Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie CoQ10 und Vitamin D zusammen einnehmen?

Coenzym Q10 und Vitamin D sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Hier erfahren Sie, was Sie über die gemeinsame Einnahme wissen sollten.

Gemeinsame Einnahme von Coenzym Q10 und Vitamin D

In Kombination können CoQ10- und Vitamin-D-Ergänzungsmittel bei folgenden Erkrankungen hilfreich sein, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich:

• Fruchtbarkeit:Sowohl CoQ10 als auch Vitamin D können die Fähigkeit von Frauen mit Eierstock-, Gebärmutterhals- und Endometriumkrebs verbessern, erfolgreiche Schwangerschaften zu haben. Diese Nahrungsergänzungsmittel bekämpfen Entzündungen und Schäden, die durch Krebs oder Chemotherapie verursacht werden, und können die Eizellenqualität verbessern.
• Erkenntnis:Die Einnahme von CoQ10 plus Vitaminen, einschließlich Vitamin D, B-Vitaminen und Folsäure, kann dazu beitragen, den kognitiven Rückgang bei älteren Erwachsenen zu reduzieren.
• Bluthochdruck:Eine Tierstudie ergab, dass CoQ10 und Vitamin D zusammen mit dem Blutdruckmedikament Valsartan den Blutdruck um mehr als nur eins senkten.Bedenken Sie, dass die Ergebnisse von Tierstudien möglicherweise zu Vorteilen für den Menschen führen können oder auch nicht.
• Herzschutz:Laut einer Labor- und Tiermodellstudie trug eine Kombination aus Coenzym Q10, Vitamin D und L-Arginin dazu bei, Herzschäden vorzubeugen.Beachten Sie, dass diese Ergebnisse nicht beim Menschen reproduziert wurden.

Es gibt nicht genügend Beweise, um die Einnahme beider Medikamente routinemäßig zu empfehlen, es sei denn, Sie haben niedrige Werte von einem von beiden.

Risiken der Kombination von CoQ10 und Vitamin D

Zur Kombination von CoQ10 und Vitamin D liegen nur begrenzte Forschungsergebnisse vor.

Besprechen Sie diese oder andere Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Ihre Gesundheit zu optimieren.

Was ist CoQ10?

CoQ10 ist ein Molekül, das in jeder Zelle des Körpers und in großen Mengen in den Nieren, der Leber und dem Herzen vorkommt.

Es ist an der Elektronentransportkette beteiligt, die die Zellen mit Energie versorgt.

Was bewirkt CoQ10 in Ihrem Körper?

CoQ10 hat im Körper folgende Funktionen:

• Antioxidativ, verhindert, dass freie Radikale die Zellen schädigen
• Reduziert Entzündungen
• Stärkt das Immunsystem
• Schützt das Herz

Wo kann man CoQ10 finden?

CoQ10 wird im Körper hergestellt, kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden, beispielsweise in folgenden Lebensmitteln:

• Fisch
• Huhn
• Schweinefleisch
• Nüsse
• Sojabohnen
• Pflanzenöl

CoQ10 ist in einigen Multivitaminformulierungen erhältlich.

Wie viel CoQ10 benötigen Sie?

Die Dosierung von CoQ10 kann je nach Ihren Gesundheitszielen variieren.

Eine typische Tagesdosis liegt zwischen 100 und 400 Milligramm (mg).

Gibt es Risiken mit CoQ10?

Bei empfohlenen Dosierungen sind CoQ10-Ergänzungsmittel für die meisten Menschen sicher. Zu den Nebenwirkungen können jedoch gehören:

• Brechreiz
• Magenschmerzen
• Schlafstörungen
• Ausschlag
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Ermüdung
• Lichtempfindlichkeit

CoQ10-Wechselwirkungen, über die Sie Bescheid wissen sollten

Denken Sie auch an Interaktionen.

Die folgenden Medikamente verringern die Wirksamkeit von Coenzym Q10:

• Cholesterinmedikamente, einschließlich Statine
• Diabetes-Medikamente
• Betablocker, die häufig zur Behandlung des Blutdrucks oder des Herzens eingesetzt werden

CoQ10 kann die Wirkung des Blutverdünners Coumadin (Warfarin) abschwächen, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln steigt.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D (Calciferol), bekannt als „Sonnenvitamin“, wird im Körper gebildet, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft.

Vitamin D wird für gesunde Knochen und ein gesundes Immunsystem benötigt.

Fast die Hälfte der Menschen weltweit hat einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.

Welche Wirkung hat Vitamin D in Ihrem Körper?

Vitamin D ist für die folgenden Funktionen in Ihrem Körper von entscheidender Bedeutung:

• Knochengesundheit und -wachstum
• Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels
• Entzündungen reduzieren
• Reaktion des Immunsystems

Wo findet man Vitamin D?

Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel erhalten, darunter:

• Angereicherte Milch
• Fisch
• Fischleberöl
• Eigelb
• Käse

Vitamin D ist auch in einigen Multivitaminformulierungen erhältlich.

Wie viel Vitamin D benötigen Sie?

Zu den empfohlenen Tagesdosis (RDAs) von Vitamin D gehören:

• Erwachsene über 70: 20 Mikrogramm (mcg) oder 800 internationale Einheiten (IE) täglich
• Im Alter von 1 bis 70 Jahren: 15 µg oder 600 IE täglich
• Geburt bis 12 Monate: 10 µg oder 400 IE täglich

Kann man zu viel Vitamin D bekommen?

Die Einnahme von zu viel Vitamin D kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben, darunter die folgenden:

• Hoher Kalziumspiegel
• Nierenversagen
• Abnormaler Herzrhythmus
• Tod

Vitamin-D-Wechselwirkungen, über die Sie Bescheid wissen sollten

Zu den zu beachtenden Arzneimittelwechselwirkungen gehören:

• Thiazid-Diuretika (Wassertabletten): Diese können das Risiko eines hohen Kalziumspiegels im Blut erhöhen.
• Cholesterin-Medikamente: Statine senken den Vitamin-D-Spiegel und Vitamin D kann dazu führen, dass Statine weniger wirksam sind.
• Xenical (Orlistat): Dieses zur Gewichtsabnahme eingesetzte Arzneimittel kann den Vitamin-D-Spiegel senken.