Was verursacht sozialen Rückzug?

ByDr. J. K. Hartmann

Sozialer Rückzug liegt vor, wenn jemand absichtlich Gelegenheiten zur Interaktion mit anderen vermeidet, oft aufgrund eines zugrunde liegenden psychischen Problems wie Depressionen oder Angstzuständen.Die Isolation und der soziale Rückzug können auch das Risiko für andere Gesundheitszustände erhöhen, darunter Typ-2-Diabetes, Demenz, Herzerkrankungen, Angstzustände und Depressionen.

Wichtige Erkenntnisse

  • Eine sozial zurückgezogene Person kann sich aufgrund von Angst-, Furcht- oder Schamgefühlen dafür entscheiden, keinen Kontakt zu anderen aufzunehmen. Die Isolation kann ein Ausdruck einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung sein.
  • Sozialer Rückzug kann erhebliche Auswirkungen auf Beziehungen sowie auf die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden haben. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie (oder ein geliebter Mensch) sich aus sozialen Kontakten zurückziehen.

Muster des sozialen Rückzugs

Sozialverhalten und Beziehungen tragen zu einer gesunden Entwicklung bei. Diese Kontexte lehren uns viel über uns selbst und unsere Identität und beeinflussen unsere sozialen und kognitiven Fähigkeiten.

Dies sind einige Beispiele dafür, wie sozialer Rückzug aussehen könnte:

  • Ihre Familie hat Sie dieses Wochenende zum Abendessen eingeladen, aber Sie haben keine Lust, sich mit anderen auszutauschen, und entscheiden sich, nicht hinzugehen.
  • Ihre Kollegen laden Sie ständig zum Mittagessen ein und Sie sagen immer wieder Nein.
  • Ihre besten Freunde haben Sie angerufen und Ihnen eine SMS geschrieben, aber Sie haben weder die Energie noch den Wunsch, zu antworten.
  • Sie haben in den letzten Wochen Ihre Community-Sportliga-Spiele ausgelassen.

Sozialer Rückzug kann mit Scham, geringem Selbstwertgefühl und Angst vor Ablehnung verbunden sein. Darüber hinaus kann mangelnde soziale Interaktion zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation sowie zu körperlichen, kognitiven und psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen.

Was führt dazu, dass Menschen sich zurückziehen?

Es gibt viele Theorien darüber, was zum sozialen Rückzug beiträgt. Untersuchungen legen nahe, dass Entzug mit psychischen Erkrankungen verbunden ist, wie zum Beispiel:

  • Angststörungen
  • Depressive/affektive Störungen
  • Persönlichkeitsstörungen
  • Schizophrenie
  • Autismus-Spektrum-Störungen bei Kindern und Jugendlichen

In diesen Fällen wird sozialer Rückzug manchmal als Zeichen oder Symptom einer psychischen Störung angesehen. Weitere Faktoren, die zu einem sozialen Rückzug führen können, sind:

  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Scham
  • Traurigkeit
  • Verletzlichkeit 
  • Wut
  • Wahrgenommene Isolation
  • Frühere Beziehungsprobleme 
  • Angst vor Ablehnung 

Auch die Vorlieben oder das Temperament einer Person, die Umgebung und die familiäre Dynamik sind mögliche Faktoren.

Sozialer Rückzug bei Kindern

Wenn Kinder erwachsen werden und mehr über sich selbst entdecken, kann es zu Phasen kommen, in denen sie schwer fassbar oder zurückgezogen werden. Bis zu einem gewissen Grad ist das normal, wenn sie ihre Identität erforschen.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihr Kind die Schule meidet, schlechte Laune hat, Schwierigkeiten hat, Freundschaften zu schließen oder sich sozial zu engagieren, kann das darauf hindeuten, dass etwas anderes passiert. 

Kinder können sich aus vielen Gründen zurückziehen. Es kann eine Manifestation sein von:

  • Psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen
  • Mobbing oder andere Konflikte
  • Sozialer Druck
  • Schüchternheit
  • Fühle mich missverstanden

Soziale Verbundenheit ist für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen von entscheidender Bedeutung. Es hilft ihnen, die kognitiven und sozialen Fähigkeiten zu verbessern, die sie im Laufe ihres Lebens nutzen werden, und zu lernen, wie sie Unterstützungssysteme einrichten können.

Wenn sich Kinder und Jugendliche zu sehr zurückziehen, kann das zu Folgendem führen:

  • Gefühle der Einsamkeit
  • Trennung
  • Selbstverletzendes Verhalten
  • Essstörungen
  • Selbstmordgedanken

Es ist wichtig, mit Ihren Kindern über ihre sozialen Kontakte und ihre Probleme zu sprechen. 

Eine Studie aus dem Jahr 2024 bietet Erkenntnisse darüber, wie sich der soziale Rückzug im Kindergarten 30 Jahre später bei Erwachsenen manifestierte. Die Autoren beschreiben Subtypen des sozialen Rückzugs, und diese Unterschiede (z. B. Schüchternheit vs. allein spielen, weil man ein Tyrann ist, den andere Kinder meiden) wirken sich später auf den Erziehungsstil und andere Erwachsenenrollen aus.

Die Risikofaktoren kennen

Es gibt Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit eines sozialen Rückzugs erhöhen können. Die Forschung identifiziert folgende Faktoren als mögliche Einflüsse:

  • Biologisch
  • Umweltfreundlich
  • Elternschaft
  • Peer-Beziehungen
  • Alter, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die einen kognitiven Rückgang erleben
  • Psychische Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angstzustände, Depressionen und Schizophrenie 

Wechselwirkungen zwischen gleichzeitig auftretenden Faktoren können zu einem verstärkten sozialen Rückzug führen.

Ist sozialer Rückzug gesund?

Sozialer Rückzug ist nicht mit etwas Zeit für sich selbst zu verwechseln. Zeit alleine zu verbringen kann gesund sein, um nachzudenken, sich um sich selbst zu kümmern oder sich selbst zu erhalten.

Dies unterscheidet sich von einem längeren Muster des sozialen Rückzugs und der Isolation, das negative Folgen haben kann. Die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und das tägliche Funktionieren einer Person können beeinträchtigt werden, wenn sie sich deutlich von sozialen Interaktionen zurückzieht.

Dies kann zu Isolation, Einsamkeit, Stress, Beziehungskonflikten, mangelnder Energie und sogar Selbstmordgedanken führen. Gesundheitsprobleme können auch mit sozialem Rückzug verbunden sein. Es kann Sie anfälliger für folgende Erkrankungen machen:

  • Typ-2-Diabetes
  • Demenz
  • Herzkrankheit und Schlaganfall
  • Angst und Depression
  • Selbstverletzung und Selbstmord
  • Früherer Tod

Die COVID-19-Pandemie führte für viele zu einer Art erzwungenem sozialen Rückzug, und die Forschung erforscht immer noch die langfristigen Auswirkungen dieser Erfahrung.

Wie man sozialen Rückzug überwindet

Zu den Möglichkeiten, den sozialen Rückzug zu überwinden, gehören:

  • Erlernen von Bewältigungsstrategien zur Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen
  • Verbinden Sie sich mit vertrauenswürdigen Mitgliedern Ihres Support-Systems
  • Hobbys und Interessen neu entdecken
  • Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge üben

Sprechen Sie mit einem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, um weitere Hilfe zu erhalten.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Es könnte der erste Schritt auf Ihrem Weg sein, sich besser zu fühlen und wieder ein aktiver Teilnehmer an Ihren Beziehungen zu werden.

Sie könnten darüber nachdenken, Unterstützung zu suchen, wenn Ihnen Folgendes auffällt:

  • Angst- oder Depressionssymptome
  • Vermeidungsverhalten
  • Schwierigkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten
  • Mangelnde Lust, mit anderen zu interagieren
  • Verschlechterung des sozialen Rückzugs
  • Selbstverletzung 
  • Selbstmordgedanken

Wenn sich der soziale Rückzug erheblich auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen auswirkt, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen.