Warum Ihr Körper kein Detox-Set benötigt

Detox-Diäten mögen für die schnelle Ausscheidung von Giftstoffen verlockend klingen, aber Ihr Körper kann sich auf natürliche Weise selbst entgiften. Anstatt unnötige und möglicherweise sogar unsichere Luxusartikel zu verwenden, konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel, Flüssigkeitszufuhr und die Reduzierung der Giftstoffbelastung.

Beliebte Detox- und Cleanse-Diätoptionen

Obwohl es viele Entgiftungsoptionen auf dem Markt gibt, fallen die meisten in diese Kategorien:

• Fastenbeinhaltet eine vollständige Kalorienrestriktion oder intermittierendes Fasten.
• Restriktive DiätenDazu gehört, nur bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen oder auf bestimmte Lebensmittel oder Getränke zu verzichten, beispielsweise eine Leberreinigungsdiät, bei der nur pflanzliche, fettarme, ballaststoffreiche und unverarbeitete Lebensmittel erlaubt sind
• Diäten, die ausschließlich auf Flüssigkeiten basierendas ausschließliche Trinken von Säften oder ähnlichen Getränken beinhalten; Beispielsweise handelt es sich bei der Zitronen-Detox-Diät um eine flüssige Diät, die auf gereinigtem Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer basiert.
• NahrungsergänzungsmittelZusätzliche Mineralien, Vitamine, Diuretika, Abführmittel, Kräuter oder andere Produkte werden manchmal zur Entgiftung des Körpers verwendet. Zum Beispiel durch die Einbeziehung von Bittersalz, Leberstärkungsmitteln, abführenden Kräutertees, probiotischen Kapseln oder reinigenden Nahrungsergänzungsmitteln und Shakes als Ersatz für Mahlzeiten

Gehen Sie vorsichtig vor
Einige Entgiftungsprogramme oder Nahrungsergänzungsmittel können unsicher sein und falsche Behauptungen verbreiten.

Detox-Tipps für zu Hause: So reinigen Sie sich auf natürliche Weise

Trotz unzähliger Entgiftungsprogramme und -produkte auf dem Markt ist der Körper in der Lage, sich selbst zu reinigen und zu heilen. Mehrere Organe und Organsysteme arbeiten kontinuierlich daran, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Sie können das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers unterstützen, indem Sie:

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse
• Unterstützen Sie Ihr Darmmikrobiom durch mehr Lebensmittel, die Präbiotika, fermentierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt enthalten
• Ausreichend Wasser trinken
• Trainieren
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Reduzierung, Reduzierung oder Beseitigung von Alkohol, Rauchen oder anderen Substanzen wie Chemikalien in Haushalts- oder Körperpflegeprodukten

Sind Detox-Kits sicher?

Es gibt nur begrenzte Langzeitforschung zur Sicherheit von Clean-Diäten. Einige Studien deuten auf mögliche Nebenwirkungen hin. Viele Detox-Diäten basieren auf Flüssigkeiten, sind kalorienarm und enthalten keine Nährstoffe.

Detox-Diäten können den Stress erhöhen, den Cortisolspiegel erhöhen und den Appetit steigern. Keine Aufsichtsbehörde überprüft ihre Sicherheit oder Wirksamkeit. Es wurde festgestellt, dass einige Entgiftungsprodukte illegale, schädliche Inhaltsstoffe enthalten.

Beachten Sie diese Warnungen des National Institute of Health (NIH), bevor Sie Entgiftungsprodukte kaufen:

• Einige Säfte oder andere Flüssigkeiten dürfen nicht pasteurisiert werden, um schädliche Bakterien und andere Krankheitserreger abzutöten. Dies kann insbesondere bei Kindern, älteren Erwachsenen oder Personen mit einem geschwächten Immunsystem zu schweren Erkrankungen führen.
• Einige Säfte enthalten Lebensmittel, die von Natur aus reich an Oxalat sind, einer natürlich vorkommenden Substanz. Das Trinken großer Mengen Saft mit hohem Oxalatgehalt kann das Risiko von Nierenproblemen erhöhen.
• Sehr kalorienarme oder restriktive Diäten können zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen, liefern aber nicht alle Nährstoffe, die Sie benötigen.
• Darmreinigungsprodukte können potenziell schwerwiegende und gefährliche Nebenwirkungen haben für Menschen mit einer Vorgeschichte von Magen-Darm-Erkrankungen, Dickdarmoperationen, Hämorrhoiden, Nierenerkrankungen oder Herzerkrankungen.
• Entgiftungsprogramme, einschließlich Abführmitteln, können schweren Durchfall verursachen, der zu Dehydrierung und Elektrolytstörungen führt.

Wie wird Ihr Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen befreit?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie der Körper Giftstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper spült. Verschiedene Organe und Organsysteme helfen dem Körper, Giftstoffe aus Chemikalien auszuscheiden, denen Sie bei der Arbeit, zu Hause, durch Körperpflegeprodukte oder in Ihrer Nahrung ausgesetzt sein könnten.

Leber

Ihre Leber ist das primäre Filtersystem Ihres Körpers für chemische Umwandlungen. Es zerlegt giftige Substanzen wie Alkohol, Drogen oder andere Chemikalien in sicherere (oder sogar harmlose) Nebenprodukte, die ins Blut oder in die Galle ausgeschieden und mit dem Urin oder Stuhl aus Ihrem Körper ausgeschieden werden.

Nieren

Ihre Nieren filtern Ihr Blut und entfernen Abfallstoffe und Giftstoffe, darunter Nebenprodukte des Stoffwechsels, von der Leber wasserlöslich gemachte Giftstoffe und Industriegifte wie Schwermetalle. Sie helfen auch dabei, im Übermaß aufgenommene Nährstoffe wie Salz oder wasserlösliche Vitamine auszuscheiden.

Verdauungssystem

Ihr Verdauungssystem arbeitet auf verschiedene Weise daran, Giftstoffe auszuscheiden. Es kann die giftige Substanz durch Erbrechen oder Durchfall ausscheiden. Die Zellen, die das Innere Ihres Verdauungstrakts auskleiden, verfügen über Enzyme, die die Entgiftung unterstützen und schädliche Substanzen in weniger schädliche Substanzen umwandeln, die aus dem Körper ausgeschieden werden können.

Lunge

Ihre Lunge ist ein selbstreinigendes Organ, das die von Ihnen eingeatmeten Giftstoffe wie Rauch, Umweltverschmutzung und Viren filtert und ausstößt.

Haut

Ihre Haut scheidet durch Schweiß Giftstoffe aus, darunter Schwermetalle wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber.

Was Sie bei der Entgiftung erwartet

Während Detox-Diäten Wohlbefinden versprechen, können sie negative Nebenwirkungen haben.

Wenn Ihre Entgiftungsdiät Kalorien und Lebensmittel einschränkt, kann es zu Folgendem kommen:

• Hunger
• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen
• Schwäche oder Müdigkeit

Wenn die Entgiftung die Einnahme von Salzwasser, Kräutertees, Abführmitteln oder Diuretika umfasst, kann Folgendes auftreten:

• Dehydrierung
• Krämpfe oder Blähungen
• Übelkeit oder andere Magen-Darm-Beschwerden

Verhütung

Auch wenn Sie nicht alle Giftstoffe vermeiden können, können Sie Risiken reduzieren, indem Sie:

• Ernähren Sie sich reich an Obst und Gemüse, Antioxidantien und Ballaststoffen
• Reduzierung oder Verzicht auf Rauchen, Dampfen, Alkohol oder Drogenkonsum
• Vermeiden Sie Passivrauchen und Luftverschmutzung im Innen- und Außenbereich
• Waschen Sie Ihre frischen Produkte gründlich mit fließendem Wasser, Salzwasser oder einer Essiglösung, um Schmutz, Keime und Pestizidrückstände zu entfernen
• Begrenzen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen, wie z. B. bestimmte Arten von Meeresfrüchten, darunter Königsmakrele, Marlin, Orangenbarsch, Schwertfisch und Großaugenthun