Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Kinesiologie-Tapes

Kinesiologie-Tape ist ein robustes, dehnbares Tape, das normalerweise aus einer Mischung aus Baumwolle und Nylon besteht. Es wird oft verwendet, um die Muskelfunktion zu erleichtern, Gelenke zu stabilisieren oder um zu verhindern, dass sich die Muskeln falsch zusammenziehen. Es kann auch zur Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfen eingesetzt werden.

Was Kinesiologie-Tape bewirkt

Während das Kinesiologie-Tape einem elastischen Sporttape sehr ähnelt, gibt es Unterschiede zwischen den beiden. Darunter:

• Kinesiologisches Tape wird verwendet, um die Bewegung zu unterstützen und Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Sporttape wird zur Unterstützung und Bewegungseinschränkung verwendet, typischerweise aufgrund bestehender Schmerzen.
• Kinesiologie-Tape ist ein flexibles Material, das sich bewegt, wenn Sie sich bewegen. Sporttape ist relativ unflexibel. 
• Kinesiologisches Tape trägt dazu bei, den Lymphtransport zu verbessern und die Durchblutung zu steigern. Die enge, bindende Beschaffenheit des Sporttapes verringert die Durchblutung.

Die Forschungsergebnisse sind gemischt, obwohl eine Umfrage unter 1.083 Gesundheitsdienstleistern aus dem Jahr 2021 mehrere Verwendungsmöglichkeiten ergab, darunter Verbesserung der sportlichen Leistung, Verletzungsprävention, Schmerzbehandlung und Hilfe beiPropriozeption(Bewusstsein für Körperhaltung und Bewegung).

So funktioniert das Band

Es gibt unterschiedliche Theorien darüber, wie genau Kinesiologie-Tape funktioniert.

Zum einen sorgt das Kinesiologie-Tape für ein Gleichgewicht in den Nervenschaltkreisen von Muskeln, Sehnen, Gelenken und Haut. Es wird angenommen, dass dies Schmerzen lindert und Schwellungen verringert. Es soll auch die Muskelleistung und -funktion verbessern.

Es wird auch angenommen, dass Kinesiologie-Tape die Gelenkposition neu ausrichtet. Es kann auch bei der Behandlung von Narbengewebe nützlich sein.Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinesiologie-Tape auch Folgendes bewirken kann:

• Verbessern Sie die Durchblutung: Kinesiologie-Tape hebt sanft die oberflächlichen Hautschichten an und schafft Raum, der eine bessere Durchblutung fördern soll. Es kann die Lymphdrainage fördern und Schwellungen und Entzündungen reduzieren, wie eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, als es nach einer Knieendoprothese eingesetzt wurde.
• Verbessern Sie die Propriozeption: Durch dieses Gefühl können Sie erkennen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet (z. B. wie hoch Ihr Arm angehoben ist). Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Kinesiologietape dazu beitragen kann, Rezeptoren im Körper zu stimulieren, die dem Gehirn sensorische Rückmeldungen geben. Eine Studie aus dem Jahr 2023 zum Einsatz bei Schulterverletzungen ergab jedoch kaum Hinweise auf einen Nutzen. Weitere Forschung ist erforderlich.
• Normalisieren Sie den Muskeltonus: Es wird angenommen, dass Kinesiologie-Tape auch Nozizeptoren (Schmerzbahnen) in Ihren Muskeln, Ihrer Haut und Ihren Gelenkstrukturen beeinflusst. Es wird angenommen, dass eine Verringerung der Schmerzeinwirkung auf das Gehirn den Muskeltonus normalisiert und Schmerzen und Muskelkrämpfe verringert.

Dieses Video wurde von Casey Gallagher, MD, medizinisch überprüft

Wie Kinesiologie-Tape verwendet wird

Kinesiologie-Tape hat viele spezifische Einsatzmöglichkeiten. Ihr Physiotherapeut kann Ihre aktuelle Situation und Verletzung beurteilen, um zu entscheiden, wie das Band am besten eingesetzt werden kann. 

Zu den häufigsten Anwendungen von Kinesiologie-Tape gehören:

• Bewegung zulassen:Kinesiologisches Tape kann zur Verbesserung der Muskelfeuer- und Kontraktionsmuster verwendet werden. Dies kann zu einem normalisierten Muskeltonus führen und auch zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Nutzen tatsächlich mit einem Placeboeffekt zusammenhängt.
• Hemmung und Schmerzbehandlung: Kinesiologisches Tape kann helfen, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Es kann dazu beitragen, die Schmerzsignale Ihrer Nerven an das Gehirn zu verringern, was dazu beitragen kann, Muskelschutz und Schutzkrämpfe zu verringern.
• Unterstützung und Stabilität: Wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, bei der ein bestimmtes Gelenk an Ort und Stelle gehalten werden muss, ist Kinesiologie-Taping möglicherweise das Richtige für Sie. Erkrankungen wie das patellofemorale Stresssyndrom, das Iliotibialband-Reibungssyndrom und Schulterinstabilität können von einer zusätzlichen Unterstützung durch kinesiologisches Tape profitieren. Das Band kann Ihr Gelenk stützen und dennoch etwas Bewegung ermöglichen.
• Abnehmende Schwellung: Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Operation eine Schwellung hatten, kann ein Kinesiologie-Tape helfen, die Schwellung zu verringern, indem es den Druck zwischen der Haut und dem darunter liegenden Gewebe verringert. Dadurch entsteht ein Weg, durch den überschüssige Flüssigkeiten fließen können. Eine Studie aus dem Jahr 2024 deutet auf Vorteile bei der Behandlung von Lymphödem-Symptomen bei Brustkrebs hin, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
• Narbengewebemanagement: Nach einer Operation oder einem Trauma, z. B. Verbrennungen, können sich Narben bilden. Manchmal verbindet sich das Gewebe unter der Narbe mit der Haut und der darunter liegenden Faszie, wodurch die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit eingeschränkt wird. Kinesiologisches Tape kann zur Behandlung der Narbenbildung eingesetzt werden.

Verwendung von Kinesiologie-Tape während der Schwangerschaft
Studien zur Verwendung von Kinesiologie-Tape während der Schwangerschaft (z. B. zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich) haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Eine Methode besteht darin, zur zusätzlichen Unterstützung beide Seiten der Wirbelsäule und des Bauches mit Klebeband zu bekleben. Es gilt als sicher und kann bei Schmerzen sowie einer verbesserten Durchblutung und Körperhaltung helfen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie es während der Schwangerschaft ausprobieren möchten.

Arten von Kinesiologie-Tape

Kinesiologie-Tape kann auf unterschiedliche Weise angebracht werden, je nachdem, warum es benötigt wird. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie das Klebeband verwenden und die Klebestreifen in die richtige Konfiguration schneiden.

Zu den Bandformen gehören:

• „Ich“ ziehe mich aus: Typischerweise werden „I“-Streifen zur Unterstützung von Muskeln, Sehnen und Bändern wie dem Bizepsmuskel verwendet. Es kann auch am unteren und mittleren Rücken verwendet werden, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Haltung beizubehalten. Diese Form kann zur Herstellung der anderen unten aufgeführten Streifentypen verwendet werden.
• „X“-Streifen: Dieser Typ wird verwendet, wenn ein Kinesiologie-Tape benötigt wird, um einen großen Bereich abzudecken oder mehrere Gelenke zu überqueren, beispielsweise die Oberschenkelmuskulatur. Die Laschen des „X“-Streifens kreuzen sich über empfindliche Bereiche wie die Kniekehlen oder die Vorderseite Ihrer Ellenbogen.
• „Y“-Streifen: Dieser Streifen wird verwendet, um empfindliche Bereiche Ihres Körpers zu überqueren, z. B. hinter Ihrem Knie oder an der Vorderseite Ihres Ellenbogens. An Wade und Schulter kann ein langer „Y“-Streifen verwendet werden.
• „Abbildung 8“: Dieser Streifen kann um Zehen, Knöchel und Fuß gewickelt werden, um die Stabilität zu verbessern.

Ihr Therapeut oder Sportmediziner kann sicherstellen, dass Sie das Band in der richtigen Position platzieren und dass das Band nicht zu eng oder einengend ist. Sie werden Ihnen auch mitteilen, wie lange Sie das Band tragen müssen.

Marken und Bezugsquellen

Es gibt über 50 verschiedene Arten und Marken von Kinesiologie-Tapes auf dem Markt, wie zum Beispiel Kinesio Tape, KT Tape oder RockTape. Einige spezielle Tapes sind für sportliche Leistungen konzipiert, andere für die Behandlung von Lymphödemen und Schwellungen.

Nach Angaben des Kinesio-Tape-Herstellers stellen die Tape-Farben keine chemischen oder physikalischen Unterschiede dar. Sie sind eine Frage der persönlichen Präferenz.

Kinesiologie-Tape ist online und in Einzelhandelsgeschäften und Apotheken sowie in einigen Sportgeschäften erhältlich. Die Kosten variieren je nach Marke und Ort, an dem Sie es kaufen, aber einige Geschäfte haben eine generische „Hausmarke“, die möglicherweise günstiger ist.

Das Kinesiologie-Tape wurde in den 1970er Jahren von Dr. Kenzo Kase entwickelt. Er entwickelte viele der heute im kinesiologischen Taping verwendeten Techniken und brachte die Tape-Marke Kinesio Tape auf den Markt. Mittlerweile sind auch viele andere Klebebandmarken erhältlich.

Anbringen des Klebebands

Bevor Sie mit der Verwendung von Kinesio-Tape beginnen, führt Ihr Physiotherapeut eine Untersuchung und Beurteilung durch, um den besten Einsatz für Ihre Erkrankung zu ermitteln. Sie beurteilen, ob das Band für Sie notwendig ist oder ob bei Ihnen Kontraindikationen für die Verwendung des Bandes vorliegen.

Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Anbringen des Klebebands.

1. Reinigen Sie Ihre Haut:Reinigen Sie den Hautbereich, an dem Sie das Klebeband anbringen möchten. Stellen Sie sicher, dass die Haut trocken und frei von Lotionen, Ölen oder Schweiß ist. Möglicherweise müssen Sie den Bereich auch rasieren, wenn Sie an dieser Stelle Haare haben.
2. Messen und schneiden:Messen Sie die Länge des Klebebands, das Sie benötigen, um den Bereich abzudecken, den Sie unterstützen möchten, oder den Muskel, den Sie ansprechen möchten. Schneiden Sie das Klebeband ab und runden Sie die Ecken des Klebebands ab, um zu verhindern, dass die Ecken hochstehen.
3. Den Kleber aktivieren:Je nach Marke oder Typ des Klebebands kann es spezielle Anweisungen zur Aktivierung des Klebers geben. Im Allgemeinen müssen Sie das Klebeband vor dem Auftragen mit den Händen reiben oder leichte Hitze anwenden (z. B. mit einem Haartrockner), um den Kleber zu aktivieren.
4. Bringen Sie das Klebeband an:Bringen Sie das Klebeband vorsichtig an der gewünschten Stelle an und dehnen Sie es entsprechend der von Ihnen verwendeten Technik. Es ist wichtig, bestimmte Taping-Muster oder -Techniken zu befolgen, die für Ihre Erkrankung oder Ihr Ziel empfohlen werden.
5. Glätten und reiben Sie das Klebeband:Glätten Sie das Klebeband mit der Hand auf der Haut, beginnend in der Mitte und nach außen. Reiben Sie das Klebeband ab, um sicherzustellen, dass es gut auf der Haut haftet.

Kann man mit Kinesiologie-Tape duschen?
Das Klebeband ist wasserbeständig und stark genug, sodass Sie es drei bis fünf Tage lang tragen können, während Sie Ihren üblichen Aktivitäten nachgehen. Einige Forscher empfehlen jedoch, das Band nicht länger als 24 Stunden am Stück einwirken zu lassen.

So entfernen Sie das Klebeband

So entfernen Sie das Klebeband, ohne Ihre Haut zu verletzen:

1. Tragen Sie Öl (z. B. Babyöl oder Olivenöl) oder Lotion auf das Klebeband auf, um den Streifen zu lösen.
2. Entfernen Sie das Klebeband langsam. Reiß es nicht ab.
3. Drücken Sie auf Ihre Haut, um sie vom Klebeband zu lösen.
4. Ziehen Sie das Klebeband nach hinten und nicht direkt nach oben von Ihnen weg. Drücken Sie Ihre Haut sanft zusammen, während Sie das Klebeband in Richtung der Endlasche zurückziehen.

Funktioniert es wirklich?

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Kinesiologietape die Muskelkontraktionen im Vastus medialis verbessern kann, einem spezifischen Teil des Quadrizepsmuskels, der für die Kontrolle der Position Ihrer Kniescheibe verantwortlich ist.Sie haben auch eine verbesserte Bewegungsfreiheit im unteren Rücken unmittelbar nach dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes nachgewiesen. 

Andere Studien haben die Wirkung von kinesiologischem Taping auf Schmerzen, Schwellungen und eine verbesserte Beweglichkeit untersucht, mit unterschiedlichen Ergebnissen.Dennoch muss noch mehr Forschung betrieben werden, um zu verstehen, wie das Band funktioniert und ob es seinen Ansprüchen wirklich gerecht wird.