Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper nach und nach weniger Kollagen, was zu Volumenverlust im Gesicht, Beweglichkeitsproblemen und Gelenkschmerzen führen kann.
Viele Kollagenpräparate behaupten, die Kollagenproduktion wiederherzustellen oder zu steigern, aber wirken sie tatsächlich?
Inhaltsverzeichnis
Was sagt die Forschung über Kollagenpräparate?
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die die Wirksamkeit einer Kollagenergänzung belegen.
Eine Metaanalyse veröffentlicht in derInternationale Zeitschrift für Dermatologieim Jahr 2021 kam zu dem Schluss, dass eine 90-tägige Kollagenergänzung Falten reduzieren und die Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbessern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2022 mit 100 Teilnehmern zeigte, dass die orale Nahrungsergänzung mit niedermolekularem Kollagen Falten, Elastizität, Feuchtigkeit und Barriereintegrität lichtgealterter Gesichtshaut ohne nachteilige Auswirkungen verbessern kann.
Welche Kollagenform ist am besten für Ihre Haut?
Kollagenpräparate können in Pulverform, Kapseln und Flüssigkeiten erhältlich sein.
Es gibt noch keine schlüssigen Beweise für die ideale Form der Kollagenergänzung, sagte Kristina Collins, MD, FAAD, eine staatlich geprüfte Dermatologin mit Sitz in Austin.
Die häufigste Form ist hydrolysiertes Kollagen, auch Kollagenpeptide genannt, das in kleinere Fragmente zerlegt wurde, die vom Körper leichter verdaut und absorbiert werden können. Es sei jedoch unklar, wie viel der Körper tatsächlich Kollagen und seine Peptidbestandteile durch den Verdauungsprozess aufnehmen könne, fügte Collins hinzu.
Welche anderen Nahrungsergänzungsmittel können Kollagen steigern?
Kollagen wird aus tierischen Quellen gewonnen. Obwohl es nicht aus Pflanzen gewonnen werden kann, gibt es pflanzliche Alternativen aus Mineralien, die die körpereigene Kollagenproduktion unterstützen können.
Orale Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin C, Zink, Mangan, Coenzym Q10, Glycin, Prolin und Kupfer enthalten, können zur Bildung von neuem Kollagen beitragen, sagte Collins.
Diese Inhaltsstoffe – sogenannte „Cofaktoren“ – sind Moleküle, die vorhanden sein müssen, damit die Kollagenproduktion stattfinden kann. Außerdem können diese einfacheren Moleküle leichter über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden, fügte sie hinzu.
Was ist mit Kollagen in Hautpflegeprodukten?
Kollagen-Feuchtigkeitscremes oder -Cremes für das Gesicht seien „völlig nutzlos“, da das Kollagenmolekül zu groß sei, um durch den Hautträger zu gelangen, erklärte Collins.
„Wir können Kollagen nicht über die Haut aufnehmen, aber wir können viele Arten von Molekülen aufnehmen, die sowohl die Kollagensynthese unterstützen als auch den Kollagenabbau herunterregulieren“, sagte sie.
Laut Kunal Malik, MD, einem staatlich geprüften Dermatologen mit Sitz in New York City, könnte topisches Vitamin C in Kombination mit Ferulasäure und Vitamin E eine bessere Kombination für Hautpflegeprodukte sein.
„Diese drei Inhaltsstoffe haben eine synergistische antioxidative Wirkung und schützen vor UV-Strahlung, die nicht nur Lichtalterung, sondern auch Hautkrebs verursacht“, sagte Malik. „Der Effekt ist noch stärker, wenn Vitamin C und E sowie Ferulasäure mit Lichtschutzfaktor kombiniert werden.“
Was können Sie anstelle von Kollagen verwenden?
UV-Schäden durch Sonneneinstrahlung können dazu führen, dass Kollagen viel schneller abgebaut wird als der normale Alterungsprozess, sagte Malik. Daher bietet das tägliche Tragen von mindestens LSF 30 einen hervorragenden Schutz vor Kollagenabbau.
Collins empfiehlt die Wahl von Anti-Aging-Hautpflegeprodukten, die Vitamin-A-Derivate wie Retinol, Retinoat und alles mit „Retin“ enthalten. Peptide sind kürzere Aminosäureketten, die als Bausteine für Kollagen dienen, während Hyaluronsäure als „Klebstoff“ zwischen den Aminosäurebausteinen fungiert.
Niacinamid und Coenzym Q10 sind ebenfalls großartige kollagenverstärkende Mineralien, die über die Haut aufgenommen werden können, fügte Collins hinzu.
„Gute Schlafhygiene und Stressreduzierung sind auch hilfreich für die Aufrechterhaltung der zellulären Prozesse, die unsere Kollagensynthese oder -abbau regulieren“, fügte Collins hinzu.
Was das für Sie bedeutet
Während orale Kollagenpräparate zur Verbesserung des Kollagenspiegels beitragen können, gibt es eine Reihe von Hautpflegeprodukten, alternativen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensstilpraktiken, die möglicherweise noch wirksamer sind, wenn es darum geht, die Kollagenqualität zu verbessern, die Produktion zu steigern und den Abbau zu verlangsamen.
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