TikToker werfen traditionelle Januar-Vorsätze über Bord und setzen auf einen neuen Trend: die April-Theorie. Die Idee dahinter ist, dass der Frühling tatsächlich eine bessere Zeit für das Setzen von Zielen, Neuanfängen und Selbstverbesserung ist. Betrachten Sie es als einen Frühjahrsputz für Ihr Leben.
Da der Frühling typischerweise als eine Zeit der Geburt und Erneuerung angesehen wird, halten Psychologen diese Verschiebung des Neuanfangs für sinnvoll.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Apriltheorie?
April Theory ist ein viraler TikTok-Trend, der den Frühling als den eigentlichen Jahresanfang neu definiert. Es basiert auf der Idee, dass April und nicht Januar der ideale Zeitpunkt ist, um Ziele zu setzen.
Der Januar ist oft von eisigem Wetter, Urlaubsmüdigkeit und mangelnder Motivation geprägt – kaum die Voraussetzungen für eine erfolgreiche Lebenserneuerung.
„Es ist faszinierend, sich den April als den neuen Januar vorzustellen“, sagte Mayron Piccolo, PhD, Psychologe und Dozent für Psychologie an der Harvard University. „Der Januar ist oft kalt und das Wetter unterstützt die Neujahrsvorsätze vieler Menschen nicht unbedingt. Im Frühling erholt sich die Natur und das ist für uns eine großartige Gelegenheit, das Gleiche zu tun.“
Tatsächlich ergab eine Studie, dass College-Studenten im Frühling über eine bessere Stimmung, ein besseres psychisches Wohlbefinden und eine bessere schulische Leistung berichteten.
Warum ist April ein guter Zeitpunkt für einen Neustart?
Der Wechsel der Jahreszeiten kann sich darauf auswirken, wie Sie mit dem Alltagsstress umgehen. Im Januar kann es beispielsweise leicht passieren, dass man an seinem Schreibtisch festklebt und einen Berg von Aufgaben abarbeitet, bis man aufschaut und merkt, dass es bereits dunkel ist – ein schneller Weg zum Burnout.
Im April ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu Fuß oder nach draußen gehen, was Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die Möglichkeit gibt, sich neu zu starten.
„Es kommt zu einer biologischen Verschiebung, weil die Sonne länger scheint, was den Serotoninspiegel in unserem Gehirn steigert, einen Neurotransmitter, der unsere Stimmung reguliert“, sagte La Keita Carter, PsyD, LCPC, eine zugelassene Psychologin in Maryland, gegenüber Swip Health.
Noch ein Vorteil? Der April bringt nicht den Hochdruck an Neujahrsvorsätzen mit sich. Stattdessen bietet es Raum für Reflexion und Daten.
„Im Januar neigen wir dazu, mit Vorfreude und ohne Daten auf den Jahresbeginn zu blicken“, sagte Carter. „Wir wissen, dass wir wollen, dass das neue Jahr besser wird, aber wir müssen noch herausfinden, was wir tun werden, um dazu beizutragen.“
3 Tipps, um die April-Theorie optimal zu nutzen
Wenn Sie den Drang verspüren, sich neu zu organisieren, neue Ziele zu setzen oder Ihre Ziele neu zu definieren, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Hier erfahren Sie, wie Sie es mit Bedacht tun.
1. Fangen Sie klein an
Wenn es darum geht, Ziele einzuhalten, sind kleine Schritte besser als große Sprünge.
„Das Erste bei der Zielsetzung ist, realistisch zu sein“, sagte Piccolo. „Auch große Dinge fangen klein an. Setzen Sie sich kleine Ziele, damit Sie die Belohnung erleben können, die sich daraus ergibt.“
2. Erstellen Sie eine Routine
Beständigkeit ist der Schlüssel, aber Inflexibilität ist eine Falle. „Wenn Sie ein Buch schreiben wollen, müssen Sie sich Zeit zum Schreiben nehmen und sich konsequent an Ihren Plan halten“, sagte Carter. „Schreiben ‚wann man Zeit hat‘ wird nicht funktionieren, weil immer etwas auftauchen wird.“
Bauen Sie Ihre Gewohnheiten in eine flexible Struktur ein, die auch die Widrigkeiten des Lebens zulässt.
3. Denken Sie in Jahreszeiten, nicht in Jahren
Vergessen Sie Vorsätze für das ganze Jahr – versuchen Sie es stattdessen mit vierteljährlichen Zielen. „Denken Sie nicht darüber nach, was Sie bis Ende 2025 erreicht haben wollen“, sagte Carter. „Überlegen Sie, was Sie bis Ende Juni erreichen möchten.“
Was das für Sie bedeutet
Die April-Theorie basiert auf der Idee, dass April ein besserer Monat als Januar ist, um sich Ziele zu setzen und sich selbst zu verbessern. Die aufgehellte Stimmung des Frühlings, die längeren Tage und das Gefühl des Wachstums können dazu führen, dass sich Veränderungen möglich und nicht unter Druck gesetzt anfühlen. Wenn Sie in der Vergangenheit mit Vorsätzen zu kämpfen hatten, kann eine Änderung Ihrer Denkweise (und Ihres Zeitplans) Ihnen dabei helfen, nachhaltigere Ziele zu setzen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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