So beschleunigen Sie sicher die Genesung nach einer Wadenzerrung

Eine Wadenzerrung kann je nach Schweregrad schnell ausheilen oder monatelang anhalten. Bei geringfügigen Belastungen kann es innerhalb von etwa acht Tagen zu einer Besserung kommen, bei schweren Belastungen kann jedoch eine sechsmonatige Pflege und Änderung der Aktivitäten erforderlich sein.

Was sind die Symptome einer Wadenzerrung?

Wenn Sie Ihre Wade belasten, verspüren Sie möglicherweise einen plötzlichen, stechenden Schmerz an der Rückseite Ihres Beins. Diese Verletzung tritt zwischen Knie und Knöchel auf und kann den Bereich empfindlich, angespannt und geschwollen machen.

Eine Wadenzerrung kann sehr schmerzhaft sein. Das Ausmaß der Schmerzen hängt von der Schwere und dem Ort der Verletzung ab.

Kälberstämme werden üblicherweise wie folgt eingestuft:

• Wadenbelastung Grad I: Leichte Beschwerden mit minimaler Behinderung und oft keinen Aktivitätseinschränkungen
• Wadenbelastung Grad II: Mäßige Beschwerden mit Kraft- und Bewegungsverlust, Aktivitätseinschränkungen wie Laufen und Springen sowie mögliche Schwellungen und Blutergüsse
• Kälberstamm des Grades III: Starke Schmerzen, Gehunfähigkeit, häufige Muskelkrämpfe, Schwellungen, erhebliche Blutergüsse und möglicherweise sichtbare Muskeldeformationen

Warum kommt es zu Wadenzerrungen?

Die Wadenmuskulatur erstreckt sich über die Strecke vom Knie bis zum Knöchel, wobei einige der Muskeln über beide Gelenke verlaufen. Die Achillessehne verbindet Ihre Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein im unteren Teil des Beins. 

Ihr Wadenmuskel besteht aus zwei Hauptmuskeln: 

• Der zweiköpfige Gastrocnemius-Muskel 
• Der Soleusmuskel

Eine Wadenzerrung ist eine reißende Verletzung, die häufig den Gastrocnemius- oder Soleus-Muskel betrifft. Sie tritt häufig im medialen Gastrocnemius auf, der sich an der Innenseite der Rückseite Ihres Beins befindet.

Dies wird oft als „Muskelzerrung“ bezeichnet. Bei Überlastung eines Muskels können Muskelfasern reißen. Der Muskel bleibt auch bei weniger starken Belastungen intakt.

Wadenzerrungen treten am häufigsten bei Männern im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf.

Wie wird eine Kälberzerrung diagnostiziert?

Eine Wadenmuskelzerrung ist meist eine eindeutige Diagnose. Dennoch kommen auch andere Ursachen für Wadenschmerzen in Betracht, darunter:

• Baker-Zyste
• Beinkrämpfe
• Tiefe Venenthrombose (TVT) – ein Blutgerinnsel im Unterschenkel

Bei einer schweren Wadenzerrung sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein vollständiger Muskelriss ist selten, aber wenn er auftritt, muss möglicherweise eine Operation durchgeführt werden, um den gerissenen Muskel wieder zu befestigen.

Glücklicherweise ist dies selten erforderlich, selbst bei Patienten mit Wadenzerrungsverletzungen des Grades III. Die meisten Patienten können ohne Operation erfolgreich behandelt werden.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie an einer Wadenzerrung leiden, oder wenn Ihre Symptome nicht schnell verschwinden, da es andere Erkrankungen gibt, die mit einer Wadenzerrung verwechselt werden können.

Beste Behandlungen für Wadenzerrungen

Die Behandlung einer Wadenzerrung hängt in der Regel von der Schwere der Verletzung ab. Eine Änderung der Aktivität ist notwendig, um eine ordnungsgemäße Heilung zu ermöglichen und eine erneute Verletzung in der frühen Phase der Genesung zu vermeiden. Als Faustregel gilt: Wenn Sie eine Wadenzerrung haben, können Sie Aktivitäten ausführen, die Ihre Verletzung nicht verschlimmern.

Die Mobilisierung des Weichgewebes bis zur Toleranz ist der wichtigste Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung und kann myofasziale Entspannung, exzentrische Übungen, Schröpfen, Trockennadeln und Schaben umfassen.

Dieses Video wurde von Dr. Oluseun Olufade medizinisch überprüft.

Zu den gängigen Behandlungen bei Kälberzerrungen gehören:

• Aktivitätsänderung: Lassen Sie den Schmerz Ihr Aktivitätsniveau bestimmen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Symptome verursachen.
• Dynamische Wadenmuskeldehnung: Sanftes Dehnen ist hilfreich. Es sollte jedoch nicht schmerzhaft sein. Übermäßiges Dehnen kann schädlich sein und den Heilungsprozess verlangsamen. Einfache Wadendehnungen können Ihnen bei Ihrer Reha helfen.
• Vereisung der Verletzung: Tragen Sie in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung Eis auf die verletzte Stelle auf. Tragen Sie auch nach Aktivitäten Eis auf. Eis hilft dabei, die Durchblutung des Bereichs zu verlangsamen und Schwellungen zu verringern.
• Wärmeanwendung: Sanfte Wärme kann helfen, die Muskulatur vor Aktivitäten zu lockern. Legen Sie vor dem Dehnen oder Training eine Wärmepackung auf die Wade. Als Faustregel gilt: Erhitzen Sie den Bereich vor dem Training und kühlen Sie ihn danach ab.
• Entzündungshemmende Medikamente: Orale entzündungshemmende Medikamente wie Advil (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu beruhigen. Diese Medikamente sind am wirksamsten, wenn Sie gleich im Frühstadium nach der Verletzung mit der Einnahme beginnen.
• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Sie bei der Behandlung unterstützen und Ihre Genesung beschleunigen. Eine Bewegungstherapie kann helfen. Therapien wie Ultraschall oder therapeutische Massage können zusätzliche Vorteile haben. Arbeiten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammen, um die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung zu finden.

Die Erholungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab.

Die häufigste Verletzung ist eine Wadenzerrung Grad II. Es dauert etwa sechs Wochen, bis diese vollständig verheilt sind.

Wadenzerrungsverletzungen erfordern normalerweise keine Operation. Im Gegensatz zu einem Achillessehnenriss kommt es bei der Wadenmuskulatur in der Regel nicht zu einem vollständigen Riss.

Das bedeutet, dass Wadenmuskelzerrungen durch nicht-invasive Behandlungen und nicht durch eine Operation geheilt werden sollten. Ein Achillessehnenriss hingegen kann ohne chirurgische Behandlung möglicherweise nicht vollständig ausheilen.

Was Sie bei der Genesung nach einer Wadenzerrung erwarten können

Es gibt Berichte über unterschiedliche Zeiträume bis zur Genesung nach einer Wadenzerrung. Die Heilungszeit einer Wadenzerrung hängt von der Schwere, dem Ort der Verletzung und Ihren Aktivitäten ab:

• Wadenzerrungen der Klasse IHeilung in ein paar Tagen bis Wochen
• Kälberstämme der Klasse II Es dauert etwa zwei bis sechs Wochen, bis Sie sich erholt haben, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen können
• Kälberstämme der Klasse IIIDie Genesung kann bis zu sechs Monate dauern, insbesondere wenn eine Operation erforderlich ist

Vermeiden Sie Laufen oder andere anstrengende Bewegungen, bis Sie keine Schmerzen mehr verspüren. Das Laufen auf einem verletzten Bein kann die Verletzung verschlimmern. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann Sie nach einer Wadenzerrung wieder mit dem Laufen beginnen können.