Was passiert mit den Symptomen Ihrer Periode, wenn Sie mit der Einnahme von Eisen beginnen?

Ihre Periode führt zu Blutverlust, sodass Sie jeden Monat auf natürliche Weise einen Teil der Eisenspeicher Ihres Körpers verlieren. Ein Arzt kann Ihnen ein Eisenpräparat empfehlen, um Ihren Eisenspiegel wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten.

1. Möglicherweise fühlen Sie sich weniger müde und erschöpft

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der an der Bildung von Hämoglobin, dem Hauptprotein Ihrer roten Blutkörperchen, beteiligt ist.Hämoglobin transportiert Sauerstoff durch Ihren Körper, sodass Sie sich eher müde fühlen, wenn Sie aufgrund unzureichender Eisenspeicher nicht genug davon haben.

Wenn Sie bereits einen Mangel an Eisen haben und während Ihrer Periode weiterhin Eisen verlieren, kann die Zugabe eines Eisenpräparats zur Wiederherstellung der Energie beitragen, indem es die Versorgung Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert.

2. Sie könnten weniger Schwindelanfälle erleben

Ein niedriger Eisenspiegel verringert die Sauerstoffzufuhr im gesamten Körper, was zu Benommenheit oder Schwindelgefühlen führt, die sich bei starkem Blutfluss verschlimmern können (Sie müssen alle zwei Stunden oder weniger eine Binde oder einen Tampon wechseln).

Die Verwendung eines Eisenpräparats zur Wiederherstellung des normalen Eisenspiegels kann dabei helfen, periodenbedingte Schwindelanfälle zu lindern.

3. Möglicherweise bemerken Sie eine bessere Stimmung und geistige Konzentration

Eine Rolle von Eisen im Körper besteht darin, bei der Produktion von Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin zu helfen, die an der Regulierung von Stimmung, Konzentration und Emotionen beteiligt sind. Wenn der Eisenspiegel während Ihres Menstruationszyklus sinkt, kann es zu Gehirnnebel oder schlechter Stimmung kommen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass ein Nahrungsergänzungsmittel zur Normalisierung eines niedrigen Eisenspiegels dazu beiträgt, den mentalen Nebel zu beseitigen und Ihnen das Gefühl gibt, Sie selbst zu sein.

4. Ihre Nägel und Ihre Haut können davon profitieren

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Periode Ihre Nägel oder Ihre Haut (oder beides) belastet, kann ein Eisenpräparat hilfreich sein. Andere körperliche Anzeichen eines Eisenmangels sind blasse Haut, brüchige Nägel und sogar dunkle Augenringe.

Da Eisen am Sauerstofftransport zu allen Zellen beteiligt ist, auch zu den Zellen der Haut und der Nägel, kann die Einnahme von Eisen hilfreich sein, um einen normalen Spiegel sicherzustellen.

Nachteile und Überlegungen zur Einnahme eines Eisenpräparats

1. Möglicherweise bemerken Sie verdauungsfördernde Nebenwirkungen

Die Einnahme von Eisen, insbesondere auf nüchternen Magen, kann Übelkeit auslösen. Eisenpräparate können auch Verstopfung, dunkel gefärbten Stuhl oder vermehrte Blähungen begünstigen.

Manchmal kann eine Änderung der Form des von Ihnen eingenommenen Eisens, eine Verringerung der Dosis oder die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit dazu beitragen, Nebenwirkungen zu lindern.

2. Es besteht die Gefahr einer Übersupplementierung

Auch wenn bei Ihnen einige der oben aufgeführten Symptome auftreten, ist es wichtig, Ihrer Ernährung kein Eisenpräparat hinzuzufügen, ohne vorher Ihre Blutwerte für Eisen überprüfen zu lassen.

Die Einnahme von Eisen, wenn Sie es nicht benötigen, oder die Einnahme einer zu hohen Dosis kann zu einer Eisentoxizität oder -vergiftung führen, die Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Leberschäden oder in schweren Fällen sogar den Tod verursachen kann.

3. Der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung kann wichtig sein

Der Zeitpunkt der Einnahme Ihres Eisenpräparats kann dazu beitragen, die Verwertung durch Ihren Körper zu optimieren und Ihr Gefühl während Ihrer Periode zu verbessern. Während die Einnahme von Eisen zu den Mahlzeiten statt auf nüchternen Magen das Risiko von Übelkeit verringert, trägt die Einnahme von Eisen zu den Mahlzeiten auch dazu bei, dass der Körper den Nährstoff besser aufnehmen kann.

Um das Risiko zu minimieren, dass Eisenpräparate in Ihrer Ernährung mit Kalzium und Magnesium konkurrieren, nehmen Sie sie getrennt von Nahrungsmitteln ein, die einen hohen Anteil dieser Nährstoffe enthalten. Nehmen Sie Ihr Eisenpräparat beispielsweise nicht mit einem Glas Milch ein.

Die Einnahme Ihres Eisenpräparats zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle wie Orangensaft oder einer Mahlzeit mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Brokkoli, Tomaten oder Erdbeeren kann jedoch dazu beitragen, die Aufnahme zu steigern.

Sollten Sie während Ihrer Periode ein Eisenpräparat einnehmen?
Der einzige Weg herauszufinden, ob Sie während Ihrer Periode von einem Eisenpräparat profitieren würden, besteht darin, mit einem Arzt zu sprechen und Ihr Blut auf Eisenmangel untersuchen zu lassen.

Test auf Eisenmangel

Ein Gesundheitsdienstleister kann einen oder mehrere der folgenden Tests anordnen, um festzustellen, ob Sie einen Eisenmangel haben:

• Eisengehaltstest: Dieser Test misst die Menge an Eisen, die in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert. Diese Zahl kann abhängig von Faktoren wie der Tageszeit, zu der der Test durchgeführt wird, und der von Ihnen gegessenen Nahrung schwanken.
• Ferritinspiegeltest: Der Ferritinspiegel gibt an, wie viel Eisen in Ihrem Körper gespeichert ist. Ferritin ist ein Protein, das Eisen zur späteren Verwendung in Ihrem Gewebe speichert und der zuverlässigste Test zur Bestimmung Ihres Eisenstatus ist.
• Test der Gesamteisenbindungskapazität (TIBC).: Ein TIBC-Test zeigt an, wie gut Ihr Blut Eisen durch den Körper transportieren kann.
• Transferrin-Sättigungstest: Dieser Test misst, wie viel Eisen an Transferrin gebunden ist, das Protein, das Eisen durch das Blut transportiert.

Basierend auf den Ergebnissen Ihrer Blutuntersuchung kann Ihr Arzt Ihnen ein Eisenpräparat empfehlen. Befolgen Sie die Richtlinien Ihres Anbieters zu Dosierung und Form.

Wie viel Eisen sollten Sie einnehmen?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Eisen beträgt 18 Milligramm (mg), was sowohl Eisen aus der Nahrung als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigt. Wenn bei Ihnen Eisenmangel diagnostiziert wird, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine vorübergehend höhere Dosis und eine erneute Überprüfung Ihrer Werte zu einem späteren Zeitpunkt.