15 Große Molokhia-Blätter Nutzen Für Die Gesundheit

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Molokhia-Blättern gehören die Förderung der Augengesundheit, die Entgiftung des Körpers, die Förderung des Wohlbefindens der Haut, die Blutgerinnung, die starke antioxidative Unterstützung, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Behandlung von Diabetes. Weitere Vorteile sind die Unterstützung der Knochengesundheit, die Förderung der Gewichtsabnahme, die Vorbeugung von Magengeschwüren, die Behandlung von Anämie, die Vorbeugung von Krebs und die Förderung einer gesunden Schwangerschaft.

Molokhia ist nur ein Name von Dutzenden dieser Blattpflanze der Corchorus-Art, die häufig in der ägyptischen und nahöstlichen Küche verwendet wird. Es ist auch als Mulukhiyah, Molohiya, Mloukhiya und eine Reihe anderer Übersetzungen bekannt, je nachdem, wo auf der Welt Sie dieses nützliche Gemüse verwenden! Die historische Verwendung und der bittere Geschmack mögen der Grund dafür sein, dass Molokhia auf der ganzen Welt nicht allzu verbreitet ist, aber der Geschmack und die Konsistenz unterscheiden sich nicht wesentlich von Okra oder verschiedenen anderen Kreuzblütengemüseblättern.

Gesundheitliche Vorteile Von Molokhia-Blättern

1. Hilft Bei Der Kontrolle Des Blutdrucks

Der Blutdruck ist komplex und hat viele Faktoren im Spiel. Darunter sind Elektrolyt- und Flüssigkeitsungleichgewichte, die durch Molokhia-Blätter die gesundheitlichen Vorteile optimieren helfen. Dank seines Kaliumgehalts hilft Molokhia dabei, überschüssiges Natrium über den Urin aus dem Blut auszuspülen und fördert außerdem die Vasodilatation der Blutgefäße. Natrium verursacht eine Verengung der Blutgefäße, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie mehr Kalium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, hilft dies, den Effekt der Wassereinlagerungen auf den Blutdruck auszugleichen.

2. Kann Verstopfung Vorbeugen

Es ist sowohl überraschend als auch erschütternd zu erfahren, dass bis zu 75 % der Welt ihre empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen nicht einhalten, obwohl sie zahlreiche wichtige Funktionen für die Gesundheit haben. Molokhia fällt in die Klasse der Kreuzblütler, die reichlich Ballaststoffe enthalten, die helfen können, Verstopfung vorzubeugen, wenn Sie dazu neigen. Ballaststoffe helfen, den Stuhl zu füllen, stellen sicher, dass er ausreichend hydratisiert ist, und erleichtern den ununterbrochenen Durchgang durch den Verdauungstrakt. Diese Vorteile helfen, Verstopfung zu beheben und ihre Häufigkeit von vornherein zu reduzieren.

3. Helfen Sie, Migräne Zu Reduzieren

Die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern stammen von seinem Magnesium. Migräne ist komplex, da sie zahlreiche Ursachen haben kann, aber eine Sache scheint sich bei Magnesium positiv auf sie auszuwirken. Magnesium ist ein weit verbreitetes Mineral, dennoch nehmen viele Menschen täglich nicht genug zu sich. Studien haben gezeigt, dass Migräne in starkem Zusammenhang mit der Magnesiumaufnahme steht, wobei niedrigere Werte mit einem erhöhten Auftreten von Migräne korrelieren.

4. Molokhia Kann Bei Schlaflosigkeit Helfen

Wenn es darum geht, ausreichend Schlaf zu bekommen, hindern uns unsere schlechten Gewohnheiten meistens daran, genug zu bekommen. Dazu gehören zu viele elektronische Ablenkungen im Bett oder der Konsum starker Stimulanzien. Wenn es darauf hinausläuft, ist die Hauptursache die Erhöhung bestimmter Hormone und Neurotransmitter, die Sie schlaflos machen. Zum Glück wieder Magnesium zur Rettung. Die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern stammen von seinem Magnesium. Magnesium hilft, die Synthese von Melatonin und Serotonin zu fördern, zwei Neurotransmittern, die eine wichtige Rolle bei der Schlafregulation spielen.

5. Ausgezeichnet Für Die Augengesundheit

Wenn es um die Gesundheit unserer Augen geht, ist die Familie der verwandten Vitamin-A-Verbindungen das am meisten diskutierte und tatsächlich eines der wichtigsten Vitamine. Diese spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Augengesundheit, einschließlich der Verhinderung vorzeitiger altersbedingter Makuladegeneration, Kataraktentwicklung und Verschlechterung des Sehvermögens. Molokhia-Blätter, die zusammen mit anderen Carotinoiden-reichen Lebensmitteln, die Zeaxanthin enthalten, konsumiert werden, bieten einen starken Schutz für Ihre Augen.

6. Erhöht Die Durchblutung

Neben der Senkung des Blutdrucks kommen die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern aus dem Magnesium. enthält erhebliche Mengen an Eisen, die Schlüsselkomponenten bei der Produktion von roten Blutkörperchen sind. Hohe Eisenspiegel bedeuten ein geringeres Risiko, eine Anämie zu entwickeln, und stellen gleichzeitig sicher, dass die Durchblutung des Körpers auf einem optimalen Niveau ist, was das Energieniveau steigern kann.

7. Molokhia Ist Gut Für Deine Knochen

Veganer, die nach Möglichkeiten suchen, ihren Kalziumbedarf zu decken, werden erfreut feststellen, dass Molokhia-Blätter eine ausgezeichnete Kalziumquelle sind, die die Knochengesundheit fördert und Osteoporose abwehrt.

8. Molokhia Kann Bei Der Behandlung Von Anämie Helfen

Viele Menschen entwickeln eine Anämie, einfach weil sie nicht genug Eisen in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Es gibt jedoch Menschen, die das Eisen aufgrund von Vitamin-C-Mangel oder anderen Faktoren nicht effizient aufnehmen können. Die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern sind mit Vitamin C beladen, das die Eisenaufnahme verbessert, und enthalten außerdem bescheidene Mengen an Eisen. Diese Co-Faktoren sind auch eng an der Produktion neuer roter Blutkörperchen beteiligt und tragen auch dazu bei, ein niedriges Blutbild auszugleichen.

9. Hilft Beim Abnehmen

Hunger ist der Hauptfaktor, der zum Scheitern eines Diätplans zur Gewichtsabnahme führt, einfach weil unser Urdrang, zum Überleben zu essen, unser „Bedürfnis“, dünn zu sein, außer Kraft setzt. Molokhia-Blätter sind ein extrem sättigendes, kalorienarmes Lebensmittel, das bei einer kalorienreduzierten Diät viel bewirken kann. Zum einen ermöglicht es, eine größere Menge ohne eine schwere Kalorienbelastung zu sich zu nehmen, und das Vorhandensein von Ballaststoffen trägt dazu bei, die Sättigung der Mahlzeit zu erhöhen.

10. Kann Helfen, Die Herzgesundheit Zu Erhalten

Es gibt viele Faktoren, die die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen können, aber Elektrolyte können die Herzfunktion verbessern oder verschlechtern. Ein typisches Beispiel ist Kalium; was bei normalem Verzehr äußerst vorteilhaft für die Nervenleitung und den Flüssigkeitshaushalt des Herzens ist, aber bei Überdosierung schlimme Dinge anrichten kann. Ungeachtet dessen bleibt es äußerst wichtig, aber dennoch treffen viele Menschen ihre idealen Einnahmeempfehlungen nicht. Molokhia kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Ihnen die Optionen ausgehen oder Sie die aktuellen Angebote einfach nur langweilen.

11. Gut Für Ihre Haut

Die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern enthalten Vitamin E, ein antioxidatives Vitamin, das zum Schutz vor oxidativen Sonnenschäden beiträgt, aber auch ein gewisses Maß an UV-Strahlen reflektiert, die die Haut überhaupt erst schädigen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin E und C trägt dazu bei, die jugendliche Vitalität Ihrer Haut für die kommenden Jahre zu bewahren.

12. Fördert Die Immunfunktion

Die Kombination aus Vitamin A, E und C macht Molokhia zu einem wunderbaren Lebensmittel, wenn Sie die Stärke Ihres Immunsystems stärken möchten. Vitamin C stimuliert die Funktion der weißen Blutkörperchen, während Vitamin A und E zwei weitere antioxidative Vitamine sind, die alles von der Haut und den Augen bis zu den Organsystemen schützen und dadurch die Entwicklung von Makuladegeneration und anderen chronischen Krankheiten verhindern, die durch die Aktivität freier Radikale verursacht werden .

13. Kann Krebs Vorbeugen

Molokhia-Blätter wirken über verschiedene Mechanismen in der Krebsprävention, einschließlich der Förderung der Entfernung von Abfallstoffen aus dem Körper und der Minimierung der Exposition gesunder Zellen gegenüber Abfallstoffen im Darm. Molokhia-Blätter sind auch mit Antioxidantien beladen, die Schäden durch freie Radikale abpuffern, die krebsartige Veränderungen in Zellen auslösen können.

14. Helfen, Den Cholesterinspiegel Zu Senken

Molokhia hat, ähnlich wie viele andere Kreuzblütler, eine Möglichkeit, die Gallenausscheidung zu fördern. Galle ist ein Enzym, das am Abbau von Fett beteiligt ist und aus Cholesterin synthetisiert wird, aber auch nach Gebrauch zu Cholesterin recycelt wird. Durch die Förderung seiner Ausscheidung wird das Cholesterin nicht recycelt, und das Ergebnis ist, dass mehr Cholesterin benötigt wird, um neue Gallensäuren herzustellen. Langfristig senkt es den Cholesterinspiegel im Blut.

15. Wachstum Und Entwicklung

Bei der Bildung neuer Zellen, Muskeln, Bänder, Haut und Organsysteme werden fast alle Mineralstoffe und Vitamine in irgendeiner Form benötigt. Magnesium ist besonders wichtig für die Bildung von neuem organischem Material, daher macht der sehr hohe Magnesiumgehalt in Molokhia es zu einem Favoriten für Eltern, die das richtige Wachstum und die Entwicklung ihrer Kinder sicherstellen möchten, obwohl es auch zum Schutz von Erwachsenen und zur Beschleunigung der Heilung beiträgt Prozess.

Die gesundheitlichen Vorteile von Molokhia-Blättern sind reichlich vorhanden, vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Bauernmarkt zu besuchen und sich umzusehen. Es hat einen Geschmack, der deutlich mit Okra verwandt ist, was es nicht schwierig macht, es relativ oft zu konsumieren. Probieren Sie es aus, Sie werden es vielleicht am Ende lieben!