Periodenkrämpfe: Linderung, wenn sich der Schmerz unerträglich anfühlt

Regelkrämpfe treten auf, wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht und so ihre innere Schleimhaut abstößt. Mehr als die Hälfte der Menschen, die ihre Menstruation haben, erleben schmerzhafte Perioden (Dysmenorrhoe).

Regelschmerzen können sich wie pochende, krampfartige Schmerzen anfühlen.Obwohl ein gewisses Unbehagen zu erwarten ist, verspüren manche Menschen während ihrer Periode unerträgliche Schmerzen. Ein zugrunde liegender Gesundheitszustand wie Endometriose oder Uterusmyome können während Ihrer Periode starke Schmerzen verursachen.

Sind es Regelkrämpfe oder etwas anderes?

Regelkrämpfe fühlen sich oft wie ein Pochen oder Anziehen im Unterbauch an. Weitere häufige Symptome der Periode sind Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Regelkrämpfe unterscheiden sich vom prämenstruellen Syndrom (PMS), das vor Beginn der Blutung auftritt. Zu den häufigen PMS-Symptomen gehören Blähungen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Gewichtszunahme. 

Primäre und sekundäre Dysmenorrhoe 

Primäre Dysmenorrhoe ist die häufigste Form der schmerzhaften Periode. Ein chronischer Gesundheitszustand ist nicht die Ursache. Die wahrscheinlichste Ursache ist ein Überschuss an Prostaglandinen, Chemikalien, die eine Kontraktion der Gebärmutter verursachen. Wenn der Körper über eine Fülle von Prostaglandinen verfügt, fühlen sich Krämpfe schlimmer an.

Unter sekundärer Dysmenorrhoe versteht man schmerzhafte Perioden, die durch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht werden, der die Fortpflanzungsorgane beeinträchtigt. Normalerweise werden die Schmerzen mit der Zeit schlimmer und können auch nach dem Ende Ihrer Periode anhalten. 

Periodenkrämpfe vs. Schwangerschaftskrämpfe
Zu Beginn der Schwangerschaft kann es zu Krämpfen kommen, die sich wie Regelkrämpfe anfühlen und zu Symptomen wie Müdigkeit, Übelkeit, Brustspannen und Stimmungsschwankungen führen. 
Zu Beginn einer Schwangerschaft kann es auch zu Einnistungsblutungen kommen, die auftreten, wenn sich die befruchtete Eizelle in die Gebärmutterwand einnistet. Es wird geschätzt, dass bei bis zu 15 bis 25 % der schwangeren Frauen im ersten Trimester Blutungen auftreten. 

Warum Regelkrämpfe weh tun

Regelkrämpfe tun weh, weil sich die Gebärmutter während der Periode zusammenzieht und entspannt. Eine hohe Anzahl an Prostaglandinen kann zu stärkeren krampfartigen Schmerzen führen. Mehrere Faktoren beeinflussen schmerzhafte Regelkrämpfe, darunter:

• Diät: Der Verzehr von mehr Snacks und kalorienreichen Lebensmitteln kann zu mehr Schmerzen führen. 
• Stress: Stress zu Beginn Ihrer Periode kann zu schmerzhaften Perioden führen. 
• Schlafen: Zu wenig Schlaf wirkt sich auf den Hormonspiegel aus und kann die Regelschmerzen verstärken.
• Geburtenkontrolle: Das Ändern oder Absetzen der hormonellen Empfängnisverhütung kann zu schmerzhaften Monatsblutungen führen. 

Unerträgliche Regelkrämpfe sind nicht normal und es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Ursache zu ermitteln. Zu den chronischen Gesundheitszuständen, die schwere Regelkrämpfe verursachen können, gehören:

• Endometriose: Tritt auf, wenn Gewebe aus der Gebärmutterwand in andere Bereiche des Bauches wächst
• Eierstockzysten: Mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, die sich an und in den Eierstöcken entwickeln
• Beckentumoren: Krebsartige oder gutartige Tumoren, die sich im Unterbauch oder Beckenbereich bilden 
• Uterusmyome: Wucherungen, die sich in der Gebärmutter bilden 
• Reizdarmerkrankung (IBD): Verursacht Entzündungen im Darm und Verdauungsprobleme 
• Eierstocktorsion: Wenn sich Eierstock und Eileiter um Blutgefäße oder Organe drehen

So lindern Sie unerträgliche Regelkrämpfe 

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Regelkrämpfe, darunter:

• Hitze: Versuchen Sie es mit einem Heizkissen, einer Wärmflasche, einem Bad, sanften Übungen, Yoga und Meditation. 
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): NSAIDs wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen) können Schmerzen lindern und die Anzahl der Prostaglandine im Körper reduzieren. 
• Ätherische Öle: Eine Massagetherapie mit Lavendel-, Pfefferminz-, Rosen- oder Fenchelöl kann Regelsymptome wie krampfartige Schmerzen lindern. 
• Hormonelle Verhütung: Die Einnahme einer oralen Verhütungspille kann die Häufigkeit Ihrer Periode verringern und schmerzhafte Krämpfe lindern. 
• Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS): Ein TENS-Gerät kann Regelschmerzen lindern, den Bedarf an Schmerzmitteln verringern und Ihre Lebensqualität verbessern. Es funktioniert, indem es die Art und Weise verändert, wie Ihr Körper Schmerzsignale an das Gehirn sendet. 
• Operation: Wenn Ihre Regelschmerzen durch einen Gesundheitszustand wie Endometriose oder Myome verursacht werden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation. 
• Cannabis: Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob medizinisches Cannabis eine wirksame Behandlungsoption für schwere Regelkrämpfe ist. 

Sekundäre Komplikationen und Risikofaktoren 

Regelschmerzen beeinträchtigen Ihre Lebensqualität und Funktionsfähigkeit. Es kann auch zu chronischen Unterleibsschmerzen führen. Etwa 30 bis 50 % der Menschen mit schmerzhafter Regelblutung leiden unter starken Schmerzen. Mehrere Faktoren beeinflussen Regelschmerzen, darunter Erkrankungen, Alter, Lebensstil und sozioökonomische Determinanten der Gesundheit.

Psychische Erkrankungen können sich auf Ihr Schmerzniveau während Ihrer Periode auswirken. Dazu gehören:

• Angst
• Depression
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Zwangsstörung (OCD)
• Essstörungen

Starke Regelschmerzen können die folgenden Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen:

• Beziehungen: Sich selbst isolieren und Familie und Freunde nicht sehen
• Produktivität: Weniger produktiv bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause sein
• Zukünftige Ziele: Entscheidungen über Ziele, Ausbildung, Karriere und den Zeitpunkt der Familiengründung treffen
• Schulbesuch: Wiederkehrende, kurzfristige Fehlzeiten in der Schule bei Jugendlichen
• Selbstverletzung: Steigendes Risiko für hohe Impulsivität, Selbstverletzung und Selbstmordversuche

Wann sind Regelkrämpfe ungewöhnlich? 

Regelkrämpfe sind abnormal, wenn sie Ihre Fähigkeit, im Alltag zu funktionieren, beeinträchtigen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

• Die Behandlungsmöglichkeiten waren nicht wirksam.
• Ihre Krämpfe werden plötzlich viel schlimmer.
• Ab dem 25. Lebensjahr entwickeln Sie schwere Krämpfe.
• Zu den Krämpfen kommt es zu Fieber.
• Die schmerzhaften Krämpfe bleiben auch nach Ablauf Ihrer Periode bestehen.

Wenn Sie Ihren Arzt wegen schmerzhafter Regelkrämpfe aufsuchen, wird dieser eine körperliche Untersuchung durchführen und eine gründliche Anamnese erheben. Sie werden wahrscheinlich eine gynäkologische Untersuchung durchführen und möglicherweise Ultraschall oder andere bildgebende Untersuchungen verwenden, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln.

Schmerzhafte Perioden kommen häufig vor und es kann für Sie schwierig sein, für sich selbst einzustehen. Wenn Ihr Arzt Ihre Bedenken zurückgewiesen hat, holen Sie eine zweite Meinung ein. 

Bei chronischen Menstruationsschmerzen einen Spezialisten für Schmerztherapie aufsuchen 

Schmerzhafte Perioden können mit der Zeit zu chronischen Unterleibsschmerzen führen. Wenn die Behandlungen nicht erfolgreich waren oder keine bekannte Ursache für Ihre starken Regelschmerzen vorliegt, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, einen Spezialisten für Schmerztherapie aufzusuchen. 

Diese Ärzte verfügen über eine spezielle Ausbildung in der Behandlung chronischer Schmerzen. Die meisten Menschen mit schmerzhafter Regelblutung benötigen keinen Schmerzspezialisten. Wenn die Behandlungsoptionen jedoch nicht erfolgreich waren, sollten Sie eine Überweisung an einen Schmerzspezialisten in Betracht ziehen. 

Wie Selbstfürsorge Regelkrämpfe lindert 

Selbstpflegepraktiken mögen wie kleine Entscheidungen erscheinen, können aber Menstruationskrämpfe lindern. Um Ihre Regelschmerzen zu lindern, konzentrieren Sie sich auf die folgenden Bereiche:

• Diät: Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß, um Regelschmerzen und Blähungen zu reduzieren. 
• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um hydriert zu bleiben, periodenbedingte Verstopfung zu lindern und krampfartige Schmerzen zu lindern. 
• Übung: An den meisten Tagen Ihrer Periode Sport zu treiben, kann Schmerzen und Blähungen lindern. Erwägen Sie, Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren in Ihre Routine einzubeziehen. 
• Schlafen: Ausreichend Schlaf vor und während Ihrer Periode ist eine wichtige Möglichkeit, Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. 
• Stress: Bewältigen Sie Ihren Stress und bewältigen Sie Regelschmerzen mit Yoga, Meditation oder anderen Achtsamkeitsübungen.