Die beste Zeit für einen Wellness-Shot für maximalen Nutzen

Wellness Shots sind winzige Getränke voller konzentrierter Inhaltsstoffe, die alles von einer besseren Verdauung bis hin zu einer Stärkung der Immunität versprechen. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme hängt von den Inhaltsstoffen und Ihren spezifischen Gesundheitszielen ab.

Gibt es den besten Zeitpunkt für eine Wellness-Aufnahme?

„Wenn es um das Timing geht, gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Einnahme zu einer bestimmten Tageszeit einen Unterschied macht“, sagte Rasoul Montazeri, DO, ein dreifach zertifizierter Arzt, der sich auf Präventiv-, Langlebigkeits- und Adipositas-Medizin spezialisiert hat.

Manche Menschen bevorzugen einen morgendlichen Wellness-Shot – wie Ingwer mit Zitrone, Apfelessigmischungen oder Kurkuma-Shots – um die Verdauung und Energie zu unterstützen.

Andere nehmen möglicherweise nach den Mahlzeiten Shots mit Zutaten wie Weizengras oder vitaminreichen Zitrusfrüchten zu sich, um die Nährstoffaufnahme zu unterstützen. Er sagte, Konsistenz sei wichtiger und Shots sollten mit Vollwertkost kombiniert werden.

Auch wenn es keine allgemeingültige „beste“ Zeit gibt, passen bestimmte Wellness-Aufnahmen je nach Ihren Zielen zu bestimmten Zeitpunkten Ihres Tages besser.

Wenn Sie vor dem Training Energie benötigen

Wenn Sie eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät befolgen, kann eine Wellness-Impfung vor dem Training besonders nützlich sein, sagte Trista Best, MPH, RDN, LD, eine registrierte Ernährungsberaterin beim Whitfield County Health Department in Dalton, Georgia.

Sie können einen kleinen Kohlenhydratschub als Trainingsenergie liefern, ohne dass Sie Ihr Kohlenhydratlimit überschreiten.

Am besten fügt man hinzu, dass dies dazu beitragen kann, Leistungseinbußen vorzubeugen und Antioxidantien und Pflanzennährstoffe bereitzustellen, die andernfalls in einer kohlenhydratarmen Ernährung fehlen könnten, wie z. B. Vitamin C aus Zitronensaft oder Vitamin B aus Weizengras oder anderen pflanzlichen Shots.

Wenn Sie Verdauungsunterstützung wünschen

Viele Menschen greifen zu Ingweroder Shots auf Essigbasismorgens zur Unterstützung der Verdauung.

Obwohl es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass das Timing einen Unterschied macht, kann die Einnahme dieser Getränke zum oder nach dem Frühstück Magen schonender sein als das Trinken als Erstes, da beides zum sauren Reflux beitragen kann, sagte Montazeri.

Wenn Sie versuchen, regelmäßig Antioxidantien zu sich zu nehmen

Zutaten wie Kurkuma, Ingwerund Weizengrasenthalten Verbindungen, die antioxidative oder entzündungshemmende Wirkungen haben können. In diesem Fall sagt Montazeri, dass es keinen optimalen Zeitpunkt gibt.

Stattdessen macht die Konsistenz den größten Unterschied. Gelegentliche Spritzer bringen nicht viel aus der Fassung, aber die regelmäßige Zugabe – ohne es zu übertreiben – kann eine bereits ausgewogene Ernährung ergänzen.

Was wirklich zählt

Wellness-Shots können eine konzentrierte Möglichkeit sein, bestimmte pflanzliche Wirkstoffe zu Ihrer Routine hinzuzufügen, sie sind jedoch kein Allheilmittel. 

„Eine Wellness-Spritze kann einen Schub an Antioxidantien oder entzündungshemmenden Verbindungen liefern, ist aber kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder langfristige Lebensgewohnheiten“, sagte Montazeri. „Obwohl sie das Wohlbefinden verbessern können, sollten sie nicht das Gewicht Ihres Ernährungsplans tragen.“

Tatsächlich kann es nach hinten losgehen, wenn man es übertreibt. Tägliche Injektionen mit säurehaltigen Inhaltsstoffen können laut Montazeri Magenbeschwerden und Reflux verursachen oder die Wirkung von Medikamenten wie Blutverdünnern beeinträchtigen. Und während trendige Labels oft „Entgiftung“ oder „Wundermittel“ versprechen, sind diese Behauptungen zu schön, um wahr zu sein.