6 Vorteile der Einnahme von Tongkat Ali-Nahrungsergänzungsmitteln

Tongkat Ali(Eurycoma longifolia) ist eine blühende Pflanze aus Südostasien, die als Heilkraut zur Steigerung der sportlichen und sexuellen Leistungsfähigkeit, zur Stressreduzierung, zur Vorbeugung von Knochenschwund und zur Kontrolle des Blutzuckers verwendet wird. Die Belege für diese Behauptungen sind gemischt und ein übermäßiger Gebrauch dieses traditionellen pflanzlichen Heilmittels kann zu Leberschäden führen.

1. Verbesserte sexuelle Funktion

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel nicht nur bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel (Hypogonadismus genannt) steigern kann, sondern auch bei Männern mit ansonsten normalen Androgenspiegeln (männliches Hormon).

Da Testosteron für die Libido (Sexualtrieb) und die Fähigkeit, Erektionen zu erreichen und aufrechtzuerhalten, unerlässlich ist, kann dieser Effekt dazu beitragen, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern und möglicherweise sogar die erektile Dysfunktion (ED) zu lindern.

Obwohl keines dieser Ergebnisse durchgängig in der Forschung nachgewiesen wurde, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2022 über einen Anstieg der Spermienzahl und -qualität bei Männern, die Tongkat Ali einnahmen, was die Stärke seiner androgenen Wirkung belegt.

2. Verbesserte sportliche Leistung

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Tongkat Ali aufgrund der erhöhten Testosteronproduktion die sportliche Leistung verbessern kann.Die Ergebnisse sind größtenteils gemischt.

In einer im Jahr 2014 durchgeführten Pilotstudie stellten 25 ältere Männer und Frauen (im Alter von 57 bis 72 Jahren), die fünf Wochen lang Tongkat Ali einnahmen, eine Verbesserung der Muskelkraft fest, gemessen durch einen einfachen Handgrifftest.

Neuere Untersuchungen mit jüngeren männlichen und weiblichen Sportlern berichteten über keinen solchen Nutzen.Dies deutet darauf hin, dass die androgenen Wirkungen von Tongkat Ali möglicherweise bei Menschen mit erheblichem Hypogonadismus nützlicher sind.

3. Reduzierter Stress und Angst

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Tongkat Ali dazu beitragen kann, Ängste und Stress zu lindern, indem es den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt. Dies wiederum kann die Wirkung eines erhöhten Testosteronspiegels verstärken, was das Wohlbefinden fördert.

In einer kleinen Humanstudie aus dem Jahr 2013 kam es bei Erwachsenen mit mäßigem Stress nach vier Wochen zu einem Abfall des Cortisolspiegels und einem Anstieg des Testosteronspiegels. Sie berichteten auch subjektiv von weniger Anspannung, Wut und Verwirrung als andere, denen ein Placebo (Scheinmedikament) verabreicht wurde.

4. Besserer Schlaf

Tongkat Ali kann den Schlaf verbessern und Schlaflosigkeit lindern, indem es dabei hilft, den zirkadianen Rhythmus (den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers, der dafür sorgt, dass der Körper normal funktioniert) zu normalisieren.

Bei Schlaflosigkeit ist die normale Freisetzung von Cortisol gestört, was dazu führt, dass der Cortisolspiegel im Schlaf seinen Höhepunkt erreicht (was zu Schlafstörungen führt) und beim Übergang vom Schlaf zum Wachzustand abfällt (wenn der Höhepunkt erreicht werden soll). Durch die Einnahme von Tongkat Ali vor dem Schlafengehen können Sie dieses Ungleichgewicht theoretisch korrigieren.

Dieser Effekt wird durch Tierversuche belegt, in denen Tongkat dazu beitrug, den Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen und den Schlaf bei Mäusen mit induzierter Schlaflosigkeit zu fördern.Es bedarf weiterer Forschung am Menschen.

5. Verbesserte Knochengesundheit

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der Knochen aufgrund des fortschreitenden Verlusts von Knochenmineralien brüchig werden. Tongkat Ali kann helfen, das Fortschreiten zu verlangsamen, indem es den Testosteronspiegel erhöht, was die Anreicherung von Knochenmineralien stimuliert.

In einer Tierstudie trug die androgene Wirkung von Tongkat Ali bei Ratten mit induzierter Osteoporose dazu bei, die Anzahl der Osteoblasten (Zellen, die Knochen bilden) zu erhöhen und die Anzahl der Osteoklasten (Zellen, die Knochen abbauen) zu verringern.Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, ob die gleichen Effekte beim Menschen erzielt werden können.

6. Bessere Blutzuckerkontrolle

Einige frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass Tongkat Ali Menschen dabei helfen kann, ihren Blutzucker (Glukose) zu kontrollieren und dadurch Typ-2-Diabetes entweder zu kontrollieren oder zu verhindern.

Tierstudien legen nahe, dass die Stimulierung der Testosteronproduktion durch Tongkat Ali die Anzahl der Betazellen in der Bauchspeicheldrüse erhöht, die Insulin absondern. Insulin wiederum verbessert den Transport von Glukose in die Zellen als Brennstoff, senkt den Blutzucker und verringert das Risiko einer Insulinresistenz.

Wie bei anderen Erkrankungen ist die Wirkung von Tongkat Ali auf den Blutzucker beim Menschen noch nicht bekannt.

Ist die Einnahme sicher?

Tongkat Ali wird in Südostasien seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, typischerweise mit wenigen Nebenwirkungen. Dennoch birgt Tongkat Ali für bestimmte Gruppen mögliche Risiken, von denen einige schwerwiegend sein können.

Mögliche Nebenwirkungen von Tongkat Ali sind:

• Magenverstimmung
• Brechreiz
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Ausschlag

Eine größere Sorge ist das Risiko einer Leberschädigung, die auftreten kann, wenn Tongkat Ali übermäßig konsumiert oder über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Das Risiko ist am größten bei Menschen mit einer bereits bestehenden Lebererkrankung, bei denen bestimmte Chemikalien in Tongkat Ali hepatotoxisch (lebergiftig) sein können. Aus diesem Grund sollte Tongkat Ali nicht angewendet werden, wenn bei Ihnen eine bekannte Lebererkrankung vorliegt, wie zZirrhose.

Tongkat Ali sollte auch bei Männern mit Prostatakrebs vermieden werden, da die meisten Arten testosteronempfindlich sind und Testosteron ihr Wachstum fördern kann.

Gleiches gilt für die Anwendung von Tongkat Ali bei Kindern oder schwangeren oder stillenden Personen. Die androgenen Wirkungen des Krauts auf diese Personen sind unbekannt und sollten aus Sicherheitsgründen vermieden werden.

Wie viel sollten Sie einnehmen?

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Tongkat Ali. Basierend auf klinischen Untersuchungen wurden Tagesdosen zwischen 200 und 500 Milligramm pro Tag bis zu acht Wochen lang sicher angewendet.

Als allgemeine Faustregel gilt: Nehmen Sie niemals höhere Dosen ein, als auf dem Produktetikett angegeben. Sprechen Sie vor Beginn der Behandlung mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist und keine Wechselwirkungen mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, auftreten.

Die Food and Drug Administration (FDA) genehmigt Tongkat Ali – oder andere rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel – nicht zur Behandlung von Krankheiten.

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus
Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Um Reinheit und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel, die freiwillig zur Zertifizierung durch unabhängige Stellen wie U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International eingereicht wurden. Die Zertifizierung bedeutet nicht, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirkt, sondern dass es die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe in der richtigen Menge und ohne Verunreinigungen enthält.