Was passiert, wenn Sie jeden Morgen Zitronen-Kurkuma-Wasser trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Zitronen-Kurkuma-Wasser ist eine erfrischende Möglichkeit, Antioxidantien und Vorteile für die Darmgesundheit in Ihren Alltag zu integrieren. Es ist so einfach wie das Auspressen von frischem Zitronensaft in heißes Wasser und das Mischen mit 1/4 Teelöffel Kurkuma.

Normalerweise füge ich eine Scheibe frische Ingwerwurzel, eine kleine Prise schwarzen Pfeffer und Honig hinzu, um diesem Getränk die nächste Stufe zu verleihen. In der traditionellen Medizin werden diese Inhaltsstoffe seit langem verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und die Darmgesundheit zu unterstützen.

Lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile des morgendlichen Trinkens von Zitronen-Kurkuma-Wasser aufschlüsseln.

1. Sie erhalten mehr Antioxidantien

Antioxidantien tragen dazu bei, Ihren Körper vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen, der beispielsweise durch chronischen Stress, Umweltverschmutzung und stark verarbeitete Lebensmittel verursacht wird.

Sowohl Kurkuma als auch Zitrone bringen reichlich antioxidative Kraft mit und tragen möglicherweise dazu bei, bestimmten chronischen Krankheiten vorzubeugen, die bei hohem oxidativem Stress auftreten können.

Zitrone ist eine Quelle für Vitamin C und Pflanzenstoffe, sogenannte Flavonoide, die als Antioxidantien wirken.

Kurkuma enthält Curcumin, eine leuchtend gelbe Verbindung, die die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken und dabei helfen kann, Entzündungen in Ihrem Körper zu lindern.

2. Sie werden weniger Entzündungen haben

Chronische Entzündungen sind mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, beispielsweise Gelenkschmerzen und Herzerkrankungen.

Curcumin, der Hauptbestandteil von Kurkuma, hat in Studien gezeigt, dass es Entzündungen im Körper reduziert, was das Risiko für die Entwicklung bestimmter entzündungsbedingter Erkrankungen senken kann.

Auch wenn der Kurkuma-Gehalt in diesem Getränk gering ist, kann der regelmäßige Verzehr im Laufe der Zeit dennoch gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

3. Sie erhalten mehr Unterstützung für die Verdauung

Dieses warme Getränk kann besonders morgens eine wohltuende Wirkung auf den Magen haben. 

Kurkuma kann helfen, die Galle anzuregen, was die Verdauung unterstützt und dabei hilft, Abfallstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Kurkuma kann auch bei Verdauungsproblemen wie Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen und Verstopfung helfen.

Wenn Ihnen der Geschmack gefällt, trinken Sie vielleicht insgesamt mehr Wasser, was immer gut ist, um den Darm in Bewegung zu halten.

4. Sie stärken Ihr Immunsystem 

Zitronensaft ist eine Quelle für Vitamin C, das Ihr Immunsystem unterstützen kann.Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma können auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers unterstützen.

Obwohl dieses Getränk Krankheiten nicht vollständig verhindert, kann es Ihr Immunsystem stärken, insbesondere wenn es Teil eines gesunden Lebensstils ist.

5. Sie erhalten Unterstützung für die Gesundheit Ihres Gehirns

Einige frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass Curcumin dazu beitragen kann, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren, was das Gedächtnis unterstützen und das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer im Laufe der Zeit senken könnte.

Auch wenn noch weitere Forschung erforderlich ist, ist dies ein weiterer Grund, warum dieses goldene Gewürz in letzter Zeit so viel Aufmerksamkeit erhalten hat.

Was ist mit Ingwer, schwarzem Pfeffer und Honig?

Ich füge diese Zutaten gerne hinzu, um die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Zitronen-Kurkuma-Wassers zu verstärken. So helfen sie:

  • Ingwer: Ingwer lindert hervorragend Übelkeit und kann helfen, Schmerzen zu lindern, die Verdauung zu verbessern und einen gesunden Blutzucker und Blutdruck zu unterstützen.
  • Schwarzer Pfeffer: Das mag seltsam erscheinen, aber schwarzer Pfeffer enthält eine Verbindung namens Piperin, die Ihrem Körper hilft, Curcumin aufzunehmen.Ohne Curcumin wird Swip Health nicht in Ihren Körper aufgenommen.
  • Honig: Honig dient hauptsächlich dem Geschmack, bietet aber auch potenzielle gesundheitliche Vorteile. Honig ist sowohl ein Antioxidans als auch ein entzündungshemmendes Mittel.Halten Sie es leicht, wenn Sie auf Ihren Zuckerkonsum achten.

Gibt es Sicherheitsaspekte?

Wie bei jedem Wellness-Trend ist es wichtig, die möglichen Nachteile zu bedenken, insbesondere wenn Sie täglich Zitronen-Kurkuma-Wasser trinken. 

Folgendes sollten Sie beachten:

  • Zahnschmelz: Zitronensaft ist säurehaltig und kann mit der Zeit den Zahnschmelz angreifen. Versuchen Sie, durch einen Strohhalm zu trinken und anschließend Ihren Mund mit Wasser auszuspülen, um Ihre Zähne zu schützen.
  • MagenproblemeHinweis: Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, könnte dieses Getränk auf nüchternen Magen etwas zu viel sein. Sowohl Kurkuma als auch Zitrone können bei manchen Menschen Reizungen hervorrufen.
  • Zu viel Kurkuma: Eine kleine Menge in Ihrem Getränk ist normalerweise sicher, aber hohe Dosen, insbesondere aus Nahrungsergänzungsmitteln, wurden in seltenen Fällen mit Leberproblemen in Verbindung gebracht.
  • Wechselwirkungen mit Medikamenten: Kurkuma kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern oder Diabetes-Medikamenten interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es sich zur täglichen Gewohnheit machen.