Vorteile und Nebenwirkungen von Alpha-Liponsäure

Die potenziellen Vorteile vonAlpha-LiponsäureSäure verbessert den Blutzuckerspiegel bei Diabetes, lindert Nervenschmerzen, fördert die Gewichtsabnahme, reduziert Entzündungen und unterstützt die Gesundheit von Herz und Haut. Die Forschung ist jedoch begrenzt und die Ergebnisse sind gemischt.

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Gesundheitszustand

Viele Anbieter integrativer Medizin behaupten, dass ALA dabei helfen kann, bestimmte Gesundheitszustände wie Bluthochdruck zu verhindern oder zu behandeln.Ein Großteil der Forschung zu ALA konzentrierte sich auf die Behandlung von Diabetes und Gewichtsverlust.

Es wurde jedoch untersucht, ob Alpha-Liponsäure bei folgenden Gesundheitszuständen eine positive Wirkung hat:

• Lebererkrankung
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) und Unfruchtbarkeitsprobleme
• Krebserkrankungen, einschließlich Brust- und Darmkrebs
• Hirnverletzung durch Schlaganfall
• Neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer-Krankheit
• Chronische Nierenerkrankung
• Infektionen, einschließlich Hefepilzinfektionen, COVID-19 und Rocky-Mountain-Fleckfieber
• Anti-Aging- und Entzündungseffekte
• Rheumatoide Arthritis, Lupus und andere Autoimmunerkrankungen
• Erektile Dysfunktion
• Nervenfunktion

Bisher gibt es kaum Beweise, die diese Behauptungen zur Verwendung von ALA stützen. Bedenken Sie, dass kein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt ist.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf unabhängig getestete Produkte und konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Kann beim Abnehmen helfen

Ein Großteil der Forschung zur Verwendung von ALA zur Gewichtsreduktion ist vorläufig und liefert keine sicheren Schlussfolgerungen. Die Forschung umfasst Folgendes:

• Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2017 ergab, dass ALA-Nahrungsergänzungsmittel in Dosierungen von 300 Milligramm bis 1.800 Milligramm täglich zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 2,8 Pfund im Vergleich zu einem Placebo führten.
• Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab ebenfalls, dass ALA im Vergleich zu Placebo zu einem stärkeren Gewichtsverlust führte. Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug jedoch nur 1,5 Pfund.
• Im Jahr 2020 ergab eine Metaanalyse, dass die Behandlung mit ALA im Vergleich zu einem Placebo den Body-Mass-Index (BMI) deutlich senkte und das Gewicht um etwa 5 Pfund reduzierte.Der BMI ist eine Schätzung des Körperfetts basierend auf Größe und Gewicht.

Obwohl diese drei systematischen Übersichten einige vielversprechende Beweise liefern, unterschieden sich die Studienmethoden in den einzelnen Studien stark und der Gewichtsverlust war gering. Daher ist es schwierig, daraus eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Der BMI ist ein veraltetes, fehlerhaftes Maß. Dabei werden Faktoren wie Körperzusammensetzung, ethnische Zugehörigkeit, Geschlecht, Rasse und Alter nicht berücksichtigt. Auch wenn es sich um ein voreingenommenes Maß handelt, wird der BMI in der medizinischen Fachwelt immer noch häufig verwendet, da er eine kostengünstige und schnelle Möglichkeit darstellt, den potenziellen Gesundheitszustand und die Ergebnisse einer Person zu analysieren.

Kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

ALA kann bei der Kontrolle der Glukose helfen, indem es den Blutzuckerstoffwechsel beschleunigt, was bei der Behandlung von Diabetes hilfreich sein könnte. Die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt und umfassen:

• Eine Überprüfung von 20 randomisierten kontrollierten Studien aus dem Jahr 2018 befasste sich mit der Verwendung von ALA bei Menschen mit Stoffwechselstörungen, einschließlich Typ-2-Diabetes. Die Ergebnisse zeigten, dass ALA-Nahrungsergänzungsmittel den Nüchternblutzucker, die Insulinkonzentration, die Insulinresistenz und den Hämoglobin-A1C-Spiegel senkten.Ihr Hämoglobin-A1C-Wert zeigt Ihren durchschnittlichen Blutzucker der letzten drei Monate.
• Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass ALA den Nüchternblutzucker- und A1C-Spiegel senkte.
• Eine Überprüfung aus dem Jahr 2021 ergab, dass eine ALA-Supplementierung das Insulin und die Insulinresistenz reduzierte, jedoch nicht den A1C-Spiegel senkte.

Wenn Sie an Diabetes leiden und über eine ALA-Ergänzung nachdenken, fragen Sie einen Arzt, ob diese für Ihre Bedürfnisse geeignet wäre.

Kann bei Neuropathie helfen

ALA ist ein Antioxidans, das Zellschäden durch schädliche Verbindungen, sogenannte freie Radikale, begrenzt. Die antioxidativen Eigenschaften können bei Neuropathie helfen, die Symptome wie Nervenschmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln verursacht.

Eine Analyse von fünf Studien ergab, dass ALA bei Menschen mit Karpaltunnelsyndrom – einer Erkrankung, bei der die Kompression eines Nervs im Handgelenk zu Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schwäche und Schmerzen in Hand und Fingern führt – nach einer Operation zu einer Verbesserung der Funktion und zur Schmerzlinderung beiträgt. 

Neuropathischer Schmerz ist der medizinische Begriff zur Beschreibung von Schmerzen, Taubheitsgefühlen und abnormalen Empfindungen, die durch Nervenschäden verursacht werden. Der Schaden wird oft durch oxidativen Stress verursacht, der auf die Nerven durch eine chronische Krankheit ausgeübt wird, wie zum Beispiel:

• Diabetes (diabetische Neuropathie ist eine häufige Komplikation)
• HIV
• Nierenversagen
• Lyme-Borreliose
• Gürtelrose
• Schilddrüsenerkrankung

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Menschen mit Schmerzen unbekannter Ursache weniger starke Schmerzwerte meldeten, wenn sie zwischen 400 Milligramm und 800 Milligramm eines oralen ALA-Ergänzungsmittels einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.

Eine Überprüfung der Studien kam zu dem Schluss, dass die antioxidativen Eigenschaften von Alpha-Liponsäure bei der Behandlung neuropathischer Schmerzen helfen könnten, stellte jedoch auch fest, dass klinische Studien nicht mit den Dosierungs- und Behandlungsprotokollen übereinstimmten. Und da ALA oft mit anderen Verbindungen kombiniert wird, ist noch nicht bekannt, wie groß der Nutzen von ALA ist.

Es gibt keine Beweise dafür, dass ALA Ihnen beim Schlafen helfen kann. Tatsächlich kann Schlaflosigkeit eine Nebenwirkung des Nahrungsergänzungsmittels sein. Allerdings kann ALA Schmerzen aufgrund einer Neuropathie lindern, was manchen Menschen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.

Kann Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzieren

Eine Studie aus dem Jahr 2018 deutete darauf hin, dass ALA die Lipide, einschließlich des „schlechten“ LDL-Cholesterins (Low Density Lipoprotein) und der Triglyceride, verbessern könnte, fand jedoch keine Verbesserung des „guten“ HDL-Cholesterins (High Density Lipoprotein).

Die Ergebnisse sind jedoch gemischt: Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte keine Verbesserung der Blutfettwerte durch ALA.

Es gibt Hinweise darauf, dass ALA Entzündungsmarker reduzieren kann, wie zum Beispiel:

• C-reaktives Protein
• Interleukin-6
• Tumornekrosefaktor-alpha, der die Insulinresistenz fördert und mit Typ-2-Diabetes in Zusammenhang steht

Hohe Konzentrationen an C-reaktivem Protein gelten als Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab eine signifikante Reduzierung aller drei Marker durch die Ergänzung mit ALA.

Eine weitere im Jahr 2020 veröffentlichte Studie ergab, dass 600 Milligramm ALA, die vier Monate lang oral verabreicht wurden, dieselben Entzündungsmarker deutlich reduzierten.

Kann die Gesundheit der Haut unterstützen

ALA ist Bestandteil vieler Hautpflegeprodukte. In mehreren kleinen Studien wurde gezeigt, dass ALA den Wasserverlust der Haut reduziert und die Hautfeuchtigkeit, Hautschuppung und Rauheit verbessert.

Als Antioxidans kann ALA zum Schutz vor Hautschäden beitragen, indem es vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne schützt und feine Linien, Falten und Altersflecken reduziert.

Einige dieser Studien sind jedoch älter und es sind größere Studien erforderlich, um zu bestätigen, ob ALA diese Vorteile für die Haut hat.

Primäre mitochondriale Störungen

Eine ALA-Supplementierung wurde bei Menschen mit primären mitochondrialen Störungen oder PMDs empfohlen.PMDs sind seltene genetische Störungen, die aufgrund von Funktionsstörungen der Mitochondrien auftreten, die Fähigkeit des Körpers zur Energiegewinnung in den Zellen einschränken und zu Anfällen und anderen Symptomen führen.

Die meisten Beweise für die Verwendung von ALA basieren jedoch auf Fallberichten, einfach weil die Erkrankungen so selten sind. Es fehlen Forschungsdaten und Menschen mit PMD sollten von einem Team von Spezialisten überwacht werden, die sich auf diese komplexen Stoffwechselstörungen konzentrieren.

Gibt es Nebenwirkungen im Zusammenhang mit ALA?

ALA gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es als orale Ergänzung oder als topische Salbe (Creme) eingenommen wird. Es kann auch intravenös (IV) angewendet werden. Es scheint keine signifikanten Nebenwirkungen bei ALA zu geben.

Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, darunter:

• Niedriger Blutzucker
• Brechreiz
• Hautausschlag (bei Verwendung einer ALA-Creme oder -Salbe)
• Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Sodbrennen

Da ALA eine Säure ist, kann sie zum Reflux beitragen. Der Verzehr eines kleinen Snacks (wie Graham- oder Saltine-Cracker) während der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, Sodbrennen oder Reflux zu lindern.

Vorsichtsmaßnahmen

ALA ist bei Kindern im Alter von 10 bis 17 Jahren möglicherweise sicher, wenn es drei Monate lang in Dosen von bis zu 600 mg täglich oral eingenommen wird. Bei der Einnahme größerer Mengen wurde jedoch über Krampfanfälle, Erbrechen und Bewusstlosigkeit berichtet.

Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel wird ALA nicht für schwangere oder stillende Personen empfohlen. Es liegen nicht genügend Untersuchungen vor, um die Wirkung von ALA in diesen Gruppen zu verstehen, obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass es möglicherweise Vorteile für Menschen mit komplizierten Schwangerschaften gibt.

Arzneimittelwechselwirkungen

ALA-Ergänzungsmittel können interagieren mit:

• Schilddrüsenmedikamente
• Statin-Cholesterin-Medikamente
• Chemotherapie-Behandlung
• Diabetes-Medikamente
• Blutverdünner

Es ist wichtig, die Zutatenliste und die Nährwerttabelle sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Zutaten und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit einem Gesundheitsdienstleister, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Quellen und Dosierung

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird immer Ihre beste Nährstoffquelle sein. Wenn Sie viel grünes Blattgemüse, Samen und Nüsse essen, können Sie möglicherweise reichlich ALA über Ihre Ernährung aufnehmen. ALA ist zu finden in:

• Grünkohl, Spinat und anderes Blattgemüse
• Nüsse und Samen (wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse)
• Pflanzenöle (wie Leinöl, Sojaöl und Rapsöl)
• Salatdressings auf Ölbasis

Ein ALA-Mangel ist äußerst selten. Im Allgemeinen können gesunde Menschen alle ALA produzieren, die der Körper benötigt. Die empfohlene Menge an ALA pro Tag beträgt 1,6 Gramm für Männer und 1,1 Gramm für Frauen.Es gibt auch keine festgelegte obere Aufnahmegrenze.

Kann ich jeden Tag Alpha-Liponsäure einnehmen?
Obwohl ALA als sicher gilt, gibt es keine Richtlinien für seine Verwendung. Die meisten oralen Nahrungsergänzungsmittel werden in Kapsel- oder Tablettenformulierungen im Bereich von 100 Milligramm bis 600 Milligramm verkauft. Eine Dosis von 600 Milligramm bis 1.200 Milligramm täglich erscheint in Studien am häufigsten. Dies wird normalerweise in drei gleiche Dosen pro Tag aufgeteilt.

Wenn Sie zu viel ALA einnehmen, können Nebenwirkungen auftreten, die normalerweise nach Absetzen der Nahrungsergänzung verschwinden. Es gibt Fälle, in denen die Einnahme großer Mengen ALA zu schweren Symptomen führt, darunter Krampfanfälle und Organversagen.

In einem Fall ereignete sich eine 22-jährige FrauTachykardie(schneller Herzschlag), veränderter Geisteszustand und metabolische Azidose.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel sollte ALA an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.

Wichtige Erkenntnisse

• ALA kann gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. die Verbesserung des Blutzuckers, die Linderung von Nervenschmerzen, die Förderung des Gewichtsverlusts, die Verringerung von Entzündungen und die Unterstützung der Herz- und Hautgesundheit.
• Versuchen Sie, ALA hauptsächlich über die Nahrung aufzunehmen (Blattgemüse, Nüsse, Samen und Öle). Wenn Sie über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dosierungsempfehlungen und um sicherzustellen, dass es für Ihre individuellen Bedürfnisse sicher ist.