Wie Psoriasis-Arthritis und Psoriasis Schlafstörungen miteinander verbinden

Schlafstörungen kommen bei Menschen häufig vorPsoriasis-ArthritisUndSchuppenflechte. Die Hauptsymptome einer Psoriasis-Erkrankung, einschließlich trockener, juckender Haut und Gelenkschmerzen, können dazu führen, dass Sie nachts nicht schlafen können. und diese Zustände können bei Schlafapnoe und dem Restless-Legs-Syndrom auftreten, zwei häufigen Schlafstörungen.

Welche Schlafstörungen hängen mit der Psoriasis-Erkrankung zusammen?

Psoriasis-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, die zwei spezifische entzündliche Erkrankungen umfasst: Psoriasis-Arthritis (PsA) und Psoriasis. Menschen, bei denen eine Psoriasis-Erkrankung diagnostiziert wurde, haben überaktive Immunreaktionen, die zu Gelenkentzündungen und einem übermäßig schnellen Wachstum von Hautzellen führen können.

Laut einem Bericht im Medical Journal aus dem Jahr 2018RheumatologieBei 67,7 % der Menschen mit PsA und 57,7 % der Menschen mit Psoriasis wurde eine schlechte Schlafqualität festgestellt.Die Forscher stellen außerdem fest, dass Schlafstörungen bei Menschen mit PsA und Psoriasis mit einer schlechten Lebensqualität und schwerer Müdigkeit zusammenhängen. 

Schlafstörungen kommen bei Menschen mit diagnostizierter Psoriasis-Erkrankung häufig vor und gelten als Komorbidität (Komorbidität). Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie eine Psoriasis-Erkrankung eine bestimmte Schlafstörung verursachen kann oder ob Schlafstörungen zum Fortschreiten der Psoriasis-Erkrankung beitragen.

Schlafapnoe

Schlafapnoe, ein Zustand, bei dem eine Person während des Schlafs wiederholt aufhört zu atmen, wird mit einer Psoriasis-Erkrankung in Verbindung gebracht. In einer dänischen Studie aus dem Jahr 2016 wurde berichtet, dass Psoriasis-Erkrankungen mit einem erhöhten Risiko für Schlafapnoe einhergehen und dass Schlafapnoe mit einem erhöhten Risiko für Psoriasis-Erkrankungen einhergeht. Forscher wissen jedoch nicht, warum dieser Zusammenhang besteht.

Zusätzlich zu Atembeschwerden verursacht Schlafapnoe: 

• Lautes Schnarchen
• Beim Aufwachen ein sehr wunder oder trockener Hals
• Gelegentlich kommt es beim Aufwachen zu Würge- oder Keuchgefühlen
• Schläfrigkeit und Energiemangel den ganzen Tag über
• Unruhiger Schlaf
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Vergesslichkeit
• Stimmungsschwankungen
• Vermindertes sexuelles Interesse
• Wiederkehrendes Erwachen und Schlaflosigkeit 

Restless-Legs-Syndrom

Eine Studie aus dem Jahr 2015 berichtete über eine erhöhte Häufigkeit des Restless-Legs-Syndroms (RLS) bei Menschen mit Psoriasis, insbesondere bei solchen mit einer schwereren Erkrankung. 

RLS ist eine Schlafstörung und eine Störung des Nervensystems, die zu Juckreiz, Kribbeln und dem Drang führt, die Beine zu bewegen. Diese Symptome verursachen nächtliche Schlafprobleme, die so schwerwiegend sind, dass sie die Lebensqualität beeinträchtigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab außerdem, dass RLS bei Psoriasis-Erkrankungen mit Beeinträchtigungen des Schlafs und der Lebensqualität zusammenhängt und zu Müdigkeit und Depressionen beiträgt. 

Schlaflosigkeit

Schmerzen, Angstzustände und andere Faktoren tragen zu einer schlechten Schlafqualität bei Menschen bei, bei denen Psoriasis-Arthritis diagnostiziert wurde. Eine Studie aus dem Jahr 2023 mit 247 Personen ergab, dass fast zwei Drittel oder 63 % Schlafprobleme hatten. Zu den Risikofaktoren schienen die Anzahl der betroffenen Gelenke und ein höheres Maß an Angstzuständen zu gehören.

Während mehrere Studien auf Psoriasis-Arthritis als Ursache für Schlaflosigkeit hinweisen, kann auch das Gegenteil der Fall sein. Einige Forscher vermuten, dass Schlaflosigkeit zum Fortschreiten der Krankheit bei Psoriasis-Arthritis beiträgt.

Was kann Schlafstörungen im Zusammenhang mit einer Psoriasis-Erkrankung verursachen?

Entzündung

Die Entzündung, die die Psoriasis-Erkrankung verursacht, ist wahrscheinlich die Ursache für Probleme mit der Schlafqualität.  Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass das Immunsystem einer Person sich selbst angreift. 

Wenn das Immunsystem übersteuert, kommt es zu der gewebeschädigenden Entzündung, für die Psoriasis und PsA bekannt sind. Biologische Therapien können zur Verbesserung von Psoriasis und Psoriasis-Arthritis beitragen.

Schmerzen und Juckreiz

Es ist schwer zu schlafen, wenn man Schmerzen hat und der Körper juckt. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Lebensqualität von Menschen mit diagnostizierter Psoriasis-Arthritis und kann zu Problemen in der sozialen Funktion und der psychischen Gesundheit führen.

Forscher arbeiten immer noch daran, zu verstehen, wie die körperlichen Manifestationen der Psoriasis-Arthritis (wie Gelenkschmerzen) oder die Angstzustände und andere psychologische Auswirkungen Schlafprobleme verursachen.

Risikofaktoren und gleichzeitig auftretende Gesundheitszustände

Bei einigen Menschen mit Psoriasis-Arthritis werden auch Erkrankungen diagnostiziert, die den Schlaf stören können. Menschen mit Psoriasis-Arthritis sind beispielsweise häufig von Depressionen und Angstzuständen betroffen.

Diese Risikofaktoren können zu Schlafstörungen führen. Zu den anderen gleichzeitig bestehenden Gesundheitsrisiken gehören:

• Übergewicht sein
• Rauchen
• Schlafapnoe haben
• An mittelschwerer bis schwerer Psoriasis leiden

Unbehandelt kann Psoriasis-Arthritis auch zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

• Verdauungsstörungen mit Symptomen wie Blähungen und Durchfall
• Atemwegs- und Lungenprobleme
• Herz- und Blutgefäßschäden
• Augen- und Sehprobleme

Das metabolische Syndrom tritt häufig bei Psoriasis-Arthritis auf. Zu dieser Erkrankung gehören Fettleibigkeit, Bluthochdruck und niedrige Cholesterinwerte. Einige dieser Probleme können den Schlaf stören.

Stress und Psoriasis-Erkrankung
Stress kann zu Ihren Schlafproblemen beitragen. Stress und schlechter Schlaf können die Symptome einer Psoriasis-Erkrankung verschlimmern.

Tipps für besseren Schlaf

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Schlafstörung. Einige Schlafstörungen, einschließlich Schlafapnoe, verursachen möglicherweise keine offensichtlichen Symptome, sodass Sie unter Schlafstörungen leiden können, ohne es zu merken. Melden Sie Müdigkeit während des Tages oder wenn Sie immer müde aufwachen.

Versuchen Sie es mit einer Wärme- und Kältetherapie für Gelenke

Eine Temperaturtherapie kann Ihre Gelenke vor dem Schlafengehen etwas entlasten. Sie müssen verschiedene Methoden ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Vielleicht bevorzugen Sie beispielsweise eine warme Dusche, die Verwendung eines Eisbeutels oder das Schlafen unter einer wärmenden Decke. Integrieren Sie die Methode, die Ihnen am meisten Linderung verschafft, in Ihre Schlafenszeitroutine, damit Sie schneller einschlafen können.

Langes, heißes Duschen und Baden sollten Sie vermeiden, da heißes Wasser die Haut reizen kann. Um Trockenheit zu vermeiden, wählen Sie warmes statt heißes Wasser und beschränken Sie Duschen und Bäder auf zehn Minuten. Wenn Sie mit dem Baden fertig sind, tupfen Sie die trockene Haut sanft mit einem Handtuch ab und tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder Creme auf.

Befeuchten Sie die Haut

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Haut ruhig zu halten, besteht darin, sie regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen, was Sie problemlos in Ihre Abendroutine integrieren können. Tragen Sie kurz vor dem Zubettgehen eine Lotion auf Ihre Haut auf, um den Juckreiz zu lindern, der Sie möglicherweise wach hält. 

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt verwenden, das speziell für trockene Haut entwickelt wurde. Sie können auch Alternativen zu Lotionen wie Kokosöl oder Aloe Vera-Öl in Betracht ziehen.

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein

Die Einhaltung eines konsistenten Schlafplans hilft, den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu regulieren, den biologischen Mechanismus des Körpers, der Ihnen hilft, nachts einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen. 

Sie können Ihren Tagesrhythmus regelmäßig halten, indem Sie eine frühe Schlafenszeit wählen und diese einhalten. Auch wenn das Einschlafen lange dauert, können Sie Ihrem Körper Zeit gönnen, sich zu entspannen und in Ihrem eigenen Tempo zur Ruhe zu kommen.

Reduzieren Sie Koffein

Wenn Sie zu spät am Tag Koffein trinken, beeinträchtigt dies Ihre Schlafqualität in der Nacht.  Im Allgemeinen werden nicht mehr als 200 Milligramm (mg) Koffein pro Tag empfohlen.Eine Tasse gebrühter Kaffee kann bis zu 350 mg enthalten, während normaler Tee bis zu 70 mg enthalten kann. Auch Schokolade enthält Koffein.

Begrenzen Sie Alkohol

Schlafexperten empfehlen, vor dem Einschlafen mindestens vier Stunden lang auf Alkohol zu verzichten.Ein oder zwei Drinks können Ihnen zunächst helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen, aber sie halten Sie später in der Nacht wahrscheinlich wach und verursachen Nachtschweiß und Kopfschmerzen. Auch Alkoholexzesse können den Melatoninspiegel in Ihrem Körper stören, der Ihnen hilft, den Schlaf zu regulieren.

Ziehen Sie den Stecker heraus

Je früher Sie sich von den elektronischen Geräten trennen, desto eher können Sie einschlafen. Die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen kann sich negativ auf Ihre Schlafqualität auswirken. Sie sollten mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen damit beginnen, elektronische Geräte auszuschalten.

Versuchen Sie es mit Meditieren

Stress verschlimmert PsA und Psoriasis und kann Sie auch nachts wach halten. Probieren Sie einige beruhigende Meditationsübungen aus, um Ihren Geist zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können damit beginnen, einfach die Augen zu schließen und sich auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Halten Sie Ihren Körper ruhig und versuchen Sie, die Ruhe zu genießen.