Praktische Tipps zum Leben mit Makuladegeneration

Das Leben mit Makuladegeneration erfordert praktische Veränderungen, um Ihre täglichen Routinen zu unterstützen. Indem Sie Tools wie Lupen und Apps für Sehbehinderte verwenden, Ihr Zuhause für bessere Beleuchtung und Kontrast anpassen und sich auf das konzentrieren, was Sie möchtendürfenWenn Sie dies tun, ist es möglich, ein starkes Gefühl der Kontrolle und des Selbstvertrauens aufrechtzuerhalten.

Unterstützung ist auch bei Makuladegeneration von entscheidender Bedeutung. Sich mit anderen zu vernetzen, gesunde Entscheidungen zu treffen und sich regelmäßig einer Augenuntersuchung unterziehen zu lassen, kann Ihnen dabei helfen, Veränderungen in der Sehkraft zu bewältigen und weiterhin Freude am Alltag zu haben.

Was Sie bei einer Makuladegeneration erwarten können

Wenn bei Ihnen gerade eine Makuladegeneration diagnostiziert wurde, ist es normal, dass Sie Fragen und Sorgen haben. Dieser Zustand beeinträchtigt Ihr zentrales Sehvermögen, das Sie zum Lesen, Fahren und Erkennen von Gesichtern verwenden.

Eine Makuladegeneration führt in der Regel nicht zur völligen Erblindung, kann jedoch Ihr zentrales Sehvermögen erheblich beeinträchtigen. In manchen Fällen ist der Sehverlust schwerwiegend genug, um die Definition einer gesetzlichen Blindheit zu erfüllen, auch wenn möglicherweise ein Teil der peripheren (Seiten-)Sicht bestehen bleibt.

Es gibt zwei Haupttypen der Makuladegeneration. Jede davon wirkt sich anders auf die Augen aus und kann Ihr Sehvermögen unterschiedlich schnell verändern:

• Die trockene Makuladegeneration ist die häufigste Form. Es verschlimmert sich tendenziell langsam und kann mit verschwommenem Sehen oder Schwierigkeiten beim Sehen bei schwachem Licht beginnen.
• Die feuchte Makuladegeneration ist seltener, aber schwerwiegender. Es kann zu plötzlichen Sehstörungen und einem schnelleren Sehverlust kommen.

Eine Makuladegeneration kann nicht nur Ihre Augen betreffen. Es kann auch Ihre Gefühle und die Art und Weise, wie Sie mit anderen interagieren, verändern:

• Möglicherweise stellen Sie eine verschwommene oder verzerrte Sicht fest, die die täglichen Aufgaben erschwert.
• Möglicherweise fühlen Sie sich frustriert, traurig oder verängstigt, wenn sich Ihre Sehkraft verändert.
• Sie könnten sich in sozialen Situationen isolierter oder unsicherer fühlen.
• Möglicherweise müssen Sie auf Tools oder Unterstützung zurückgreifen, um unabhängig zu bleiben.

Zu wissen, was einen erwartet, ist der erste Schritt. Mit der Zeit, Unterstützung und den richtigen Strategien gewöhnen sich viele Menschen daran und tun weiterhin die Dinge, die sie lieben.

Finden Sie Ihren personalisierten Plan

Die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt ist der Schlüssel zur Behandlung der Makuladegeneration. Sie können Sie mit Spezialisten wie Sehbehindertentherapeuten oder Sehrehabilitationszentren verbinden, die Ihnen Strategien zur Bewältigung Ihrer Sehschwäche beibringen und Hilfsmittel empfehlen können, die Sie bei Ihren spezifischen Alltagsaktivitäten unterstützen.

Ihr individueller Behandlungsplan kann je nach Art der Makuladegeneration Optionen wie Augeninjektionen oder Augentropfen umfassen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt konsultieren, um Ihren Plan anzupassen und die richtige Unterstützung für Ihre Bedürfnisse zu erhalten.

Nutzen Sie Ihre anderen Sinne

Wenn sich Ihr zentrales Sehvermögen verändert, können Ihre anderen Sinne Ihnen helfen, unabhängig und sicher zu bleiben. Mit etwas Übung kann sich Ihr Gehirn daran gewöhnen, sich bei der Navigation durch die Welt mehr auf Geräusche, Berührungen und peripheres Sehen zu verlassen.

Versuchen Sie, Ihre Sinne auf folgende Weise zu nutzen:

• Anhörung:Achten Sie auf Hinweise wie Schritte, brummende Geräte oder vorbeifahrende Autos, um sich zu orientieren und sich sicher fortzubewegen.
• Berühren:Benutzen Sie Ihre Hände und Füße, um Oberflächen, Texturen oder Stufen zu ertasten. Die Textur kann Ihnen bei der Auswahl der Kleidung helfen und Ihre Füße können Veränderungen im Boden erkennen.
• Peripheres Sehen:Schauen Sie leicht nach oben, unten oder seitlich von dem, was Sie sehen möchten. Mit etwas Übung können Sie den klarsten Punkt in Ihrer seitlichen Sicht finden.

Zu lernen, diese Sinne aktiver zu nutzen, braucht Zeit, aber kleine Änderungen können die täglichen Aufgaben erleichtern und Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu haben.

Nutzen Sie unterstützende Technologie

Unterstützende Technologien können Ihre Fähigkeit zum Lesen, Fernsehen und Erledigen alltäglicher Aufgaben erheblich verbessern. Es stehen viele Optionen zur Verfügung, darunter:

• Handlupen:Einfache und tragbare Lupen, die Texte oder Objekte für eine bessere Klarheit vergrößern
• Elektronische Lupen:Mit diesen Werkzeugen können Sie Objekte vergrößern und den Kontrast anpassen, sodass Sie kleine Texte leichter lesen oder Details klar erkennen können
• Standlupen:Kamerabasierte Geräte, die vergrößerten Text oder Objekte auf einem Bildschirm anzeigen, um sie besser sichtbar zu machen
• Kontrastreiche Geräte:Tablets und Smartphones mit hohen Kontrasteinstellungen zur Verbesserung der Sichtbarkeit
• Text-to-Speech-Geräte:Geräte, die gedruckte oder digitale Texte vorlesen und Ihnen den Zugriff auf Bücher, Dokumente und Websites ermöglichen
• Screenreader:Software, die Text von Ihrem Computer oder Smartphone vorliest und so bei der Navigation und bei Online-Aufgaben hilft
• Spezialbrillen:Brillen und Headsets, die Bilder vergrößern und den Kontrast verbessern, verbessern die Sehkraft bei Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen
• Software und Apps:KI-gestützte Apps, die beim Lesen, Erkennen von Gesichtern und Identifizieren von Objekten helfen

Experimentieren Sie mit verschiedenen unterstützenden Technologien, um diejenigen zu finden, die Ihren Anforderungen am besten entsprechen. Beginnen Sie mit einfachen Werkzeugen wie Lupen und arbeiten Sie sich dann zu komplexeren Optionen wie tragbaren Geräten oder Apps vor.

Passen Sie Ihre Umgebung an

Wenn Sie mit Makuladegeneration leben, können kleine Veränderungen in Ihrem Zuhause einen großen Unterschied machen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Raum sicherer, heller und leichter zu bewegen.

Die Anpassung Ihrer Umgebung kann je nach Ihrem spezifischen Raum und Ihren Bedürfnissen viele Formen annehmen. Es könnte für Sie hilfreich sein:

Probieren Sie diese Tipps aus, um loszulegen:

• Räumen Sie Gehwege frei und entfernen Sie lose Teppiche.
• Sorgen Sie für mehr Beleuchtung, insbesondere in dunklen Ecken und Arbeitsbereichen.
• Markieren Sie Treppen, Lichtschalter und Wählscheiben mit kontrastreichem Klebeband.
• Bewahren Sie die Gegenstände am selben Ort auf und beschriften Sie sie deutlich.
• Verwenden Sie großformatige Uhren, Sprechhilfen und Lupen.
• Sichern Sie Leitungen und Kabel, um Stolperfallen zu vermeiden.
• Fügen Sie rutschfeste Matten und Haltegriffe in Badezimmern hinzu.
• Verwenden Sie intelligente Geräte, um Lichter zu steuern oder Texte vorzulesen.

Sie können auch mit einem Augenreha-Spezialisten sprechen, um eine auf Ihr Zuhause und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Beratung zu erhalten.

Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei

Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten, können Sie Ihr Sehvermögen schützen und das Fortschreiten der Makuladegeneration verlangsamen. Eine Änderung des gesunden Lebensstils fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern verringert auch das Risiko anderer Gesundheitsprobleme, die sich auf Ihr Sehvermögen auswirken können.

Um gesund zu bleiben und Ihre Sehkraft zu unterstützen:

• Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukteum Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er benötigt, und das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu senken.
• Konzentrieren Sie sich auf dunkles Blattgemüse, Karotten und buntes Gemüse– Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, die die Makula schützen.
• Essen Sie mehrmals pro Woche Fisch wie Lachs oder Thunfischum Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die gut für die Augengesundheit sind.
• Halten Sie ein gesundes GewichtDurch ausgewogene Mahlzeiten und mehr Bewegung kann Übergewicht das Risiko von Sehstörungen erhöhen.
• Seikörperlich aktivfür mindestens 30 Minuten jeden TagB. Spazierengehen, Tanzen oder Sport treiben – es hilft Ihrem Herzen und hält Ihren Blutdruck stabil.
• Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit jemandem darüber, mit dem Rauchen aufzuhören– Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für Sehverlust.
• Reduzieren Sie esSalzund AlkoholBeides kann Ihren Blutdruck erhöhen und mit der Zeit Ihre Augen schädigen.
• Fragen Sie Ihren Augenarzt, wennAREDS Augenvitaminesind das Richtige für Sie– Diese spezielle Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen kann bei manchen Menschen dazu beitragen, die Krankheit zu verlangsamen.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, konzentrieren Sie sich vorerst nur auf eine gesunde Abwechslung – zum Beispiel einen salzigen Snack durch Obst zu ersetzen oder fünf Minuten länger spazieren zu gehen. Kleine Erfolge helfen Ihnen, sich Tag für Tag stärker und leistungsfähiger zu fühlen.

Lassen Sie sich regelmäßig augenärztlich untersuchen

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind für die Behandlung der Makuladegeneration unerlässlich. Auch wenn sich Ihr Sehvermögen stabil anfühlt, können Vorsorgeuntersuchungen subtile Veränderungen frühzeitig erkennen – bevor sie sich auf das tägliche Leben auswirken. Ihr Augenarzt kann den Krankheitsverlauf verfolgen und Ihren Behandlungsplan anpassen, um zur Erhaltung der Sehkraft beizutragen. Untersuchungen bieten auch die Möglichkeit, neue Symptome oder Bedenken zu besprechen.

Bei Patienten mit trockener Makuladegeneration können bei Nachuntersuchungen frühe Anzeichen einer feuchten Makuladegeneration festgestellt werden, die sich schnell entwickeln können und sofortige Behandlung erfordern. Zu diesen Terminen gehören häufig bildgebende Untersuchungen, mit denen überwacht wird, wie Ihre Netzhaut auf Nahrungsergänzungsmittel oder andere Behandlungen reagiert.

Minimieren Sie die Sonneneinstrahlung

Die Begrenzung der Sonneneinstrahlung ist ein wichtiger Schritt zum Schutz Ihrer Sehkraft, wenn Sie mit Makuladegeneration leben. Ultraviolettes (UV) und energiereiches blaues Licht der Sonne können mit der Zeit die Netzhaut schädigen und das Fortschreiten der AMD beschleunigen. Da die Makula besonders anfällig für lichtbedingte Schäden ist, ist es wichtig, Ihre Augen vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Das Tragen einer Sonnenbrille mit 100 % UV-Schutz und eines breitkrempigen Huts bei Aufenthalten im Freien kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern. Selbst an bewölkten Tagen können UV-Strahlen eindringen und Schäden verursachen, daher ist ein konsequenter Augenschutz von entscheidender Bedeutung.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können

Die Konzentration auf das, was Sie noch tun können, ist der Schlüssel zur Bewältigung der Makuladegeneration. Während Visionsänderungen neue Herausforderungen mit sich bringen können, gibt es viele Dinge, die Sie weiterhin genießen und erreichen können. Betonen Sie Ihre Stärken und passen Sie die Aufgaben an Ihre Fähigkeiten an.

Nutzen Sie unterstützende Technologien, um Aktivitäten wie Lesen oder den Kontakt mit Ihren Lieben zu erleichtern. Einfache Anpassungen, wie die Organisation Ihres Zuhauses oder die Verwendung kontrastreicher Farben, können das tägliche Leben verbessern.

Anstatt sich auf Einschränkungen zu konzentrieren, finden Sie kreative Lösungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Unabhängigkeit und Ihr Selbstvertrauen zu bewahren. Diese Denkweise kann dazu beitragen, Frustration zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Auch Selbsthilfegruppen und Sehbehindertentherapeuten können hilfreiche Strategien bieten und Ihre Fähigkeiten stärken.