Wie man eine Salzwasserspülung für gesünderes Zahnfleisch und gesündere Zähne herstellt

Für eine Salzwasserspülung mischen Sie 1 Teelöffel Speisesalz mit 8 Unzen lauwarmem Wasser. Bewegen Sie es 15 bis 30 Sekunden lang um Ihren Mund und spucken Sie es dann aus. Sie können dies bis zu viermal täglich – sowie nach den Mahlzeiten – tun, um Ihren Mund zu reinigen, Infektionen vorzubeugen und Zahnschmerzen zu lindern.

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Schritte zur Durchführung einer Salzwasserspülung

So machen Sie eine Salzwasserspülung:

1. Füllen Sie ein 8-Unzen-Glas mit warmem Wasser.
2. 1 Teelöffel Salz hinzufügen und rühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
3. Schwenken Sie die Lösung 15 bis 30 Sekunden lang durch Ihren Mund und spülen Sie dabei Mund, Zähne und Zahnfleisch aus.
4. Spuck es aus.
5. Wiederholen Sie dies bis zu viermal täglich sowie nach den Mahlzeiten oder befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes.

Stellen Sie für jeden Spülgang immer eine frische Salzwassermischung her. Für zusätzliche Vorteile wie einen frischeren Atem und die Vorbeugung von Karies können Sie auch 1 Teelöffel Backpulver untermischen.

Überlegungen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten

Salzwasserspülungen sind im Allgemeinen sicher und wirksam, aber wenn Sie sie verwenden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Passen Sie die Stärke an.Wenn sich die Spülung zu stark oder irritierend anfühlt, reduzieren Sie das Salz auf ½ Teelöffel oder weniger. Dies trägt dazu bei, dass die Spülung sanfter zu Ihrem Mund wird.
• Nicht schlucken.Spucken Sie die Salzwasserspülung immer aus, da das Verschlucken die Natriumaufnahme erhöht. Es ist nur zum Spülen gedacht, nicht zum Trinken.
• Putzen Sie weiter und verwenden Sie Zahnseide.Eine Salzwasserspülung unterstützt die Mundgesundheit, ersetzt jedoch nicht das regelmäßige Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide. Verwenden Sie es als zusätzlichen Schritt, nicht als Ersatz.
• Verwenden Sie vor dem Zähneputzen eine Salzwasserspülung.Bei späterer Anwendung kann das schützende Fluorid, das von Ihrer Zahnpasta zurückgeblieben ist, abgewaschen werden.
• Übertreibe es nicht.Eine zu häufige Verwendung einer Salzwasserspülung kann Ihr Zahnfleisch reizen und den Zahnschmelz aufweichen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel zu viel ist, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine Salzwasserspülung verwenden. Sie können Sie beraten, ob es für Sie sicher und richtig ist.

Wie Salzwasserspülungen Ihrem Mund helfen

Herkömmliche Mundwässer enthalten oft Alkohol. Sie können geschwollene Schleimhäute im Mund reizen. Das ist einer der Hauptgründe, warum Zahnärzte Salzwasser zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen nach einer gründlichen Reinigung oder einem anderen zahnärztlichen Eingriff empfehlen.

Salzwasserspülungen haben nachweislich Folgendes bewirkt:

• Beruhigt Mundgeschwüre oder wunde Stellen im Mund
• Reduzieren Sie Zahnbelag und die Keimzahl
• Reduzieren Sie Mundgeruch

Zahnärzte empfehlen im Allgemeinen die Verwendung einer Salzwasserspülung nach der Entfernung von Weisheitszähnen oder anderen oralen Eingriffen.

Wofür es am besten verwendet wird

Das Gurgeln mit einer Salzwasserlösung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, einen gesunden Mund zu erhalten. Diese Spülung wird üblicherweise für Folgendes verwendet:

Gesundes Zahnfleisch:Salzwasserspülungen können helfen, indem sie Bakterien reduzieren, die Zahnfleischerkrankungen und Karies verursachen. Außerdem lindern sie Zahnfleischbluten und unterstützen die Heilung. Eine Studie ergab, dass Spülungen mit 0,9 % bis 1,8 % Salz die Gesundheit und Regeneration des Zahnfleisches fördern.

Zahnschmerzen:Das Spülen mit warmem Salzwasser zwei- bis dreimal täglich kann helfen, Zahnschmerzen zu lindern, da Salzwasser antiseptisch wirkt. Es entfernt Bakterien sanft aus dem infizierten Bereich und hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Mundgeschwüre:Untersuchungen zeigen, dass das Spülen des Mundes mit einer Salzwasserlösung dabei helfen kann, Krebsgeschwüre loszuwerden (aphthöse Geschwüre). Es hilft nicht nur, das Geschwür zu desinfizieren und zu beruhigen, sondern kann auch die Wundheilung fördern.

Nach einer oralen Operation:Ihr Zahnarzt empfiehlt möglicherweise eine Salzwasserspülung nach einer oralen Operation, z. B. einer Zahnextraktion oder einer Zahnfleischbehandlung. Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass Salzwasserspülungen die Genesung unterstützen, indem sie den Bereich sauber halten und die Gewebereparatur fördern.

Halsschmerzen:Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, Halsschmerzen oder Halsschmerzen zu lindern. Eine im Jahr 2019 veröffentlichte StudieZeitschrift für komplementäre und alternative medizinische Forschungfanden heraus, dass das Gurgeln mit einer Salzlösung dazu beitrug, Schmerzen und andere Symptome einer Halsentzündung (Pharyngitis) zu lindern.

Atemwegsinfektionen:Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Spülungen mit Kochsalzlösung, einschließlich Gurgeln, dazu beitragen können, die Dauer von Erkältungen und anderen Atemwegsinfektionen zu verkürzen. In einer kleinen Studie gaben 93 % der Teilnehmer an, dass es ihre Symptome linderte und ihre Krankheit um etwa zwei Tage verkürzte. Eine Folgeanalyse ergab ähnliche Ergebnisse für leichte COVID-19-Symptome, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Orale Backpulverpaste gegen Krebsgeschwüre
Wenn Sie eine bestimmte Wunde in Ihrem Mund behandeln möchten, beispielsweise ein Krebsgeschwür, können Sie ganz einfach eine Paste herstellen. Mischen Sie nach und nach Backpulver und kleine Tropfen Wasser, bis die Paste etwa so dick wie Zahnpasta ist. Decken Sie den Krebsgeschwür mit der Paste ab. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.

Wichtige Erkenntnisse

• Für eine Salzwasserspülung mischen Sie 1 Teelöffel Salz mit 8 Unzen warmem Wasser, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
• Verwenden Sie die Spülung, indem Sie sie 15–30 Sekunden lang durch Ihren Mund spülen und dann ausspucken. Wiederholen Sie dies bis zu dreimal täglich mit jeweils einer frischen Lösung.
• Salzwasserspülungen sind nach zahnärztlichen Eingriffen am hilfreichsten, um Halsschmerzen zu lindern, Zahnfleischreizungen zu lindern und die Heilung bei kleineren Mundproblemen zu unterstützen.