Wie Man Ein Morgensportler Wird

Hebe deine Hand, wenn du gerne schläfst. Okay, jetzt heben Sie Ihre Hand, wenn Sie es lieben, frühmorgens zu trainieren . Wir nehmen an, dass wir beim zweiten ein paar Leute verloren haben. Die Enge des gemütlichen Bettes zu verlassen und mit verschlafenen Augen ein Morgentraining anzugehen, ist eine Aufgabe, die sich, um es höflich auszudrücken, als anstrengend anfühlen kann. Einige der erfolgreichsten Typen der Welt schwören jedoch darauf.

Wir wissen, dass nicht jeder ein Morgenmensch ist. Und noch weniger von uns wollen unbedingt aufwachen und ins Fitnessstudio gehen. Aber aufzustehen und sich zu bewegen kann tatsächlich eine erstaunliche Art sein, den Tag zu beginnen – für die meisten von uns ist es nur eine Frage,  wie . Ja, Sie können sich zum Frühaufsteher machen. Aber nicht über Nacht. Und für den Fall, dass Sie denken, das ist nichts für Sie, verraten wir Ihnen ein Geheimnis: Einige dieser Profis sind auch keine Morgenmenschen. Wenn sie es können, kannst du es auch. 

Dies ist auch nicht nur eine persönliche Präferenz. Es gibt viele Gründe, warum es ein Muss ist, morgens als erstes aufzustehen und sich zu bewegen. Ein Training am frühen Morgen bietet zahlreiche Vorteile, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihren Tagesablauf, die das Training zu anderen Tageszeiten einfach nicht bieten kann. Ja, Sie müssen diszipliniert sein, früh aufzustehen. Und ja, Sie müssen sich darauf konzentrieren, ein effektives Training zu erreichen, und nicht nur in einem zombieähnlichen Zustand auf Herz und Nieren gehen.

Es Braucht Nur Ein Wenig Zeit Und Übung, Bevor Der Morgensport Zu Ihrer Gewohnheit Wird.

Nachgucken Wie Das Wetter Wird

Sie werden nicht nur wissen, ob Sie Ihre härteste Regenkleidung mitnehmen sollten oder nicht, sondern ein Blick auf das Wetter kann Sie in die Stimmung für ein Training bringen – selbst wenn es nicht draußen ist. Das liegt daran, dass Sie Ihr Gehirn in den Erwartungsmodus versetzen. Das macht es leichter, morgens in Schwung zu kommen.

Planen Sie Heute Abend Den Ganzen Tag Ein

Wenn Sie ein großartiges Training am frühen Morgen haben möchten, können Sie sich nicht mit all den Aufgaben beschäftigen, die Sie den ganzen Tag über erledigen müssen. Sie haben eine Menge Verantwortung bei der Arbeit, Ihre Kinder üben und spielen, der Hof muss gemäht werden usw.

Wenn Sie morgen eine Checkliste mit Dingen haben, die Sie erledigen müssen, nehmen Sie sich heute Abend ein paar Minuten Zeit, um zu planen, wann Sie sich um diese Aufgaben kümmern werden. Planen Sie sie auf die Stunde genau ein.

Diese Praxis, diese Probleme jetzt anzugehen, wird als eine Form der Bestätigung dienen, dass sie erledigt werden. Und das kann Ihnen dabei helfen, sich um die erste Aufgabe auf Ihrer Agenda zu kümmern, das Training.

Stellen Sie Ihren Wecker Weit Weg

Wenn Sie Ihren Wecker (oder Ihr Telefon) erreichen können, während Sie im Bett liegen, dann ist es zu nah! Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, aufzuwachen, stellen Sie einen lauten Wecker und platzieren Sie ihn ganz auf der anderen Seite des Raums. Ein sanftes Summen von einem Handy neben Ihrem Bett wird es nicht schneiden. Zwingen Sie sich aufzustehen.

Wählen Sie Eine Realistische Zeit

Es ist oft verlockend, meinen Wecker auf 4:30 Uhr zu stellen, damit ich bis 6:00 Uhr trainieren und duschen kann. Allerdings ist das für mich weder realistisch noch nachhaltig. Vertrauen Sie mir, ich habe es oft versucht. Eine Zeit, an der ich mich halten kann, ist 5:30 Uhr. So bekomme ich ausreichend Schlaf und trotzdem genug Zeit für ein solides Training. Wenn Sie sich eine Zeit aussuchen, an der Sie niemals festhalten können, wird es sehr schwierig sein, eine Routine und Gewohnheit darum herum zu schaffen.

Sobald Sie sich eine frühmorgendliche Zeit zum Trainieren ausgesucht haben, schützen Sie diese Zeit. Bei anderen Dingen kommt man leicht aus der Bahn. Wenn Sie jedoch entscheiden, dass 6:30 – 7:30 Uhr Trainingszeit ist, stellen Sie sicher, dass nichts anderes Priorität hat.

Wählen Sie Ihr Outfit

Ein Teil Ihrer Trainingsausrüstung sollte das sein, was Sie tragen werden, einschließlich Socken und Unterwäsche. Absolut alles bereit zu haben, spart nicht nur ein paar Minuten am Morgen, es ist ein Signal an Ihr Gehirn, dass Sie dies tun. Sie eliminieren Ausreden, die sonst auftauchen könnten

Halten Sie Ein Licht Bereit

Helle Lichter als erstes am Morgen werden die Melatoninausschüttung Ihres Gehirns stoppen und signalisieren, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Stellen Sie entweder ein Licht in der Nähe des Bettes auf oder halten Sie Ihr Telefon bereit und schauen Sie es in einer hellen Umgebung an. Das wird dir nicht nur helfen, schneller aufzuwachen, sondern sie sagt, dass es dir auch leichter fallen wird, nachts einzuschlafen.

Gehen Sie Rechtzeitig Ins Bett

Sobald Sie alles eingerichtet und bereit haben, ist es vielleicht verlockend zu glauben, dass Sie länger aufbleiben können, da Sie morgens Zeit sparen. Widerstehen. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, hilft dir, eine Gewohnheit aufzubauen, die dich morgens ausgeruhter fühlen lässt. Das steigert die Leistung für Ihr Training.

Wenn Sie kein Morgensportler sind und denken, dass Sie etwas verpassen könnten, dann habe ich eine Herausforderung für Sie …

Schnappen Sie sich Ihren Kalender und planen Sie, wann und welche Art von Übung Sie in der nächsten Woche morgens machen werden. Wenn Sie es durch eine Woche Morgensport schaffen, können Sie es noch einmal tun (und tun Sie es – tragen Sie es in den Kalender ein!). Dann tun Sie es für die folgende Woche noch einmal … und noch einmal …