6 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Blutdruck erhöhen können

Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise rezeptfrei erhältlich, aber das bedeutet nicht, dass sie für jedermann sicher sind. Einige können Ihren Blutdruck unerwartet erhöhen.

Springen Sie zu den wichtigsten Imbissbuden.

1. Lakritze

Die Süßholzwurzel, aus der das Aroma Lakritze gewonnen wird, wird als Nahrungsergänzungsmittel bei Verdauungsproblemen und Atemwegserkrankungen sowie zur Verbesserung der Energie verwendet.

Glycyrrhizinsäure (GA) ist ein Bestandteil von Süßholz, der nachweislich den Blutdruck erhöht. GA kann einen Zustand namens verursachenPseudohyperaldosteronismus, was zu Bluthochdruck führen kann,Hypokaliämie(niedriger Kaliumspiegel) und andere Komplikationen wie unregelmäßiger Herzrhythmus (Arrhythmie) oder Herzstillstand.

Im Jahr 2005 stellte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fest, dass der tägliche Verzehr von bis zu 100 Milligramm (mg) GA bei den meisten Erwachsenen wahrscheinlich keine Probleme verursacht. Allerdings kann der regelmäßige Verzehr größerer Mengen das Risiko erhöhen.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab jedoch, dass Lakritze selbst bei einer täglichen Einnahme von 100 mg GA eine signifikantere blutdrucksteigernde Wirkung hatte als bisher angenommen.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Süßholzpräparat verwenden oder große Mengen GA-haltiger Produkte konsumieren.

2. Bitterorange

Bitterorange (Zitrusorangen) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Gewichtsreduktion und zur Steigerung der sportlichen Leistung eingesetzt wird.

Nachdem die Food and Drug Administration (FDA) das Stimulans Ephedra in den Vereinigten Staaten aus Sicherheitsgründen verboten hatte, wurde P-Synephrin aus Bitterorange zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Allerdings kann P-Synephrin den Blutdruck erhöhen.

Eine Studie ergab, dass der längere Konsum von Bitterorange sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um etwa 6 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) bzw. 4 mm Hg signifikant erhöhte. Es kann auch die Herzfrequenz erhöhen, was das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöhen kann.

Untersuchungen haben ergeben, dass Bitterorangen nicht dauerhaft beim Abnehmen helfen. Aufgrund dieser Risiken und unklaren Vorteile wird Bitterorange nicht empfohlen.

3. Guarana

Guarana ist in Nahrungsergänzungsmitteln und Energy-Drinks enthalten. Es enthält Koffein und ähnliche sogenannte ChemikalienTheophyllinUndTheobromin. Obwohl es häufig zur Gewichtsabnahme sowie zur sportlichen und geistigen Leistungsfähigkeit (Effektivität der eigenen kognitiven Funktion zur Erledigung von Aufgaben) eingesetzt wird, gilt es in großen Mengen nicht als sicher.

Das Koffein und die damit verbundenen Chemikalien in Guarana stimulieren das Gehirn und tragen so zu Wachsamkeit und Energie bei. Allerdings können diese Chemikalien auch den Blutdruck erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.

4. Johanniskraut

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird am häufigsten bei Depressionen oder Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt, birgt jedoch Risiken.

Manchmal wird Johanniskraut mit in Verbindung gebrachtSerotonin-Syndrom, eine potenziell lebensbedrohliche Erkrankung, die durch die Ansammlung von Serotonin im Gehirn verursacht wird. Hoher Blutdruck ist ein mögliches Symptom des Serotonin-Syndroms.

Das Auftreten eines Serotonin-Syndroms ist wahrscheinlicher, wenn Johanniskraut mit Antidepressiva oder anderen Arzneimitteln kombiniert wird, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie etwa Triptane gegen Migräne, Dextromethorphan gegen Husten oder Stimulanzien gegen die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden.

5. Koffein

Koffein kann die Energie und Aufmerksamkeit steigern und ist in Energy-Drinks und bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, beispielsweise solchen, die Sie aufmerksam machen und das Einschlafen verhindern.

Es ist bekannt, dass Koffein den Blutdruck erhöht. Experten empfehlen Menschen mit hohem Blutdruck, Koffein zu begrenzen oder zu meiden, und zwar aus folgenden Gründen:

• Starker Kaffeekonsum (zwei oder mehr Tassen pro Tag, was etwa 200 mg Koffein entspricht) wird mit einem höheren Risiko für einen Herztod in Verbindung gebracht, jedoch nur bei Menschen mit stark hohem Blutdruck.
• Der tägliche Konsum von mehr als 400 mg Koffein wird im Laufe der Zeit mit einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz in Verbindung gebracht.
• Der Verzehr von mehr als 600 mg pro Tag wird mit einem erhöhten Blutdruck und einer erhöhten Herzfrequenz auch nach körperlicher Betätigung und Ruhe in Verbindung gebracht, was das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen könnte.

Koffein kommt aus vielen Quellen – nicht nur aus Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch aus Energy-Drinks, Kaffee und mehr. Wenn Sie hohen Blutdruck oder Herzprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Koffein für Sie unbedenklich ist.

6. Yohimbe/Yohimbin

Yohimbe, das eine Verbindung namens Yohimbin enthält, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen bei erektiler Dysfunktion, sportlicher Leistung, Gewichtsverlust und zur Verbesserung der Stimmung verwenden. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für seine Verwendung.

Yohimbin wird mit schwerwiegenden Problemen in Verbindung gebracht, darunter Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Herzinfarkten und Krampfanfällen. Aufgrund dieser Risiken sind diese Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Ländern verboten.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister zur Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren sollten

Viele Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck erhöhen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehrere Inhaltsstoffe, und selbst wenn nur einer den Blutdruck beeinflusst, kann er dennoch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Um sicher zu gehen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Wichtige Erkenntnisse

• Einige gängige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck erhöhen, insbesondere wenn Sie bereits an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden.
• Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die den Blutdruck erhöhen können, gehören Süßholz, Bitterorange, Guarana, Johanniskraut, Koffein und Yohimbe.
• Zu Ihrer Sicherheit sollten Sie sich am besten bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Ergänzungsprodukte möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe oder nicht die angegebenen Mengen. 
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.