5 Wege, wie Kurkuma die Schmerzlinderung ohne Medikamente unterstützt

Kurkuma ist ein aromatisches gelbes Gewürz mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Einer seiner Hauptvorteile ist seine Fähigkeit, Gelenk-, Muskel- und Nervenschmerzen zu lindern.

1. Arthritis-Schmerzen

Untersuchungen ergaben, dass Curcumin die Schmerzen bei Menschen mit Arthrose (OA) wirksam lindert, einer häufig alters- und verschleißbedingten Art von Gelenkschmerzen. Seine Wirkung war vergleichbar mit der von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs).Curcumin kann aufgrund seiner geringen Nebenwirkungen zusätzlich zu herkömmlichen Behandlungen eingesetzt werden.

Eine andere Studie ergab, dass Kurkuma-Kapseln genauso wirksam sind wie das orale entzündungshemmende Medikament Voltaren (Diclofenac).Die Forscher berichteten, dass Curcumin zwar eine ähnliche Wirksamkeit wie Diclofenac hatte, es jedoch von Personen mit Knie-Arthrose besser vertragen wurde. Daher könnte es eine alternative Behandlung zu NSAIDs sein.

Curcumin kann auch die Auswirkungen von rheumatoider Arthritis (RA) reduzieren, einer entzündlichen Autoimmunarthritis, bei der das Immunsystem fälschlicherweise die Synovia (Gelenkschleimhaut) angreift.Kurkumapräparate können Entzündungen und klinische Symptome der Krankheit lindern.

2. Muskelschmerzen

Durch die Zähmung von Entzündungen kann Curcumin Ihren Muskeln dabei helfen, sich zu erholen und sogar Muskelschäden nach körperlicher Aktivität zu reduzieren.

Eine Studie ergab, dass Curcumin Muskelschäden und Muskelkater nach intensivem Training reduziert.Curcumin kann auch den beiden Hauptursachen für Muskelschäden, Entzündungen und oxidativem Stress (einem Ungleichgewicht zwischen hochreaktiven Molekülen, sogenannten freien Radikalen, und Antioxidantien in Zellen), entgegenwirken, da es in mehrere Entzündungswege eingreift.

3. Nervenschmerzen

Curcumin kann helfen, die Symptome einer diabetischen Neuropathie (diabetesbedingte Nervenschädigung) zu lindern.Zu diesen Symptomen gehören: Taubheitsgefühl, Kribbeln, stechende Schmerzen und Brennen in Händen und Füßen. Es kann auch zu einer Linderung von Nerven- und Gewebeschmerzen nach einer Operation führen.

In einer Übersicht wurden die Wirkungen von Curcumin in Studien sowohl zu neuropathischen Schmerzen (Schmerzen aufgrund von Nervenschäden) als auch zu postoperativen Schmerzen (nach einer Operation empfundene Schmerzen) analysiert, einige davon wurden im Labor oder an Tiermodellen durchgeführt, andere an Menschen.Allerdings ist noch mehr Humanforschung erforderlich.

4. Fibromyalgie-Schmerz

Fibromyalgie verursacht Schmerzen in den Muskeln und im Bindegewebe, die auf eine Fehlfunktion des Schmerzwahrnehmungssystems zurückzuführen sind und zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit führen. 

Obwohl weitere Humanforschung erforderlich ist, haben erste Tierstudien ergeben, dass Curcumin die Produktion von entzündlichen Enzymen aus weißen Blutkörperchen, oxidativem Stress und proinflammatorischen Zytokinen unterdrücken kann, die mit Erkrankungen verbunden sind, die eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit (Hyperalgesie) und ein Schmerzempfinden als Reaktion auf normalerweise nicht schmerzhafte Reize (Allodynie) verursachen.

5. Rückenschmerzen

In einer Studie berichteten alle Teilnehmer, die eine Kurkuma-Boswellia-Formulierung einnahmen, innerhalb von etwa 76 Minuten über eine signifikante Linderung der Rückenschmerzen, verglichen mit 190 Minuten in der Placebogruppe. Boswellia oder indischer Weihrauch ist ein Kräuterextrakt, der Entzündungen lindern kann. 

Auch die Schmerzlinderung war signifikant und es wurden Verbesserungen bei Ruhe, Bewegung und Druck festgestellt. Die orale Kurkuma-Boswellia-Formulierung sorgte innerhalb von vier Stunden nach der Verabreichung für eine erhebliche Linderung der Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Wie wirkt sich Curcumin in Kurkuma auf Schmerzen aus? 

Kurkuma enthält verschiedene Substanzen mit medizinischen Eigenschaften, darunter Curcumin, das antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Curcumin ist vor allem für seine natürlichen schmerzstillenden Eigenschaften bekannt.Es wirkt, indem es die Produktion von Proteinen hemmt, die im Körper Schmerzen verursachen. Es kann auch Auswirkungen auf Schmerzrezeptoren haben.

Kurkuma kann eine ähnliche Wirkung haben wie Analgetika, Arzneimittel zur Schmerzlinderung. In einer Rezension trugen Kurkumapräparate dazu bei, schmerzhafte Empfindungen zu reduzieren, die auf Curcumin zurückzuführen sind.Diese Effekte können eine wirksame Behandlung zur Behandlung von Erkrankungen sein, die Gelenk-, Muskel- und Nervenschmerzen verursachen.

So fügen Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzu

Sie können Kurkuma hinzufügen zu:

• Kurkuma-Kaffee und Kurkuma-Tee
• Suppen und Brühen 
• Linsen- oder Bohneneintopf
• Gebratenes Gemüse
• Reisgerichte
• Warme Milch (goldene Milch)

Kurkuma- und Curcumin-Ergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere Möglichkeit, Kurkuma in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten typischerweise bis zu 95 % Curcumin. Experten empfehlen zweimal täglich 500 Milligramm (mg) eines hochwertigen Kurkuma-Ergänzungsmittels zur Behandlung von OA oder RA.

Was sind mögliche Nebenwirkungen? 

Kurkuma ist im Allgemeinen sicher, wenn es in kurzfristigen Dosen verwendet wird.Wenn Nebenwirkungen auftreten, sind diese in der Regel mild und können Folgendes umfassen:

• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Schwindel
• Nesselsucht
• Brechreiz
• Ausschlag
• Magenverstimmung

Nebenwirkungen treten bei höheren Dosen häufiger auf. Höhere Dosen können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter Schmerzmittel, Chemotherapeutika, Blutverdünner und Immunsuppressiva.