Was übermäßiges Reden bedeuten kann und wie man damit umgeht

Übermäßiges Reden (oder der Akt des Überredens oder zwanghaften Sprechens) kann eine subjektive Meinung oder ein Persönlichkeitsmerkmal sein – es kann aber auch ein Symptom einer geistigen oder neurologischen Entwicklungsstörung sein.Interventionen können erforderlich sein, wenn übermäßiges Sprechen die Beziehungen, die Lebensqualität und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigt.

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So erkennen Sie, ob Sie übermäßig reden

Die Entscheidung darüber, was als übermäßiges Reden gilt, ist weitgehend subjektiv. Was der eine als „übertrieben“ empfindet, mag der andere als „aufgeschlossen“ empfinden. Allerdings wird übermäßiges Reden im Allgemeinen als Verhalten angesehen, das außerhalb der sozialen Norm liegt oder der Situation nicht angemessen ist.

Zu den Anzeichen übermäßigen Redens gehören:

• Über andere reden
• Konversation monopolisieren
• Sprechen zu unpassenden Zeiten oder an unpassenden Orten
• Übermäßiges Teilen von Informationen
• Impulsiv sprechen
• Angst vor Gesprächslücken
• Mehr reden als zuhören
• Ändern oder lenken Sie das Gespräch auf das, was Sie interessiert

Ursachen für übermäßiges Reden

Aus Sicht der psychischen Gesundheit kann übermäßiges Sprechen „normal“ oder „abnormal“ sein. Übermäßiges Reden kann als Persönlichkeitsmerkmal normal sein. Es kann abnormal sein, wenn übermäßiges Sprechen ein Symptom einer psychischen oder neurologischen Entwicklungsstörung ist.

Persönlichkeitsmerkmale

Übermäßiges Reden kann ein Persönlichkeitsmerkmal sein. Persönlichkeitsmerkmale sind charakteristische Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die widerspiegeln, wer eine Person ist.

In der Psychologie werden die Merkmale grob in folgende Kategorien eingeteilt:

• Offenheit (die jemanden widerspiegelt, der kreativ, einfallsreich und einsichtig ist)
• Gewissenhaftigkeit (die jemanden widerspiegelt, der verantwortungsbewusst und fleißig ist)
• Extraversion (die jemanden widerspiegelt, der gesellig ist und soziale Interaktion sucht)
• Verträglichkeit (die jemanden widerspiegelt, der seine Bedürfnisse über andere stellt)
• Neurotizismus (der eine Person mit emotionaler Instabilität und negativen Emotionen widerspiegelt)

Das Vorhandensein oder Fehlen dieser Merkmale beschreibt die Persönlichkeit jedes Menschen.

Eine Person, die kommunikativer und gesprächiger ist, gilt allgemein als extrovertiert. Allerdings bedeutet Extrovertiertheit nicht unbedingt, dass sie übermäßig reden.

Übermäßiges Reden kann auftreten, wenn ein Extrovertierter ein hohes Maß an Neurotizismus hat und dabei auf negative Emotionen (wie Angst und Unsicherheit) reagieren kann, indem er mehr spricht.

Ebenso kann ein Extrovertierter mit einem geringen Grad an Verträglichkeit übermäßig viel reden, weil sein Bedürfnis, sich auszudrücken, das Wohlbefinden der anderen Person überwiegt.

Ein Persönlichkeitsmerkmal sollte nicht mit einer psychischen Störung verwechselt werden. Nur wenn Verhaltensweisen persönliches Leid verursachen, das Selbstbild oder Selbstwertgefühl einer Person beeinträchtigen oder Beziehungen und die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen, können sie als eine Facette einer psychischen Störung angesehen werden.

Psychische oder neurologische Entwicklungsstörungen

Übermäßiges Sprechen kann manchmal ein Symptom einer psychischen Erkrankung oder einer neurologischen Entwicklungsstörung sein (bei der das Denken, Verhalten und Denkprozesse einer Person atypisch sind und oft als neurodivergent charakterisiert werden).

Beispiele hierfür sind:

• Autismus: Menschen mit dieser neurologischen Entwicklungsstörung unterscheiden sich stark in ihren Kommunikationsfähigkeiten. Einige sind völlig nonverbal, während andere ununterbrochen über Themen sprechen können, auf die sie sich besonders konzentrieren.
• Bipolare Störung: Menschen mit dieser Stimmungsstörung sprechen möglicherweise übermäßig schnell und drängend, wenn sie sich in einem manischen Zustand befinden.
• Soziale Angststörung: Diese Angststörung kann sich durch übermäßiges und unregelmäßiges Sprechen in sozialen Situationen manifestieren, um mit Nervosität und Angst umzugehen.
• Zwangsstörung (OCD): Zwangsstörung ist eine eigene Kategorie von Störungen, die mit dem wiederholten Stellen derselben Fragen oder dem Wiederholen von Worten gegenüber sich selbst oder anderen einhergehen kann.
• Schizophrenie: Schizophrenie ist eine psychiatrische Störung, die die Art und Weise beeinflussen kann, wie jemand spricht, oft mit schnellem und unorganisiertem Sprechen während psychotischer Episoden.
• Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD): Diese Persönlichkeitsstörung kann sich in zwanghaftem Eigennutz und Reden äußern, wobei eine Person oft das Bedürfnis hat, sich zu beweisen und mit Erfolgen zu prahlen. Im Gegensatz zu Stimmungs- oder Angststörungen ist sich eine Person mit NPD oft überhaupt nicht bewusst, dass sie ein Problem hat.
• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS): Diese neurologische Entwicklungsstörung ist durch übermäßiges Sprechen und häufige Unterbrechungen gekennzeichnet.

Arten von übermäßigem Reden

Die Beurteilung der Sprache einer Person ist Teil einer Untersuchung des mentalen Status (MSE), mit der der mentale Status einer Person beurteilt wird. Wenn es sich um übermäßiges Reden handelt, wird die Rede typischerweise auf verschiedene Arten beschrieben:

• Unter Druck stehende Rede: Hierbei handelt es sich um eine schnelle, drängende Rede, bei der es anderen schwer fällt, zu Wort zu kommen. Dies tritt häufig bei schweren Angstzuständen, Schizophrenie, Alkohol- oder Drogenmissbrauch oder einer manischen Episode einer bipolaren Störung auf.
• Zwanghaftes Sprechen: Dies ist der Fall, wenn jemand das Gefühl hat, er könne nicht aufhören zu reden. Dies kann häufig bei schwerer Angst, Zwangsstörung und ADHS auftreten.
• Indizienrede: Hierbei handelt es sich um eine Sprache, die vom Hauptpunkt eines Gesprächs abweicht und häufig bei Schizophrenie, bipolarer Manie und Zwangsstörungen auftritt.
• Hyperverbiale Rede: Das ist übertriebenes Reden mit übertriebener Wortfülle. Diese Art von Sprache kann auf Angstzustände oder eine manische Episode hinweisen. Es heißtLogorrhoewenn übermäßige Wortfülle und Wiederholungen zu Inkohärenz führen.
• Unorganisierte Sprache: Dies tritt auf, wenn Gedanken keine Verbindung herstellen, was dazu führt, dass die Sprache ohne Kohärenz von einem Gedanken zum anderen wechselt. Bei Schizophrenie und anderen Formen der Psychose kann es häufig zu unorganisiertem Sprechen kommenNeologismen(erfundene Wörter) und Echolalie (Wiederholen dessen, was jemand gerade zu Ihnen gesagt hat).

Wie man aufhört, übermäßig zu reden

Menschen, die zu viel reden, können davon profitieren, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu erforschen und die besten Behandlungsmöglichkeiten zu finden. Es gibt jedoch einige Managementstrategien, die Sie selbst ausprobieren können.

Selbstmanagementfähigkeiten bei übermäßigem Reden

Untersuchungen zeigen, dass bis zu 40 % der Reden einer Person sich selbst betreffen.Über sich selbst zu sprechen kann die Belohnungszentren des Gehirns aktivieren. Während es also in sozialen Situationen notwendig sein kann, mit übermäßigem Reden aufzuhören, kann es schwierig sein, gegen die Verdrahtung des Gehirns vorzugehen.

Hier sind einige Strategien, um mit übermäßigem Reden umzugehen:

• Hören Sie mehr zu als Sie sprechen: Nehmen Sie sich einen Moment der Stille und unterbrechen Sie das Sprechen, um Ihr Zuhörvermögen zu verbessern. Versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, Details wahrzunehmen, die Ihrem Gesprächspartner normalerweise entgehen würden.
• Denken Sie an Tennis: Gespräche sollten kein einseitiges Erlebnis sein, sondern eher wie ein Tennismatch; Das Gespräch geht, wie der Tennisball, zwischen den Menschen hin und her.
• Stellen Sie einen mentalen Timer ein: In den ersten paar Sekunden eines Gesprächs haben Sie die volle Aufmerksamkeit eines Gesprächspartners, aber je länger Sie fortfahren, insbesondere wenn Sie sich einer Minute nähern, kann es sein, dass Sie die Aufmerksamkeit des Gesprächspartners verlieren oder, noch schlimmer, ärgerlich werden.
• Beachten Sie soziale Hinweise: Wenn Sie dazu neigen, zu viel zu reden, achten Sie beim Sprechen besonders auf soziale Signale. Wenn jemand anfängt, sich umzuschauen, herumzuzappeln oder auf die Uhr oder das Telefon zu schauen, haben Sie möglicherweise zu lange mit der verbalen Begrüßung verbracht.

Therapiemöglichkeiten 

Übermäßiges Reden kann die sozialen Interaktionen belasten. Als Behandlung kann eine Therapie sinnvoll sein.

Folgende Therapiemöglichkeiten können bei exzessivem Sprechen helfen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Die Form der Gesprächstherapie hat sich bei der Behandlung vieler Ursachen übermäßigen Sprechens, einschließlich Angstzuständen und ADHS, als wirksam erwiesen. Der Schwerpunkt liegt auf der Identifizierung problematischer Verhaltensmuster, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um diese Muster zu ändern.
• Dialektische Verhaltenstherapie (DBT): Dies ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die häufig zur Behandlung von Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung eingesetzt wird. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erwerb emotionaler Kontroll- und Regulierungsfähigkeiten, um Verhaltensweisen wie übermäßiges Reden besser kontrollieren zu können.

Wie man mit exzessiven Rednern umgeht

Übermäßiges Reden mag manchmal nervig erscheinen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Grenzen zu setzen und/oder übermäßigen Redern zu helfen, ihr Verhalten zur Kenntnis zu nehmen:

• Legen Sie ein Zeitlimit fest: Teilen Sie ihnen mit, dass Sie nur für einen bestimmten Zeitraum, beispielsweise 15 Minuten, für ein Gespräch zur Verfügung stehen. Wenn die Zeit näher rückt, erinnern Sie sie daran, dass nur noch ein paar Minuten übrig sind.
• Ändern Sie das Gespräch: Wenn ein exzessiver Redner das Gespräch dominiert, schlagen Sie einen Gesprächswechsel vor oder stellen Sie jemand anderem in der Gruppe eine Frage.
• Entschuldigen Sie sich: Scheuen Sie sich nicht, ein Gespräch zu unterbrechen, um sich zu entschuldigen. Versuchen Sie, höflich und bestimmt zu sein, auch wenn sie Einwände erheben.
• Planen: Wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie Kontakt zu einem exzessiven Redner aufnehmen müssen, sollten Sie eine Ausstiegsstrategie parat haben. Wenn Sie mit ihnen telefonieren, planen Sie den Anruf so, dass Sie gleichzeitig etwas anderes tun können.

Kindern helfen

Wenn Ihr Kind übermäßig redet, können Sie ihm Fähigkeiten zur Selbstregulierung beibringen, anstatt es wegen schlechten Verhaltens zu beschimpfen. Dies ist besonders hilfreich bei Kindern mit ADHS.

Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Rollenspiel: Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Kind und geben Sie dabei vor, ein Freund, Lehrer oder Fremder zu sein. Legen Sie im Voraus Regeln fest, z. B. dass Sie sich abwechseln und nicht unterbrechen, und machen Sie daraus ein Spiel, bei dem Punkte (oder Leckereien) verdient oder gewonnen werden.
• Spielen Sie Fangen: Eine andere Möglichkeit, den Gesprächsrhythmus zu lehren, besteht darin, mit Ihrem Kind Fangen zu spielen, sodass es sprechen kann, wenn es einen Ball fängt, und zuhören kann, wenn Sie ihn haben. Sie können andere zum Spiel hinzufügen und den Ball zufällig einer Gruppe von drei, vier oder fünf Spielern zuwerfen.
• Lehren Sie aktives Zuhören: Fragen Sie Ihr Kind zunächst nach seinem Tag und wiederholen Sie, was es gerade gesagt hat. Erzählen Sie Ihrem Kind nun von Ihrem Tag und bitten Sie es, dasselbe zu tun.
• Verwenden Sie eine lohnende Sprache: Anstatt ein Kind wegen übermäßigem Reden zu schelten, erinnern Sie es sanft an die Regeln und bitten Sie es, sie Ihnen zu wiederholen. Noch wichtiger: Achten Sie darauf, wenn ein Kind gutes Verhalten zeigt, loben Sie es und verstärken Sie das Verhalten.

Wichtige Erkenntnisse

• Übermäßiges Reden liegt vor, wenn eine Person zwanghaft, unangemessen oder mehr spricht, als es außerhalb der sozialen Normen liegt.
• Was übermäßig ist, kann als subjektiv oder einfach als Persönlichkeitsmerkmal angesehen werden – es kann aber auch durch eine psychische Erkrankung oder eine neurologische Entwicklungs- oder Persönlichkeitsstörung verursacht werden. Dazu gehören Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, soziale Angststörung und Schizophrenie.
• Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Überreden zu vermeiden, z. B. einen mentalen Timer einzustellen, auf soziale Signale zu achten oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen.