Zwei Unsterbliche.

Diese Kräuterformel aus der traditionellen chinesischen Medizin baut zwei Arten von Chi oder Lebensenergie auf – Yin (weibliches) Chi und Yang (männliches) Chi – und steigert dadurch die Libido einer Frau, die sowohl Pflege (Yin) als auch Stimulation (Yang) erfordert.

Es hilft auch, Hormone auszugleichen und einige Symptome der Perimenopause (unregelmäßige Menstruationsblutungen und Krämpfe ) und der Menopause ( Hitzewallungen ) zu kontrollieren.

L-Arginin.

Diese Aminosäure wirkt, indem sie Stickstoffmonoxid erhöht, eine Verbindung, die den Blutfluss fördert – einschließlich des Blutflusses zu Ihren Genitalien.

Achtung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Arginin einnehmen, insbesondere wenn Sie an niedrigem Blutdruck, Herpes, Magengeschwüren, Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen leiden.

Techniken Zur Verbesserung Der Sexuellen Gesundheit

Entspannen Sie Sich Und Atmen Sie Tief Durch – Im Wahrsten Sinne Des Wortes.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bei jeder sich bietenden Gelegenheit bewusst tief zu atmen – wenn Sie darauf warten, dass sich das Licht ändert, wenn Sie mit dem Aufzug fahren, jedes Mal, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, welches Muster auch immer für Sie funktioniert.

Übermäßige Angst erhöht den Blutspiegel des Stresshormons Cortisol und behindert die Fähigkeit des Körpers, Östrogen und Testosteron herzustellen, die für die sexuelle Reaktion lebenswichtig sind.

Es gibt Atemtechniken , meditative Tiefenatmungsübungen des Pranayama-Yoga , die Ihr natürliches Gleichgewicht, Ihre Energie und Ihre Sexualität fördern.

Übung.

Übe Kegel-Übungen.

Um die Kontrolle der Beckenmuskulatur und damit die sexuelle Befriedigung zu verbessern, werden tägliche Kegel-Übungen sowohl für Männer als auch für Frauen empfohlen.

Lernen Sie, Pubococcygeus (PC)-Muskeln zu lokalisieren und zu isolieren, indem Sie den Urinfluss unterbrechen, wenn Sie das nächste Mal auf die Toilette gehen.

Als nächstes stärken Sie drei- oder viermal täglich Ihre PC-Muskeln, indem Sie sie abwechselnd fünf bis zehn Sekunden lang anspannen und lösen.

Date Deinen Partner.

Verwenden Sie Neuheiten, um eintönige Routinen aufzubrechen. Schleichen Sie sich zum Beispiel für ein romantisches Wochenende davon oder gestalten Sie Ihren eigenen „Staycation“ zu Hause.

Wie Sie sehen können, gibt es eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem Alltag tun können, um Ihre Libido zu steigern und Ihr Sexualleben zu verbessern. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Ansätze, die Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise steigern können. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Paar anders ist. Es kann ein wenig Experimentieren erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Aber selbst wenn Sie einen natürlichen Ansatz zur Steigerung Ihres Sexualtriebs verfolgen, ist es möglicherweise dennoch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren.

Wenn Sie die Wurzel des Problems kennen, das Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigt, wird es einfacher, eine Lösung zu finden.