von Maia Stewart
Es ist ein neues Jahr und vielleicht erwägen Sie, Ihre Ernährung umzustellen. Bei einer Diät geht es nicht nur darum, Ihre Essgewohnheiten zu ändern; Es geht auch darum, Ihren Lebensstil zu ändern. Die Ergebnisse, unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder nicht, können Ihre Stimmung und Ihr soziales Leben beeinflussen.
Eine pflanzliche Ernährung ist zwar eine großartige Art zu leben, aber sie ist möglicherweise nicht die einfachste oder für jeden zugänglichste. Hier ist also ein kurzer Leitfaden für verschiedene Diäten, der Ihnen hilft, herauszufinden, was für Sie praktisch ist.
Bitte beachten Sie, dass alle diese Diäten vorher mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden sollten.
Inhaltsverzeichnis
Flexitarier:
Wenn Sie versuchen, Fleisch zu reduzieren, aber nicht vollständig darauf verzichten möchten, ist diese Diät möglicherweise das, wonach Sie suchen. Ein Flexitarier ist jemand, der Fleisch, Geflügel und Fisch isst, aber die meisten seiner Mahlzeiten vegetarisch oder vegan isst. Ein Flexitarier zu werden ist im Vergleich zu anderen Diäten einfacher und kann Sie umweltbewusster machen. Eine meiner Lieblingsernährungsberaterinnen, Marisa Moore , hat eine Website mit verschiedenen flexitarierfreundlichen Rezepten.
Tipp: Versuchen Sie, eine Mahlzeit am Tag vegetarisch oder vegan zuzubereiten . Schneiden Sie zum Beispiel den Speck von Ihrem Frühstück.
Ketogen (Keto-Diät):
Das Wort Keto ist in Food-Blogs und auf Lebensmitteletiketten aufgetaucht, aber was bedeutet es? Die ketogene Diät bedeutet im Grunde, dass Sie mehr Fett als Kohlenhydrate essen. Im Wesentlichen ersetzen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate durch Fett. Dies versetzt Ihren Körper in einen Zustand der Ketose, in dem Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verwendet. Im Vergleich zu den anderen Diäten kann es weniger pflanzlich sein, da die Mehrheit Ihrer Mahlzeiten auf Fetten basiert.
Tipp: Informieren Sie sich und probieren Sie eine ketogene Mahlzeit oder Beilage.
Vegetarier:
Dies ist eine sehr pflanzliche Ernährung. Vegetarier essen kein Fleisch, Fisch oder Geflügel. Einige Vegetarier essen Eier (Lacto-Ovo-Vegetarier), trinken Milch und essen Käse. Der Schlüssel zum Vegetarier ist es, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten und genug Protein zu sich zu nehmen. Proteine können in Form von Bohnen, Linsen, Tofu, Tempeh, Seitan und mehr vorliegen. Es gibt viele pflanzliche Proteine, die eine vegetarische Ernährung unterstützen. Wenn Sie daran interessiert sind, Vegetarier zu werden, sind die Ernährungswissenschaftler Wendy und Jess die Schöpfer von Food Heaven Made Easy . Ihre Website bietet vegetarische Rezepte und Ernährungsartikel.
Tipp: Probieren Sie einen fleischlosen Montag oder einen Tofu-Dienstag, wenn Sie zu dieser Diät wechseln
Vegan:
Vegan zu sein braucht Zeit und Geduld. Es ist eine pflanzenbasierte Ernährung ohne Abhängigkeit von tierischen Produkten. Veganismus ist großartig. Es ist großartig für die Umwelt und eine nachhaltige Art zu leben. Wie beim Vegetarismus müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und Sie die richtige Menge an Nährstoffen erhalten. Wenn Sie diese Diät ausprobieren möchten, Jenne Clairborne ist die Schöpferin von Sweet Potato Soul , einer veganen Food-Bloggerin und YouTuber. Sie hat so viele Rezepte und Informationsvideos, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Tipp: Statt Kuhmilch Soja-, Reis- oder Nussmilch in Müsli, Kaffee oder Tee geben.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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