4 Lebensmittel, die Sie meiden sollten und 3, die Sie während der Einnahme von Ozempic essen sollten

GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy verzögern die Magenentleerung, was bedeutet, dass die Nahrung längere Zeit im Magen verbleiben kann. Dies kann zu unangenehmen Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfung und Durchfall führen.

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel (und das Vermeiden anderer) kann dazu beitragen, diese Symptome zu lindern, Menschen, die GLP-1-Medikamente einnehmen, sollten jedoch dennoch in der Lage sein, sich ausgewogen zu ernähren, sagen Experten.

4 Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Ozempic meiden sollten

Wenn Sie ein GLP-1-Medikament einnehmen, kann die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel die Magen-Darm-Beschwerden minimieren.

1. Fettreiche Lebensmittel 

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit vielen fettreichen Lebensmitteln zu Verstopfung und einer langsameren Magen-Darm-Motilität sowie der Bewegung der Nahrung aus dem Mund, durch das Verdauungssystem und aus dem Körper führen kann.

Laut Peminda Cabandugama, MD, einer Endokrinologin an der Cleveland Clinic, kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln oder anderen fettreichen Lebensmitteln die durch GLP-1-Medikamente verursachte Verstopfung verschlimmern.

2. Lebensmittel mit Zuckerzusatz

Wenn Sie Ozempic zur Behandlung von Diabetes einnehmen, sollten Sie von vornherein vermeiden, zu viel Zucker zu sich zu nehmen, sagte Abby Langer, RD, eine in Toronto ansässige Ernährungsberaterin. Das gleiche Prinzip gilt für Menschen, die GLP-1 zur Gewichtskontrolle einnehmen.

„Ich würde auf jeden Fall auch auf den Konsum von zuckerhaltigen Getränken achten“, sagte Langer.

3. Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und weißer Reis, Kekse und Gebäck können Verstopfung und damit Übelkeit verursachen. Es sei vernünftig anzunehmen, dass diese Lebensmittel die durch GLP-1-Medikamente verursachten Nebenwirkungen verschlimmern könnten, sagte Cabandugama.

4. Übermäßiger Alkohol

Die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien empfehlen, den Alkoholkonsum für Männer auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und für Frauen auf nicht mehr als ein Getränk zu beschränken.Zu viel Alkohol zu konsumieren ist ungesund und es ist besonders wichtig, auf Ihren Alkoholkonsum zu achten, wenn Sie GLP-1 einnehmen.

Allerdings kann es bei manchen Menschen, die das Medikament einnehmen, unbewusst dazu kommen, weniger zu trinken. „Berichte zeigen, dass dieses Medikament das Verlangen nach Alkohol und Zigaretten verringern kann“, sagte Cabandugama.

3 Lebensmittel, die Sie während der Behandlung mit Ozempic essen sollten

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie viel Wasser trinken, um Dehydrierung und Verstopfung zu vermeiden, sagte Cabandugama. GLP-1-Medikamente sollten zusammen mit einer nährstoffreichen Ernährung mit viel Eiweiß und Ballaststoffen eingenommen werden.

1. Protein

Durch die Einnahme von GLP-1-Medikamenten kann es zu einem Muskelmasseverlust kommen. Um energiegeladen zu bleiben, sollten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Halten Sie Ihre Proteinzufuhr jedoch in kleinen Portionen, da große Proteinportionen Verstopfung und Übelkeit verschlimmern können. Kombinieren Sie Protein unbedingt mit Gemüse, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.

2. Gemüse

Die Einbeziehung von Gemüse in Ihre Mahlzeiten hilft, Verstopfung zu reduzieren, und viele Gemüsesorten können Ihnen auch dabei helfen, hydriert zu bleiben, sagte Cabandugama

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind unlösliche Ballaststoffe, die im Wasser nicht aufgespalten und vom Körper nicht aufgenommen werden können. Stattdessen wandern diese faserhaltigen Lebensmittel durch Ihr Verdauungssystem, fördern die Magenentleerung und reduzieren Verstopfung.

3. Vollkornprodukte

Raffinierte Kohlenhydrate können Verstopfung verschlimmern, aber Vollkornprodukte – wie brauner Reis, Vollkornbrot und Haferflocken – enthalten Ballaststoffe und helfen stattdessen, dieses gastrointestinale Symptom zu lindern.

Wenn Sie vorhaben, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, tun Sie dies langsam. Eine zu schnelle Zugabe von zu vielen Ballaststoffen kann zu Symptomen wie Blähungen, Krämpfen und Blähungen führen.

Appetitveränderungen während der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion

Einige Untersuchungen haben das gezeigtSemaglutid– der Wirkstoff in Ozempic und Wegovy – kann Ihr Verlangen nach salzigen und scharfen Speisen, stärkehaltigen Speisen und Milchprodukten reduzieren.Dies liegt daran, dass GLP-1-Agonisten einen Teil des Gehirns verändern können, der für Heißhungerattacken verantwortlich ist, sagte Cabandugama.

Wenn Sie mit der Einnahme von GLP-1 beginnen und feststellen, dass Ihr Appetit auf bestimmte Lebensmittel nachlässt, sollten Sie mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie sicherstellen können, dass Sie weiterhin die richtige Ernährung erhalten, sagte Langer.

„Wenn Menschen Nebenwirkungen haben, ist es wichtig, das zu essen, was man verträgt, und zu versuchen, genügend Protein zu sich zu nehmen“, fügte sie hinzu.

Integrieren Sie Bewegung zusammen mit Medikamenten zur Gewichtsreduktion

Ihr verschreibender Arzt wird Ihnen nicht nur den Schwerpunkt auf Eiweiß, Gemüse, Vollkornprodukte und Flüssigkeitszufuhr legen, sondern auch, dass Sie regelmäßig Sport treiben – mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche – und gleichzeitig einen GLP-1-Agonisten einnehmen.

Eine im Jahr 2023 veröffentlichte randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass Menschen, die Bewegung mit ihrem GLP-1-Agonisten-Medikament kombinierten, die Schwere des metabolischen Syndroms, der abdominalen Fettleibigkeit und der Entzündung im Vergleich zu denen, die das Medikament allein einnahmen, reduzierten.

Cabandugama sagte, dass einige Leute, die das Medikament zur Gewichtsreduktion anstelle von Diabetes einnehmen, fragen, ob sie vor besonderen Anlässen wie Thanksgiving eine Dosis auslassen können, damit sie möglicherweise mehr essen können.

Die Antwort, sagte er, sei immer nein, denn diese Medikamente sollten nicht aus ästhetischen Gründen eingesetzt werden, um jemandem zu einer bestimmten Hosengröße zu verhelfen. Vielmehr sollen sie dazu dienen, Menschen, die aufgrund ihres Gewichts gefährdet sind, zu erkranken oder zu sterben, dabei zu helfen, besser damit klarzukommen.

Cabandugama fügte hinzu, dass einige Menschen, die das Medikament zur Gewichtsabnahme anstelle von Diabetes einnehmen, fragen, ob sie vor besonderen Anlässen wie Thanksgiving eine Dosis auslassen können, damit sie möglicherweise mehr essen können.

Die Antwort, sagte er, sei immer nein, denn diese Medikamente sollten nicht aus ästhetischen Gründen eingesetzt werden, um jemandem zu einer bestimmten Hosengröße zu verhelfen. Vielmehr sollen sie dazu dienen, Menschen, die aufgrund ihres Gewichts gefährdet sind, zu erkranken oder zu sterben, dabei zu helfen, besser damit klarzukommen.

Was das für Sie bedeutet
GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy können für Menschen, die für diese Behandlung geeignet sind, wie etwa Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit, sehr hilfreich sein. Sie können jedoch Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Durchfall verursachen. Der Verzehr von ausreichend Gemüse, Vollkornprodukten und kleinen Portionen Protein kann bei diesen Nebenwirkungen helfen, ebenso wie das Trinken von viel Wasser. Es kann auch hilfreich sein, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, raffinierten Kohlenhydraten und Lebensmitteln mit Zuckerzusatz zu meiden.