Kann zu viel Wasser schwindelig machen?

ByDr. J. K. Hartmann

Zu viel Wasser zu trinken kann zu Schwindel, Verwirrtheit und Übelkeit führen, wenn die Wasseraufnahme die Menge übersteigt, die Ihre Nieren durch Urinieren ausscheiden können. In seltenen Fällen kann eine schwere Flüssigkeitsüberladung oder eine Wasservergiftung sogar tödlich sein.

Zu viel Wasser verdünnt die Menge an Natrium im Blut, die der Körper für eine normale Funktion benötigt. Ein niedriger Natriumspiegel, bekannt als Hyponatriämie, kann viele Organsysteme beeinträchtigen, vor allem das Zentralnervensystem.

Zu viel Wasser zu trinken ist für gesunde Menschen selten ein Problem, aber Sie müssen nicht unbedingt an einer Nierenerkrankung leiden, damit dies bei Ihnen auftritt.

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Was ist eine Wasservergiftung?

Eine Wasservergiftung, auch Wasservergiftung genannt, entsteht, wenn zu viel Wasser zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führt. Elektrolyte sind Mineralien in Ihrem Körper, die elektrisch geladen sind und die Funktionsweise Ihres Körpers beeinflussen.

Natrium ist einer der wichtigsten Elektrolyte. Dieses Mineral hat eine Reihe lebenswichtiger Funktionen im Körper, darunter:

  • Ermöglicht Nervenimpulse zwischen Nervenzellen
  • Muskeln anspannen und entspannen
  • Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Wasser- und Mineralstoffgleichgewichts im Körper

Um diese lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, benötigt ein gesunder Erwachsener täglich etwa 500 Milligramm (mg) Natrium.Wenn Sie zu viel Wasser trinken, verdünnt es die Natriummenge in Ihrem Blut. Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, müssen Sie auch mehr urinieren, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Natrium und Wasser verliert.

Abhängig von Ihrem Niveau können Sie Folgendes entwickeln:

  • Hyponatriämie:Natriumkonzentrationen unter 135 Mol pro Liter (mmol/L)
  • Schwere Hyponatriämie:Natriumkonzentrationen unter 125 mmol/L

Wie viel Wasser führt zu einer Wasservergiftung?

Damit es zu einer Wasservergiftung kommt, müssen Sie mehr Wasser trinken, als Sie mit dem Urin ausscheiden können. Bei gesunden Erwachsenen können die Nieren etwa einen Liter Wasser pro Stunde ausscheiden.

Allerdings kann die Menge weitaus geringer sein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder anderen Erkrankungen leiden, die die Urinausscheidung beeinträchtigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 inBMJ offenlegt nahe, dass die durchschnittliche Wasseraufnahme, die bei einer Wasservergiftung benötigt wird, 5,3 Liter (1,4 Gallonen) über vier Stunden beträgt.Dies ist ein Durchschnittswert und kein genauer Schwellenwert für alle.

Es gibt keinen festgelegten Grenzwert, ab dem eine Person eine Wasservergiftung erleiden könnte. Dies kann je nach Körpergröße, Gewicht, körperlichem Zustand und zugrunde liegenden Erkrankungen einer Person variieren.

Schwindel und andere Symptome einer Wasservergiftung

Eine Wasservergiftung verursacht oft keine Symptome. Nur wenn die Hyponatriämie schwerwiegend ist, können bei einer Person bemerkenswerte und manchmal schwerwiegende Symptome auftreten.

Zu den leichten Symptomen einer Hyponatriämie gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Brechreiz
  • Ermüdung
  • Lethargie
  • Schwäche
  • Appetitlosigkeit
  • Schlechtes Gleichgewicht und Unsicherheit
  • Schwierigkeiten beim Denken oder Konzentrieren
  • Muskelkrämpfe

Wenn der Natriumspiegel unter 110 mmol/L sinkt, beginnt Wasser in die Gehirnzellen einzudringen und diese anzuschwellen, was zu einem Hirnödem (Flüssigkeitsüberlastung des Gehirns) führt. Dies kann zu schwerwiegenderen Symptomen führen, wie zum Beispiel:

  • Schwindel und Ohnmacht
  • Verlust des Kurzzeitgedächtnisses
  • Erbrechen
  • Verwirrung
  • Veränderungen im Sehvermögen
  • Nackensteifheit und Schmerzen
  • Anfälle
  • Koma

Die Behandlung einer Hyponatriämie kann sehr schwierig sein, da sie so schnell fortschreitet und die daraus resultierenden Schäden schwerwiegend sein können. Außerdem ist es wichtig, die Hyponatriämie langsam umzukehren, da eine Überkorrektur zu neurologischen Problemen führen kann.

Ursachen einer Wasservergiftung

Hyponatriämie, die Hauptfolge einer Wasservergiftung, kann auftreten, wenn Sie übermäßig viel Wasser trinken und entweder normale oder niedrige Natriumkonzentrationen im Blut haben.

Andererseits könnte auch eine hochvolumige Hyponatriämie vorliegen. Dies ist der Fall, wenn sowohl Ihr Wasser- als auch Ihr Natriumspiegel hoch sind, aber eine Grunderkrankung wie eine Nierenerkrankung, eine Leberzirrhose oder eine Herzinsuffizienz die normale Wasserausscheidung im Urin behindert.

Es gibt mehrere Situationen, die zum Auftreten einer Wasserintoxikation und Hyponatriämie beitragen können, darunter Gewichtsverlust, übermäßiges Schwitzen und Flüssigkeitsnachschub sowie Diabetes.

Gewichtsverlust

Menschen trinken manchmal übermäßig viel Wasser, um Gewicht zu verlieren. Während Wasser sicherlich beim Abnehmen helfen kann, indem es das Sättigungsgefühl steigert, sollten Sie es nicht übertreiben.

Die ideale Wassermenge für einen durchschnittlichen Menschen liegt je nach Aktivitätsniveau zwischen 9 und 12 Tassen pro Tag.Wenn Sie mehr trinken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Gewichtsverlust steigern.

Generell gilt: Durst ist ein verlässlicher Indikator für den Wasserbedarf des Körpers.

Leistungssport

Für Sportler ist es normal, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um sich abzukühlen und durch Schweiß verlorenes Wasser wieder aufzufüllen. Bei extremer körperlicher Anstrengung kann es jedoch zu Durst kommennichtSei der beste Führer.

Hyponatriämie kommt bei Marathon- und Triathlonteilnehmern aufgrund übermäßiger Wasseraufnahme und extremem Natriumverlust durch Schwitzen häufig vor.

Leistungssportler sollten sich daher professionell beraten lassen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Wasser zu sich nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden, aber nicht so viel, dass es zu einer Wasservergiftung kommen kann.

Diabetes

Bei Diabetikern kann es aufgrund von erhöhtem Durst (einem häufigen Krankheitssymptom) zu Hyponatriämie kommen. Ein unkontrollierter hoher Blutzuckerspiegel trägt auch zu häufigem Wasserlassen bei, wodurch der Körper von Elektrolyten befreit werden kann.

Wenn Ihre Wasseraufnahme die Ausscheidung von Natrium und anderen Elektrolyten übersteigt, kann es zu einer Hyponatriämie kommen.

Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, Ihren Diabetes mit einer Diät, regelmäßiger Bewegung und Diabetes-Medikamenten in den Griff zu bekommen. Indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bringen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie übermäßigen Durst und Harndrang verspüren.

Wichtige Erkenntnisse

  • Sie müssen täglich Wasser trinken, um hydriert zu bleiben, aber zu viel Wasser zu trinken kann gefährlich sein. Wenn Sie mehr Wasser trinken, als Sie benötigen, kann dies die Gesundheit von Natrium und Wasser in Ihrem Körper beeinträchtigen.
  • Eine Wasservergiftung kann Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen, aber auch zu schwerwiegenden Symptomen wie Krampfanfällen und sogar zum Tod führen.
  • Im Allgemeinen ist der Durst ein verlässlicher Hinweis darauf, wie viel Wasser Sie benötigen. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser pro Tag trinken.