Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzufügen?

Kurkuma, auch als goldenes Gewürz bekannt, kann bei Hauterkrankungen und -problemen wie Akne, atopischer Dermatitis, Psoriasis und mehr helfen.

Dieses Gewürz stammt aus der Kurkumapflanze. Seit Jahrhunderten wird es für medizinische Zwecke, zum Kochen und für religiöse Zeremonien verwendet.

1. Es kann Akne helfen

Curcumin ist eine potenzielle alternative Behandlung für Akne, eine Hauterkrankung, die auftritt, wenn Haarfollikel mit Öl und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind. Es tritt häufiger bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf, es können jedoch Menschen jeden Alters betroffen sein. Studien an einem Akne-Rattenmodell zeigten eine verbesserte antibakterielle Aktivität nach der Behandlung mit einem Gel, das Curcumin und Laurinsäure enthielt.

2. Es kann atopische Dermatitis lindern

Atopische Dermatitis beginnt typischerweise in der frühen Kindheit und verschwindet normalerweise im Jugendalter. Allerdings kann es bei manchen Menschen auch später im Erwachsenenalter dazu kommen. Zu den Symptomen gehören trockene, juckende Haut und rote Ausschläge, die auf der Kopfhaut, im Gesicht, an Händen und Füßen auftreten können.

In asiatischen Ländern ist die Verwendung von Curcumin zur Behandlung von Ekzemen gängige Praxis. Curcumin kann die T-Zell-Aktivität drosseln (T-Zellen sind weiße Blutkörperchen im Immunsystem). Eine Studie, in der eine Kräuterextraktcreme mit Curcumin verwendet wurde, zeigte, dass sie viele Ekzemsymptome linderte. Allerdings fehlte in der nicht vergleichenden Studie eine Kontrollgruppe, die Abbrecherquote war hoch und es war schwierig, zwischen der Wirkung von Kurkuma und den anderen Inhaltsstoffen der Creme zu unterscheiden. Obwohl die Ergebnisse dieser Studie ermutigend sind, sind weitere klinische Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Kurkuma bei der Behandlung von atopischer Dermatitis zu bestimmen.

3. Es kann Kopfhautbeschwerden heilen

In einer Studie, in der die Wirkung von Kurkuma auf eine Hauterkrankung, Schuppenflechte auf der Kopfhaut, untersucht wurde, wurden 40 Patienten in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt neun Wochen lang zweimal pro Woche Kurkuma-Tonikum, während die andere Gruppe ein Placebo erhielt. Am Ende des Versuchs zeigten die Personen, die das Kurkuma-Tonikum verwendeten, reduzierte Symptome und eine verbesserte Lebensqualität.

4. Es kann Augenringe verbessern

Frauen in Indien helfen Kurkuma nicht nur bei Hauterkrankungen wie Akne, sondern auch als Mittel zur Hautaufhellung, insbesondere unter den Augen. Es wurde auch berichtet, dass Curcumin-Gel das Erscheinungsbild von Pigmentveränderungen aufgrund lichtgeschädigter Haut (verursacht durch Sonneneinstrahlung) verbessert. 

5. Es kann Krätze behandeln

Krätze ist ein Befall der mikroskopisch kleinen menschlichen Krätzemilbe, die sich unter der oberen Hautschicht eingräbt. Zu den Symptomen zählen Hautausschlag und starker Juckreiz. Die beiden am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von Krätze sind eine Permethrin-Creme und orales Ivermectin. Es wurden jedoch auch ätherische Öle mit antimikrobiellen Eigenschaften verwendet. Im Gegensatz zu Permethrin und Ivermectin verringern Teebaumöl, Nelken, Neemöl (von einem immergrünen Baum aus Indien) und Kurkuma nachweislich die Überlebensrate von Milben.

6. Es kann Psoriasis lindern

Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung der Haut, bei der schuppige Hautstellen entstehen, die jucken können. In einer Tierstudie verbesserte eine Gelformulierung mit 1 % Curcumin psoriasisähnliche Entzündungen.Andere Studien haben ebenfalls auf die Vorteile von Curcumin hingewiesen, einschließlich der Vorbeugung von Psoriasis. In Mäusestudien verlangsamte Curcumin beispielsweise die Aktivierung von Kaliumkanälen in T-Zellen, die zu Beginn der Schuppenflechte eine Rolle spielen. 

Einigen Studien zufolge hilft Curcumin bei der Wundheilung, indem es die natürliche Reaktion des Körpers auf Hautwunden, wie Entzündungen und Oxidation, verringert. Die topische Anwendung von Curcumin trägt zur Granulation (Heilung an den Rändern), zur Bildung neuen Gewebes, zur Kollagenablagerung (Erhöhung der Festigkeit der Wunde), zur Gewebeumgestaltung (Wiederherstellung der Eigenschaften des Gewebes) und zur Wundkontraktion (Verringerung der Wundgröße) bei.

So verwenden Sie Kurkuma für die Gesundheit der Haut

Kurkuma gibt es in verschiedenen Formen, unter anderem als ätherisches Öl, das Cremes, Gels, Hautmasken, Shampoos und anderen natürlichen Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl und Blütenessenzen zugesetzt werden kann.

Es kann zu einer Paste verarbeitet und auf Wunden aufgetragen werden und kann in Tees (Kurkuma ist eine häufige Zutat in Chai-Tees) und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, um verschiedene Beschwerden zu lindern, von Gelenkschmerzen bis hin zu Verdauungsstörungen. Bei vielen davon handelt es sich jedoch um homöopathische (alternative) Produkte, die noch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) geprüft oder zugelassen wurden.

Es gibt mehrere topische schmerzstillende Cremes, die Kurkuma und andere Inhaltsstoffe wie Menthol, Kampfer und Methylsalicylat enthalten. Diese können rezeptfrei erworben werden, wurden jedoch möglicherweise nicht von der FDA geprüft oder zugelassen.

Auch Kurkumawurzel-Pulverextrakt und andere pflanzliche Inhaltsstoffe sind in Nahrungsergänzungsmitteln in Kapselform enthalten. Bevor Sie sich für die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden und gleichzeitig verschriebene Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob möglicherweise Kontraindikationen vorliegen, die die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht ratsam machen. 

Risiken

Curcumin hat wenige Nebenwirkungen und wird von der FDA als sicher eingestuft. In einer Studie wurden jedoch einige Symptome gemeldet, um die Sicherheit und den gesundheitlichen Nutzen von Curcumin sicherzustellen. Sieben Personen erhielten Dosen von 500 mg–12.000 mg (Milligramm), bei denen 72 Stunden später Durchfall, Kopfschmerzen, Hautausschläge und gelber Stuhlgang auftraten.

In einer anderen Studie erhielten einige Teilnehmer ein bis vier Monate lang 0,45 bis 3,6 Gramm Curcumin pro Tag. Sie berichteten von Übelkeit, Durchfall und einem Anstieg der alkalischen Phosphatase im Serum (dies kann auf eine Leberschädigung oder eine Knochenerkrankung hinweisen) und der Laktatdehydrogenase (die bei hohen Werten zu Gewebeschäden führen kann).

Und schließlich, aber weniger besorgniserregend: Wenn Sie eine mit Kurkuma hergestellte Paste verwenden, hinterlässt diese Flecken auf Ihrer Haut und Kleidung. 

Kurkuma wird zur Linderung verschiedener Hauterkrankungen, einschließlich atopischer Dermatitis, eingesetzt. Allerdings reagieren manche Menschen allergisch auf Kurkuma. Wenn Sie eine Allergie gegen Kurkuma haben, verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel oder topischen Medikamente, die diesen Inhaltsstoff enthalten.