Warum habe ich morgens so Blähungen?

Morgengas wird oft durch Ernährung, verschluckte Luft oder die Art und Weise, wie Ihr Körper Nahrung über Nacht verdaut, verursacht. Ballaststoffreiche Lebensmittel oder FODMAPs, Dehydrierung und eine langsame Verdauung können zur Blähungen beim Aufwachen beitragen.

Warum habe ich morgens so Blähungen?

Morgengas entsteht aus den gleichen Gründen, aus denen Gas tagsüber auftritt. Beim Essen schlucken Sie Luft und Ihre Darmbakterien zersetzen die Nahrung, wodurch Blähungen entstehen. Dieser Prozess setzt sich über Nacht fort, da Ihr Körper im Schlaf Nahrung verdaut.

Wenn Sie aufwachen, können Bewegung und Essen Ihre Verdauungsmuskulatur anregen, was häufig kurz nach dem Aufstehen zu Blähungen oder Stuhlgang führt.

Das aufgeblähte Aufwachen hängt oft mit dem zusammen, was man am Abend zuvor gegessen hat. Der Verzehr großer Mahlzeiten, natriumreicher oder blähender Lebensmittel – insbesondere spät in der Nacht – kann dazu beitragen. Auch das Hinlegen direkt nach dem Essen kann die Situation verschlimmern.

In seltenen Fällen handelt es sich um einen sogenannten retrograden ZustandcricopharyngeusFunktionsstörung (R-CPD) kann zusätzliches Gas verursachen. Menschen mit R-CPD können nicht rülpsen, sodass Luft eingeschlossen wird und stattdessen durch den Verdauungstrakt strömt. Botox-Injektionen in den Hals können bei der Behandlung dieser Erkrankung hilfreich sein.

Können Medikamente zu Blähungen führen?

Bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können auch morgens Blähungen verursachen. Diese können sich darauf auswirken, wie Ihr Körper Nahrung verdaut oder wie viel Luft in Ihrem System eingeschlossen wird. Zu den häufigsten Schuldigen gehören:

• Aspirin
• Antazida
• Ballaststoffzusätze
• Multivitamine und Eisentabletten

Warum Ihre Morgengase nicht verschwinden

Langfristige oder häufige Blähungen können manchmal auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen, insbesondere wenn sie sich durch Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils nicht bessern. Es können verschiedene Arten von medizinischen Problemen beteiligt sein.

Verdauungsstörungenkann die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper die Nahrung aufspaltet und durch den Darm transportiert, was zu einem Überschuss an Blähungen führt. Dazu gehören:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Divertikulitis
• Dumping-Syndrom
• Gastroparese
• Überwucherung von Dünndarmbakterien (SIBO)

Lebensmittelbedingte Erkrankungenkann ebenfalls eine Rolle spielen, insbesondere wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, bestimmte Nährstoffe oder Inhaltsstoffe aufzunehmen. Häufige Beispiele sind:

• Zöliakie
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. Laktoseintoleranz)

Andere Gesundheitszuständekann die Verdauung eher indirekt beeinträchtigen, kann aber mit der Zeit immer noch zu vermehrten Blähungen führen. Dazu gehören:

• Diabetes
• Bestimmte Krebsarten (z. B. Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Magenkrebs)

Wenn die Blähungen Ihre Lebensqualität langfristig beeinträchtigen oder mit anderen Symptomen einhergehen, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache herauszufinden.

Warum ist mein Gesicht morgens aufgebläht?
Ein aufgeblähtes Gesicht kann zusammen mit einem aufgeblähten Bauch auftreten. Flüssigkeitsansammlungen durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt oder den Genuss von Alkohol können die Ursache dafür sein, aber auch zugrunde liegende Erkrankungen können dies verursachen. Wenn dies häufiger als gelegentlich vorkommt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Warum du im Schlaf furzst

Möglicherweise haben Sie morgens das Gefühl, Blähungen zu haben, aber es kommt nicht nur darauf an, wie viel Blähungen Ihr Körper produziert, sondern auch darauf, wann sie freigesetzt werden. Während Sie schlafen, bleibt Ihr Körper entspannt, einschließlich der Muskeln, die Ihren Darm kontrollieren (anale Schließmuskeln). Dadurch kann das Gas leichter entweichen, ohne dass Sie es merken.

Experten glauben, dass auch Veränderungen Ihres Stoffwechsels und Ihrer Verdauung während des Schlafs eine Rolle spielen könnten, die genauen Gründe sind jedoch nicht vollständig geklärt. Was wir wissen ist, dass Blähungen im Schlaf normal sind und normalerweise keinen Anlass zur Sorge geben.

So reduzieren Sie morgendliche Blähungen und nächtliche Fürze

Wenn morgendliche Blähungen und Blähungen ein regelmäßiges Problem sind, können einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und Blähungen in Schach zu halten.

Probieren Sie diese Tipps aus, um die Bildung von Blähungen über Nacht zu verhindern und die morgendlichen Symptome zu lindern:

• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, insbesondere vor dem Schlafengehen.Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, Milchprodukte, Weizen und einige Früchte können die Blähungen verstärken.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten.Große Mahlzeiten können Ihr Verdauungssystem überlasten und Blähungen verursachen.
• Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen.Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Verdauen, bevor Sie sich hinlegen.
• Wählen Sie natriumarme Lebensmittel.Zu viel Salz kann zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen.
• Trinken Sie Kräutertees mit Ingwer oder Ginseng.Diese können die Verdauung unterstützen und Blähungen reduzieren.
• Nehmen Sie Verdauungsenzyme ein.Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, die Nahrung aufzuspalten und Blähungen zu reduzieren.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.Körperliche Aktivität hilft dabei, Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren.
• Vermeiden Sie es, überschüssige Luft zu schlucken.Vermeiden Sie Rauchen, Kaugummikauen, zu schnelles Essen oder Trinken sowie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken.
• Überprüfen Sie Ihren Zahnersatz.Schlecht sitzende Prothesen können dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft verschlucken.
• Erwägen Sie eine rezeptfreie Gasentlastung.Produkte mit Simethicon können helfen, Blähungssymptome zu lindern.

Wie entlasse ich Blähungen aus meinem Magen?
Möglicherweise können Sie Blähungen durch Techniken wie eine Bauchmassage, das Trinken von Pfefferminztee oder einen Spaziergang lindern.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenden Sie sich wegen Blähungen und Blähungen an einen Arzt, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Starke Magenschmerzen mit Blähungen
• Veränderungen Ihres Stuhls (z. B. Konsistenz, Häufigkeit, Farbe)
• Blut oder Schleim in Ihrem Stuhl
• Unerklärlicher Gewichtsverlust
• Übelkeit und Erbrechen
• Fieber
• Schmerzen in der Brust oder ein Völlegefühl in der Brust

Diese Symptome könnten auf eine ernstere Erkrankung hinweisen, die ärztliche Hilfe erfordert. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder Ihre Symptome anhalten, zögern Sie nicht, professionellen Rat für die richtige Diagnose und Behandlung einzuholen.