13 Vorteile von Sanddorn und clevere Anwendungstipps

Zu den potenziellen Vorteilen von Sanddorn gehören Wundheilung, eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, ein niedrigerer Blutzuckerspiegel und eine verbesserte Hautgesundheit. Sanddorn hat nur sehr wenige Risiken und Nebenwirkungen, obwohl in einer kleinen Studie gastrointestinale Symptome festgestellt wurden.

1. Behandlung von Ekzemen

Ältere Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt, wenn orale Sanddornpräparate zur Behandlung von Neurodermitis (Ekzemen) eingesetzt werden.

Doch neuere vorläufige Studien deuten darauf hin, dass es Hinweise darauf gibt, dass die Verwendung von Sanddorn die Schwere der atopischen Dermatitis verringert.

2. Bessere Wundheilung

Einige Studien deuten darauf hin, dass Sanddorn bei topischer Anwendung die Wundheilung fördern kann. Insbesondere Sanddornöle scheinen die Wundheilung zu fördern.

Beispielsweise verglich eine Studie aus dem Jahr 2021 mit 55 Personen mit Verbrennungen zweiten Grades Sanddorn-Verbände positiv mit der konventionelleren 1 %igen Silbersulfadiazin-Creme. Die Verwendung von Sanddorn verbesserte die Heilungszeiten.

3. Senken Sie den Blutzucker

Eine Studie am Menschen in China aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Verzehr eines Pürees aus Sanddornfrüchten über fünf Wochen zu einem leichten Rückgang des Nüchternblutzuckers führte.Allerdings war die Studie klein und umfasste nur 38 Personen. Die Teilnehmer hatten eine gestörte Glukoseregulation (IGR) oder Prädiabetes.

Eine weitere kleine Studie mit 18 Männern (Geschlecht wurde bei der Geburt zugewiesen) ergab, dass Sanddornbeeren die Insulinreaktion nach dem Essen verringerten und verzögerten.

Es wird angenommen, dass die antioxidativen Bestandteile des Sanddorns für seine potenziell blutzuckersenkende Wirkung verantwortlich sind.Insgesamt ist die Forschung in diesem Bereich begrenzt und umfassendere Studien sind erforderlich.

4. Reduziertes Krebsrisiko

Laut einer kurzen Rezension wird angenommen, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Bestandteile von Sanddorn krebshemmende Eigenschaften haben.

Allerdings wird in der Übersicht darauf hingewiesen, dass die Forschung bisher an Tieren oder in vitro (im Reagenzglas) durchgeführt wurde. Bevor die potenzielle krebshemmende Wirkung von Sanddorn beim Menschen bestätigt werden kann, sind Versuche am Menschen erforderlich.

5. Verbesserte Haut- und Haarpflege

In einer Rezension aus dem Jahr 2017 wurde über verschiedene Anwendungen von Sanddorn auf der Haut berichtet. Laut der Rezension kann topisches Sanddorn theoretisch auf folgende Weise hilfreich sein:

• Befeuchtet die Haut
• Linderung von Reizungen
• Behandlung von Akne
• Heilung altersbedingter Schäden
• Haarpflege, auch bei Haarausfall

In der Rezension wird darauf hingewiesen, dass die Antioxidantien und Fettsäuren im Sanddorn hilfreiche Hilfsmittel bei der Hautpflege sind. Den Antioxidantien wird nachgesagt, dass sie freie Radikale entfernen und somit das Erscheinungsbild der Hautalterung vermindern, während die Fettsäuren der Haut Feuchtigkeit spenden sollen.

6. Reduzierte Entzündung

Studien haben die potenziellen Vorteile von Sanddorn bei der Behandlung von Entzündungen untersucht. Pflanzenchemikalien, sogenannte Phenolsäuren (unter den Polyphenolen), sind in Sanddornsamen enthalten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Verbindungen eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Entzündungen und oxidativem Stress im Körper spielen. Die Früchte enthalten auch antioxidative Eigenschaften.

7. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Sanddorn kann bei der Behandlung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel hilfreich sein.Diese kardiovaskulären (herzbedingten) Erkrankungen sind häufig, bergen jedoch große Gesundheitsrisiken.

Eine Überprüfung von 11 Studien zu Sanddorn ergab ein Muster von Verbesserungen des Cholesterinspiegels bei Menschen, die in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel oder eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) hatten, die heute als metabolische dysfunktionsassoziierte steatotische Lebererkrankung (MASLD) bezeichnet wird. Die gleichen Vorteile wurden bei gesunden Menschen nicht beobachtet.

Sanddorn ist außerdem eine Quelle gesunder Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, beitragen können.

8. Effektiverer Gewichtsverlust

Eine Tierstudie legt nahe, dass Polysaccharide im Sanddorn dazu beitragen, braunes Fett zu aktivieren und die Thermogenese (Kalorienverbrennung) im Körper zu verbessern. Forscher sagen, dass dieser Effekt die Fettansammlung und Gewichtszunahme hemmt.

Aus diesem Grund schlagen Wissenschaftler, die Sanddorn untersuchen, vor, Sanddornpulver zu funktionellen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit Fettleibigkeit zu entwickeln. Bisher wurden Studien jedoch nur an Nagetieren durchgeführt, sodass weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um diesen potenziellen Nutzen zu ermitteln.

9. Mögliche antivirale und antimikrobielle Behandlung

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Sanddorn eine antimikrobielle und antivirale Wirkung im Körper hat. Diese Vorteile können mehrere Auswirkungen auf die Nutzung haben.

Sehr vorläufige In-vitro-Studien deuten beispielsweise darauf hin, dass Sanddornbeeren- und -blattextrakt das Wachstum von Methicillin-Resistenzen hemmen kann S. aureus, Auch als MRSA bekannt, die Wirksamkeit beim Menschen ist jedoch nicht bekannt. Andere Forscher haben ein Mundwasser auf Sanddornbasis verwendet, um Bakterien im Mund zu reduzieren, die zu Parodontitis beitragen können.

Eine weitere vorläufige In-vitro-Studie ergab, dass isolierte Chemikalien aus einem Sanddornextrakt das Wachstum des Herpes-simplex-Virus (HSV-2) in einer Laborumgebung verlangsamten. Klinische Studien sind erforderlich, um zu verstehen, ob es sich um eine Behandlungsoption für HSV-2 handelt.

10. Bessere Augengesundheit

Einige begrenzte Studien deuten darauf hin, dass Sanddorn bestimmte Augenprobleme lindern kann, darunter trockene Augen und altersbedingte Makuladegeneration (insbesondere lichtbedingte Netzhautdegeneration).

Wissenschaftler glauben, dass Antioxidantien im Sanddornöl auf natürliche Weise dazu beitragen, die Augen vor oxidativem Stress und Entzündungen zu schützen und dadurch die Gesundheit der Augen zu verbessern.

11. Linderung von vaginaler Trockenheit

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Sanddorn helfen können, vaginale Probleme wie Juckreiz, Rötung, Trockenheit, Vaginalausfluss, Geruch, Infektionen, Schmerzen und Schwierigkeiten beim Wasserlassen zu lindern.

In einer Studie mit etwa 40 Frauen über 45 Jahren berichteten alle Studienteilnehmer über eine Linderung ihrer Vaginalprobleme (Vaginalrötung, Vaginalgeruch, vaginaler Juckreiz und vaginale Trockenheit), nachdem sie 12 Wochen lang ein Markenpräparat aus Sanddorn (500 Milligramm Sanddornöl) eingenommen hatten.

Es ist jedoch zu beachten, dass das Unternehmen, das das Nahrungsergänzungsmittel herstellt, die Studie finanziert hat.

12. Bessere Darmgesundheit

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Polyphenole im Sanddorn möglicherweise eine schützende Rolle im Magen-Darm-Trakt spielen. Wissenschaftler glauben, dass die Polyphenole die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel verbessern, indem sie die Darmflora im Darm regulieren.

Forscher weisen jedoch schnell darauf hin, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um die Art und Weise, wie Sanddorn mit dem Magen-Darm-System interagiert, vollständig zu verstehen.

13. Kann zum Schutz der Leber beitragen

Einige begrenzte Studien deuten darauf hin, dass Sanddorn dazu beitragen kann, die Ansammlung von Fett (Lipid) in der Leber zu reduzieren, und möglicherweise bei der Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) hilfreich sein kann. Dieser mögliche Nutzen wird auf die potenzielle präbiotische Aktivität der Polysaccharide im Sanddorn zurückgeführt.

Mehrere ältere Studien haben den möglichen Einsatz von Sanddorn zur Behandlung von Leberzirrhose untersucht. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend aussahen, sind weitere aktuelle Studien erforderlich, um diesen potenziellen Nutzen des Nahrungsergänzungsmittels vollständig zu verstehen.

Ergänzungsfakten
●     Wirkstoff(e): Sanddornöl; Einige Nahrungsergänzungsmittel können zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten. ●     Alternative(r) Name(n): Hippophaes rhamnoides, Sanddorn, Sibirische Ananas. ●     Rechtlicher Status: Legal, rezeptfrei (OTC) ●     Empfohlene Dosis: Es liegen nicht genügend wissenschaftliche Beweise vor, um eine sichere oder wirksame Dosis zu bestimmen. ●     Sicherheitsüberlegungen: Sanddorn ist möglicherweise für einige Bevölkerungsgruppen nicht geeignet.

Gibt es Nebenwirkungen oder besondere Vorsichtsmaßnahmen?

Sanddorn (Hippophae rhamnoides) stammt von einem Dornenbaum und enthält essentielle Fettsäuren und Antioxidantien (einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Anthocyane).

Die Frucht ist wahrscheinlich sicher, wenn sie in den Mengen verzehrt wird, die normalerweise in Lebensmitteln enthalten sind.Die Frucht ist wahrscheinlich auch sicher, wenn sie zu medizinischen Zwecken verzehrt wird, allerdings können Nebenwirkungen auftreten.

Häufige Nebenwirkungen

Es wurden nur wenige Nebenwirkungen bei der topischen oder oralen Anwendung von Sanddorn berichtet.

Eine kleine Studie am Menschen berichtete, dass etwa 10 % der Teilnehmer nach dreimonatiger Einnahme von 3 Gramm (g) Sanddornöl Magen-Darm-Beschwerden hatten. Diese Forschung ist jedoch älter und neuere Studien haben keine Probleme gemeldet.

Schwere Nebenwirkungen

Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von Sanddorn berichtet. Dennoch könnten einige der möglichen Wechselwirkungen von Sanddorn für bestimmte Bevölkerungsgruppen ein erhöhtes Risiko für unerwünschte Ereignisse darstellen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Sanddorn oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Vorsichtsmaßnahmen

Nahrungsergänzungsmittel, Salben oder Kosmetika aus Sanddorn sind möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Es ist besonders wichtig, vor der Anwendung von Sanddorn bei Kindern den Rat eines Arztes einzuholen. Forscher stellen fest, dass über die Toxizität und Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels noch viel Unbekanntes besteht.Obwohl es sicher sein mag, gibt es nicht genügend Beweise dafür.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit Sanddorn beginnen, wenn Sie:

• Haben Sie einen niedrigen Blutdruck
• Haben Sie eine Blutgerinnungsstörung
• Eine bevorstehende Operation steht bevor
• Nehmen Sie Medikamente ein (Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich)
• Sie sind schwanger oder stillen (obwohl Studien darauf hindeuten, dass die Anwendung sicher ist)
• Habe Diabetes

Ein Großteil der Sanddornforschung wurde an Tieren oder sehr kleinen Gruppen von Menschen durchgeführt. Aus diesem Grund ist die vollständige Liste möglicher Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Sanddorn nicht bekannt.

Dosierung: Wie viel Sanddorn sollte ich einnehmen?

Es gibt keine ausreichenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über oralen oder topischen Sanddorn, um sichere oder wirksame Dosierungen zu bestimmen. Aber mindestens eine aktuelle klinische Studie verwendet Dosierungen zwischen 500 Milligramm und 1.500 mg pro Tag.

Bedenken Sie, dass Nebenwirkungen (z. B. Verdauungsstörungen) wahrscheinlicher sind, wenn Sie mehr Sanddorn als empfohlen einnehmen.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sowohl das Nahrungsergänzungsmittel als auch die Dosierung Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Interaktionen

Obwohl es keine eindeutigen Hinweise auf Wechselwirkungen mit Sanddorn gibt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen kann:

• Blutverdünner: Sanddorn kann die Blutgerinnung verringern, was zu vermehrten Blutungen führen kann.Menschen, die Blutverdünner einnehmen, sollten bei der Einnahme von Sanddorn vorsichtig sein, da dies ihr Blutungsrisiko erhöhen könnte.
• Blutzuckersenkende Medikamente:Menschen mit Diabetes oder die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, sollten ebenfalls mit einem Arzt darüber sprechen, ob Sanddorn eine geeignete Ergänzung ist. Durch die Einnahme von Sanddorn und blutzuckersenkenden Medikamenten kann es zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel kommen.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels wie Sanddorn sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jedem Inhaltsstoff enthalten sind. Überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Ähnliche Ergänzungen

Sanddorn enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und Nährstoffe.Aber auch für einige andere Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe werden ähnliche Verwendungszwecke wie für Sanddorn vorgeschlagen.

Zu den ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Behandlung von Ekzemen eingesetzt werden können, gehören:

• Probiotika
• Vitamin D
• Vitamin E

Zu den ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Wundheilung untersucht wurden, gehören:

• Vitamin C
• Aloe-Vera-Gel

Zu den ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Entzündungen lindern können, gehören:

• Curcumin
• Spirulina
• Ingwer

Da die vorgeschlagenen Verwendungsmöglichkeiten für Sanddorn-Nahrungsergänzungsmittel und -Cremes vielfältig sind, bieten andere Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise ähnliche Vorteile. Es ist nicht bekannt, ob Sanddorn mit diesen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren würde. Sprechen Sie daher am besten mit einem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder einnehmen möchten.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Behandlung oder Heilung von Gesundheitszuständen darstellen. Obwohl sie möglicherweise Vorteile bieten, sollten Sie immer den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan befolgen.

Quellen für Sanddorn und worauf Sie achten sollten

Sanddorn enthält viele wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper täglich benötigt, wie Vitamin A, Vitamin E und wichtige ungesättigte Fette. Um alle notwendigen Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe zu sich zu nehmen, ist es immer am besten, zuerst die Nahrung zu sich zu nehmen.

Oftmals liefert eine gesunde, ausgewogene Ernährung ausreichend Nährstoffe im Sanddorn.

Nahrungsquellen für Sanddorn

Sanddorn ist in Lebensmitteln, die in Geschäften verkauft werden, nicht weit verbreitet. Sie müssten höchstwahrscheinlich Ihre eigenen Rezepte mit Sanddorn kochen oder backen, um ihn über die Nahrung aufzunehmen.

Gelees, Marmeladen, Saucen oder Getränke mit Sanddorn finden Sie möglicherweise in Lebensmittelfachgeschäften oder online.

Bedenken Sie, dass es keine empfohlene tägliche Einnahme für Sanddorn gibt und es daher unnötig ist, ihn als Ergänzung zu verwenden oder zu Rezepten hinzuzufügen, sofern nicht anders empfohlen.

Sanddorn-Ergänzungsmittel

Sanddornpräparate gibt es in verschiedenen Formen, darunter als Öl oder Creme, als Kapsel oder als Kapsel in Kombination mit anderen pflanzlichen Heilmitteln. Es ist nicht bekannt, welche Form von Sanddorn am besten oder am vorteilhaftesten ist, da die Forschung noch begrenzt ist.

Nahrungsergänzungsmittel mit Sanddorn sind online und in einigen Naturkostläden erhältlich. In vielen Kosmetikfachgeschäften finden Sie auch Hautpflegeprodukte mit Sanddorn.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.